Sirtfood pregled: Adele, knjiga i recepti | HR.rickylefilm.com
Stil

Sirtfood pregled: Adele, knjiga i recepti

Sirtfood pregled: Adele, knjiga i recepti

Sirtfood Dijeta: Sve što trebate znati

Mi intervju dečki iza Sirtfood prehrani

Čuli Sirtfood prehrani? Nutricionisti Aidan Goggins Glen Matten revolucioniranje dijeta industriji sa svojim novim knjige Sirtfood prehrani. Prehrambene znanstvenici izmislili su revolucionarni plan koji je osmišljen kako bi se prebacili na svoje mršavih gena jednostavno slijedeći recepte koji uključuju sirtfoods.

Ako ste zbunjeni, ne biti. Sirtfoods su nedavno otkrili skupina svakodnevnih biljne namirnice koje sadrže sirtuin aktivatora koji su išli na takozvanim „mršavi gen” puteve u tijelu. To su isti putevi češće aktiviraju postom i vježbe - što znači da pomažu tijelu da se spali salo, povećati mišiće i poboljšati zdravlje.

Aidan i Glen, dečki iza ovog novog prehrani, to oborio za vas u nastavku.

Dečki, što su Sirtfoods i zašto su oni tako posebni?

load...

Sirtfoods su novootkriveni skupina namirnica koje se uključe snažan proces recikliranja u tijelu koji briše stanični otpad i spaljuje masti. Oni su to učinili aktiviranjem naših sirtuin „mršav” gene - istih gena aktivira vježbanja i gladovanja. Rezultat je više energije, mršaviji i zdraviji. Sirtfoods su sve dostupne i pristupačne hrana i neke od najboljih Sirtfoods su kelj, raketa, peršin, crvena luk, jagode, orasi, ekstra djevičansko maslinovo ulje, kakao, curry začina, zeleni čaj i kava (da, kava!). Za razliku od prethodnih popularizirao dijeta planova kojima je pažnja usmjerena na izrezivanja hranu, s Sirtfoods prednosti su požnjevena putem prehrane.

Uz masnoće spaljivanja, Sirtfoods također imaju jedinstvenu sposobnost da se prirodno zasititi apetit i povećati funkciju mišića što ih čini idealno rješenje za postizanje zdrave tjelesne težine. I njihovo zdravlje pojačavaju efekti su toliko snažne da studije pokazuju da budu snažniji zatim lijekovi na recept u prevenciji kroničnih bolesti, a koristi kod dijabetesa, srčanih bolesti i Alzheimerove da spomenemo samo nekoliko. To nije ni čudo da je dobro utvrđeno da su kultura prehrane najviše Sirtfoods bio leanest i najzdravije na svijetu.

load...

U našim Sirtfood Dijeta sudionika suđenja izgubila 7 kila u 7 dana i izvijestio osjeća najbolje što su ikada imali.

Što Sirtfood dijeta podrazumijeva?

Faza 1. Sirtfood Dijeta je hiper-uspjeh faza, 7 dana plana dokazano da pomogne izgubiti 7lbs. Tijekom prva tri dana, unos kalorija je ograničena na 1000 kalorija dnevno, a sastoji se od tri Sirtfood zelenih sokova, plus jedan puni obrok u Sirtfoods. Na dane od četiri do sedam godina, unos kalorija se povećava na 1500 kalorija, sadrže dva Sirtfood bogate zelene sokove i dva Sirtfood bogate obroke.

Faza 2 je faza 14 dana održavanja, gdje mršavljenja i dalje raste. To je sve o slaganju prehrane pune bogatstva Sirtfoods na održiv i realan način. To se postiže jesti tri izbalansirane Sirtfood bogatih obroka dnevno, uz „održavanje” Sirtfood zeleni sok.

Kako je Sirtfood dijeta razlikuje od drugih dijeta planova?

Značajan nalaz suđenja Sirtfood dijeta je da sudionici izgubili značajnu težinu bez gubljenja mišića. U stvari, bilo je uobičajeno da sudionici zapravo dobiti mišića, što dovodi do još definira i ton izgled. To je ljepota Sirtfoods; aktiviraju sagorijevanje masti, ali i promovirati rast mišića, održavanje i popravak. To je u potpunoj suprotnosti s drugih dijeta planova, gdje gubitak težine obično dolazi iz oba masnoće i mišića, s gubitkom mišića usporava metabolizam i stvaranje masa povratiti vjerojatnije.

