Zdrava prehrana: 4 načina da trik vaš mozak jesti zdravije | HR.rickylefilm.com
Stil

Zdrava prehrana: 4 načina da trik vaš mozak jesti zdravije

Zdrava prehrana: 4 načina da trik vaš mozak jesti zdravije

4 zdrave prehrane Mind Tricks

Može li stvarno prevari mozak u zdravom prehranom? Self-priznao ljudska kanta za smeće Lucy Sweet sazna.

Da li vam snack ne shvaćajući? Ili tamaniti hranu? Ja, većinu dana. No, studije, uključujući i istraživanja iz profesora Charlesa Spence Sveučilišta u Oxfordu, pokazuju da jednostavne mentalne trikove može nam pomoći da jedu više zdrav. „Svjestan prehrane je prepoznavanje razlike između fizičke gladi i‘glad glave’”, dodaje dijetetičar Laura Clark. No, hoće li ove trikove zaustaviti nas pljačkali frižider? Otkrio sam.

SVJESNI jede

Trik: Isključite TV i gledati ono što jesti umjesto toga.

Zašto? Istraživanje sa Sveučilišta u Birminghamu pokazuje jedemo do 25% više kad ne fokusiranje na naše
hrane. „Jesti sa ometanja ili brzina znači da ne dopuštaju apetit centar u našem mozgu priznati da jedemo”, objašnjava Clark.

Moja presuda: Često se pitam gdje je cijeli vrećice čipsa su otišli dok gledate Netflix. Tako sam ga isključiti dok sam snack i ja uskoro sebe restrikcija, jesti manje od trećine vrećicu prije nego virtuozno ga vrati u kuhinju. Ja sam suvremeni svetac. 3/5

load...

Senzorska jede

Trik: Jedite sa svim osjetilima - uživajući miris, okus i tekstura.

Zašto? „Je li ti hranu kao što ste dodali svaki sastojak, to mirisna i degustacija, pomaže vam da ga cijeniti više”, kaže Alice Mackintosh, prehrambene terapeut i suosnivač dodatak tvrtke Equi Londonu.

Moja presuda: To je radio, Nigella stilu, dok kuhanje. Zadah od limuna ovdje, nos u tavi tamo. Ne tako dobro kad si uspravljen nos u kadi smanjene masti houmous, ipak. Međutim, to ne čine mislite teže o kvaliteti onoga što jedete. 2/5

KOMPLEKS jede

Trik: Jedite sa svojim ne-dominantnom rukom ili čak štapićima.

Zašto? „Lakše je uzimati hranu, više trošimo, pa je ideja da bi se teže jesti pa smo usporiti”, kaže profesor Spence. To omogućuje mozgu da primaju poruke - kao „osjećaj sitosti” - iz želuca.

Moja presuda: Jeste li ikada jeo špagete sa štapićima? Bez radosti, a nakon tjedan dana, većina mojih
odjeće su obojeni. „Postoje bolji načini za stvaranje‘pauza točke’”, kaže Clark. „Stavite pribor za jelo dolje između zalogaja i imaju gutljaja vode, i ne učitati vaš sljedeći forkful dok
usta je prazna.” To je puno lakše, i iznenađujuće, uživam moja hrana više. 1/5

load...

Distrakcija jede

Trik: Beat hranom označavanjem e-pošte ili telefoniranjem mama.

Zašto? „Osjećaj želje za hranom ima vrlo malo veze s gladi”, kaže profesor Jane Ogden sa Sveučilišta u Surreyu. „To stvara osjećaj‘mora imati’, ali to ne traje, i bilo koji oblik ometanja će se prekinuti veza.”

Moja presuda: Ovo je dobra, posebno kada je u prisutnosti ured biskvit kositra. Umjesto davanja u mom ručka Wotsits žudnja, udario sam Instagram i roku od nekoliko minuta, ja sam to zaboravio. 4/5

load...