Vegetarijanska prehrana i recepti - kakva hrana trebam jesti? | HR.rickylefilm.com
Stil

Vegetarijanska prehrana i recepti - kakva hrana trebam jesti?

Vegetarijanska prehrana i recepti - kakva hrana trebam jesti?

Što je vegetarijanska prehrana?

Daleko od toga da bude moderan dijeta, ili faza iz našeg djetinjstva - okretanje vegetarijanac je sve više i više pravi lifestyle izbor za ljude koji traže zdraviji način ishrane.

Što je?

Mi ćemo pretpostaviti većina ljudi su čuli za pojam vegetarijanac, ali oni koji nisu, to je meso bez života, a nedavno je bilo obnovljeno glasine o tome. Ljudi imaju tendenciju da ide na vegetarijanskoj prehrani plana za niz razloga, ali one glavne imaju tendenciju da se oko brige za okrutnosti prema životinjama, okolišu, disliking okus mesa ili zato što oni pokušavaju izgubiti na težini, niži krvni tlak i kolesterol.

To su glavne vrste vegetarijanaca: lacto-ovo vegetarijanci dopustiti sebi jaja, mlijeko i mliječni-derivati, ali ne i crveno ili bijelo meso; Lakto-vegetarijanci ne jedu jaja i meso, ali piti mlijeko i njegove derivate; i na kraju, vegani se suzdržati od bilo koje vrste životinjskih proizvoda, koja uključuje mlijeko i jaja. Ako ste netolerantni na mlijeko postoje alternative.

load...

Zdravstvene prednosti ga slijedi:

Izbjegavanje mesa i visoke masnoće životinjskog podrijetla je povezana s nižim razinama kolesterola, niži krvni tlak, i smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Vegetarijanstvo može pomoći stalni mršavljenja. U 2015, Journal of Academy of Nutrition and dijetetiku objavio studiju koja otkriva rezultate mršavljenja pacijenata koji su promijenili svoje redovite prehrane za jedan od biljne. Od svih ljudi koji prate, u prosjeku ljudi izgubili 10 funti u razdoblju od 44 tjedna. Ti ljudi nisu bili brojenje kalorija ili vježbanje.

Nuspojave:

Postoji opasnost od amnezije zbog nedostatka željeza - meso, tendira da bude veliki izvor toga. Također nedostatak proteina. Međutim protein može se naći u vegetarijanskim junak hrane kao što su grašak, orašasti plodovi, soja i tofu. Za one koji to prebacivanje Također je dobro biti svjestan da možda osjećate napuhnuto isprva kao svoje tijelo prilagođava. Dobra vijest je, to će proći.

load...

Preporučeni rok:

Možete postaviti cilj da ga isprobaju, iako je to stil života, tako vremenski okvir je neograničen, a često i vegetarijanstvo za život.

10 namirnica trebali jesti:

Dobili smo to meso treba izbjegavati pod svaku cijenu u ovom jednom, ali ono što možete jesti kako bi dobili sve svoje vlakna, bjelančevine, vitamine.? Temeljiti svoju obrok ugljikohidrata koji je krumpir, kruh, rižu, tjesteninu, te odabrati cijelog zrna preko bijela kada je to moguće. Ako se odlučite izbjegavati mliječne nezaslađen soje, riže i zob pića, također sadrži kalcij i dobre zamjene. A za proteinske grah, mahunarke i jaja bi trebala biti vaš go-to.

Poznata sljedbenici:

Adele, Beyonce, Lea Michele, Jared Leto, Olivia Wilde, Ben Stiller, Natalie Portman, Stella McCartney, Samuel L. Jackson. Vjerujte nam, popis je ogroman.

Pomozite:

Potražite pomoć i podršku s Vegetarian Society. Postoje neke velike vegetarijanski recepti ovdje na House & Garden.

Inspiracija:

@Loveandlemons

@Dollyandoatmeal

@Mississippivegan

Više dijeta objasnio

Što je Paleo dijeta?

Što je Low carb dijeta?

Što je mediteranska prehrana?

Što je 16: 8 dijeta?

Što je gluten free dijeta?

Što je FODMAP dijeta?

Što je Sirta dijeta?

Što je Gut zdravlje dijeta?

Što je Flexitarian dijeta?

Što je DASH dijeta?

Što je vegetarijanska prehrana?

load...