Za razliku od konvencionalnih dijeta, sudionici nikada nije osjetio glad i ne trpe energije zatišja, u stvari, oni su prepuna energije.

No, ono što je zaista obilježava iz Sirtfood Dijeta kao posebna je da je sve što ste stavili na tanjur, a ne ono što skinu. Riječ je o jesti hranu koju volite ne rezanje hrane van ili demoniziraju cijele skupine hrane. Zaboravite kalorija brojanje, zaboravi low carb, zaboravi niske masnoće, i zaboraviti kooky ograničenja hrana točku. Tamna čokolada, curry, i kava su svi jako puno o meni, zajedno s obiljem drugih zaista ukusne hrane. To je vrlo učinkovit način prehrane za ljude koji uživaju u hrani.

Je dijeta održivi tijekom dugog vremenskog razdoblja? Ili je bolje da samo napraviti tjedan dana od njega, a zatim se vratiti na svoje normalne prehrambene navike?

Sirtfood Dijeta je sve o ponovno otkrivaju pravi smisao riječi „dijeta”. Nije neki pomodan znači izgubiti težinu po svaku cijenu, ali održiv način prehrane koji žanje cjeloživotnog prednosti. Riječ je o sjedinjavanje najbolja hrana priroda ima za ponuditi u način prehrane koji se uklapa u svakodnevni život, radi za cijelu obitelj, a čuva tijelo u savršenoj ravnoteži dugo nakon početnog hiper-uspjeh faze dijete.

Mi znamo da je jedini uspješan dijeta u dugoj vožnji su dijeta uključivanja, a ne isključivanja. S tom principu u vidu, jedna od stvari koje volimo je ideja o „sirtifying” obroka. To znači da neki od naših omiljenih jela i daje im Sirtfood obrat. Pileći curry, chilli-con-carne, pizza i palačinke se svi nalaze u knjizi, zadržavajući sve svoje izvrstan okus, ali s hrpe više dobrote zahvaljujući nekim jednostavnim swap i Sirtfood inkluzije.

Koje su prednosti prehrani?

U našem Sirtfood Dijeta suđenje, sudionici izgubili prosječno 7lbs u 7 dana, uključujući i povećanje mišića i mišićne funkcije. Ovaj dramatični učinak na izgaranje masnoća, dok promicanje mišića, je jedan od razloga da je naša Sirtfood-based prehrana je postala toliko popularna kod svakoga tko želi dobiti mršav i u velikoj formi, baš kao i elitnim sportašima i modelima koji su zauzimala na ovaj način prehrane.

Ali misliti da je to čisto kao mršavljenja dijeta je propustiti točka. To je dijeta koja ima toliko veze s wellnessom kao waistlines. Povećana energija, jasnije kože, osjećaj više upozorenja i bolji san su ugodni „nuspojave” ovog načina prehrane. Ponekad prednosti su još više pažnje, uključujući i slučajeve kad je, nakon prehrani u duljem razdoblju čak je promijenio metaboličkih bolesti. U biti, to je način prehrane koji postavlja temelje za dugoročno zdravlje i otpornost na bolesti.

Ima li kakvih nedostataka?

Jedini prigovor koji smo do sada imali je da ljudi ne mogu jesti svu hranu. Nije loše ide za „dijeta”...

Što se dogodilo kad je GLAMOUR pokušao.

Izgubio sam 7lbs, te su ga čuva od tada - što je nečuveno za mene. Dodam još i više Sirtfoods mojoj košarici sada, a ja još uvijek kuhati neke od recepata u knjizi, jer oni stvarno su ukusni.

To je napomenuti da sam smeće na dijetama. Tamo ga, rekao sam. Učinio sam svaki plan prehrane vani; od vodeni dragušac juha dijeta s 5: 2, u Atkins paleolitiku. Bio tamo, učini to, donio majicu (koja se nikada ne mijenja veličinu).

Ono što me uzbuđuje o Sirtfood prehrani?

Bio sam toliko zaintrigirala činjenica da ste mogli imati kava, čokolada i crno vino. To je san, zar ne? Nažalost, vino treba kuhati (ali neće biti gunđanje kada jedete chargrilled govedina sa crno vino JUS, luk prstenje, češnjak kelj i biljnih prženi krumpir), čokolada mora biti 85% kakaa (ne na fave Galaxy bara), a kava mora biti sans površan mlijeko i karamel sirup. No ipak, ako želite izgubiti na težini i osjećati bolje o sebi to su žrtve koje morate napraviti.

Najbolji bita?

Imajući pravila. Stvarno sam uživao nakon knjiga recepata na slovo A incuding neke od mojih omiljenih stvari; jagode, čili, medjool datume, raketni, kurkuma. Sve što sam kuhani bila ukusna, a ja sam ugodno iznenađen kako sam uživao u kuhanju jela od nule.

Najgori bita?

Imajući ostati u svakom danu za tjedan dana. Htio sam to učiniti pravilno, tako da je moj društveni život je bio nula i praznina. Top savjet: Get zakačen na Netflix show. Sirtfood zeleni sok, koji morate piti tri puta dnevno tijekom prva tri dana, a dva puta dnevno za ostatak tjedna, nešto sam pokušavao da se navikne. No, znajući da ću imati prekrasna večera dolazi 6 popodne, on je dobio lakše i jednostavnije.

Što sam se od njega.

Sirtfood Dijeta je promijenio način na koji sam razmišljati o hrani - Ja sam zadržao 7lbs off, a ja ga preporučiti svakome tko ima loš odnos s hranom. To se ne radi o natašte sebe, ili brzo popraviti, ali to je pogodno za nekoga tko je uzimajući u braku ili ide na godišnji odmor, a želi izgubiti nadimati.

Sirtfood Dijeta po Aidan Goggins i Glen Matten je objavio Žuta Kite 7 €.

Sada provjeriti neke od mojih omiljenih recepata iz knjige.

SIRTFOOD zeleni sok

SASTOJCI:
2 velike handfuls (75g) kelj
veliku šaku (30g) Raketa
vrlo mala šačica (5g) s ravnim list peršina
vrlo mala šačica (5g) ljupčac lišće (po izboru)
2-3 velike stabljike (150 g) zeleni celer, uključujući lišće
½ srednje zelene jabuke
sok od ½ limuna
½ razina žličica matcha zeleni čaj
[b] UPUTE: [b]
Pomiješajte povrće (kelj, raketa, peršin i ljupčac, ako se koristi) zajedno, a zatim ih sok. Nalazimo juicers može zaista razlikuju po svojoj učinkovitosti u juicing lisnato povrće i možda ćete morati ponovno soka ostatke prije prelaska na druge sastojke. Cilj je završiti s oko 50 ml soka od povrća.
Sada sok od celera i jabuka.
Možete guliti limun i stavi ga kroz sokovnik kao dobro, ali nam je puno lakše jednostavno iscijediti limun rukom u sok. Do ove faze, te bi trebao imati oko 250 ml soka u ukupno, možda malo više.
To je samo kada je sok je napravljen i spreman da služi da dodate matcha zelenog čaja. Ulijte malu količinu soka u čašu, zatim dodajte matcha i snažno miješa s tanjura ili žličicu. Mi koristimo samo matcha u prva dva pića na dan jer sadrži umjerene količine kofeina (isti sadržaj kao normalan čaj). Za ljude koji ne služe za to, može ih zadržati probuditi, ako pijan kasno.
Nakon što je matcha otopi dodati ostatak soka. Dajte joj konačni promiješati, a zatim vaš sok je spreman za piće. Slobodno vrh gore s običnom vodom, po ukusu.

AZIJSKA KING škamp promiješati i SRJ S heljda rezanci

SASTOJCI:
150g granatama sirove kralj kozice, deveined
2 žličice tamari (možete koristiti soja umak, ako se ne izbjegne gluten)
2 žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
75 g Soba (heljda rezanci)
1 češanj češnjaka, sitno nasjeckanog
1 ptičje čili, sitno sjeckani
1 žličica sitno nasjeckanog svježeg đumbira
20 g crvene luk, narezane
40 g celer, obrubljen i narezane
75g mahune, sjeckani
50g kelj, grubo sjeckani
100ml pilećeg dionica
5g ljupčac ili celer lišće
[b] UPUTE: [b]
Zagrijte tavu na visoku topline, a zatim kuhati kozice u 1 čajna žličica za tamari i 1 čajna žličica ulje za 2-3 minuta. Prijenos kozice na ploču. Obrišite posudu sa kuhinjskim papirom, kao da ćeš ga ponovno koristiti.
Kuhati rezance u kipućoj vodi 5-8 minuta ili prema uputama na pakiranju. Ocijedite i staviti na stranu.
U međuvremenu, pržiti češnjak, čili i đumbir, crveni luk, celer, grah i kelj u preostalom ulju na srednje jakoj vatri 2-3 minute. Dodajte dionice i dovesti do kuhati, a zatim pirjajte minutu ili dvije, dok se povrće kuha, ali još uvijek hrskavo.
Dodajte kozice, rezanci i ljupčac / celer lišće na tavi, dovesti natrag na čir zatim izvadite iz topline i služiti.

LOSOS Sirta SUPER SALATA

SASTOJCI:
50g raketa
50g cikorija ostavlja

100g dimljenog lososa kriške
80g avokado, oguljene, kamenovali i narezane
40 g celera, narezane
20 g crveni luk, narezane
15g oraha, sjeckani
1 žlica kapara
1 veliki datum Medjool, koštice i sjeckani
1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
sok od ¼ limuna
10 g peršin, sjeckani
10g ljupčac ili celer lišće, sjeckani
[b] Upute: [b]
mjesto salata ostavlja na ploči ili u velikoj zdjeli. Pomiješajte sve preostale sastojke zajedno i služe na vrhu lišća.

CHARGRILLED govedina sa crno vino JUS, luk prstenje, češnjak kelj i Herb pečenog krumpira

SASTOJCI:
100g krumpira, oguljene i izrezati na 2 cm kockice
1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
5 g peršina, sitno sjeckani
50g crveni luk, narezane na kolutiće
50 g kelja, narezane
1 češanj češnjaka, sitno sjeckani
120-150g x 3.5cm debljine govedina odrezak ili 2 cm debljine pečenica odrezak
40 ml vino
150 ml goveđi Stock
1 tSP rajčica pire
1 tSP kukuruzno brašno, otopljeno je u 1 žlice vodi
[b] Upute: [b]
Zagrijati pećnicu na 220ºC / plin 7.
Mjesto krumpir u tavi kipuće vode, vratiti na čir i kuhati za 4-5 minuta, a zatim ocijedite. Mjesto u pečenje kositra s 1 žličica ulja i pecite u vrućoj pećnici 35-45 minuta. Uključite krumpir svakih 10 minuta kako bi se osiguralo čak i kuhanje. Kada je kuhano, izvadite iz pećnice, pospite sa sjeckanim peršinom i dobro izmiješati.
Pržiti luk u 1 žličica ulja preko srednje topline za 5-7 minuta, dok ne omekšaju i lijepo karamelizirana. Držite toplo.
Parna Kale za 2-3 minuta, a zatim ocijedite. Popržite češnjak lagano u ½ žličice ulja za 1 minutu, dok ne omekšaju, ali ne boji. Dodajte kelj i pržiti daljnjih 1-2 minuta, dok ne omekša. Držite toplo.
Toplina vatrostalnu tavu preko visoke topline do pušenja. Premažite meso u ½ žličice ulja i pržite u vrućem tavi preko srednje visoke topline prema tome kako vam se sviđa vaš meso učinio - pogledajte naš vodič za podešavanje vremena na stranici 199. Ako vam se sviđa vaš medij meso bilo bi bolje opaliti meso, a zatim prenijeti posudu za pećnicu postavljen na 220ºC / plin 7 i završiti kuhanje na taj način za propisanim vremenima.
Izvadite meso iz tave i staviti na stranu da se odmori. Dodajte vino vruće tavi da bi se bilo mesa ostataka. Mjehurić smanjiti vino po pola, dok sirupast i koncentriranom okus.
Dodaj stoka i pasiranu rajčicu na odrezak tavu i dovesti do kuhati, zatim dodati kukuruzno brašno tijesto podebljati svoj umak, dodajući kako je malo u vrijeme dok imate željenu konzistenciju. Umiješajte u bilo kojem od sokova iz odmarao odrezak i poslužiti uz pečeni krumpir, kelj, luk prstenje i vinskom umaku crvenom.

load...