Savjeti o tome kako zatrudnjeti - Dijeta i stil života | HR.rickylefilm.com
Stil

Savjeti o tome kako zatrudnjeti - Dijeta i stil života

Savjeti o tome kako zatrudnjeti - Dijeta i stil života

KAKO: dobili trudna (i to ne samo o seksu)

Pokušavate zatrudnjeti može biti lako za neke i vrlo teško za druge. Ovdje smo istraživali najbolje stvari koje možete učiniti kako bi probati i povećati svoje šanse za začeće.

Što bih trebao jesti?

Uravnotežena prehrana je apsolutno bitno kada pokušavate zatrudnjeti i za vas i vašeg partnera.

  • Istraživači na Harvard School of Public Health proučavali gotovo 19.000 žena medicinske sestre koje su se aktivno pokušavaju zatrudnjeti i otkrili da žene koje jedu puno biljnih proteina bili su znatno veću vjerojatnost začeća. Leća, tofu, edamame i orasi su izvrsni izvori biljne proteine.
  • Kada je riječ o mliječnim proizvodima, odlučiti za punomasni za razliku smanjiti ili obranog. Zdravlje Studija medicinske sestre su otkrili da jedna ili dvije dnevne porcije punomasnog mlijeka ili cijelih mliječnih proizvoda u zaštiti od ovulacijske neplodnosti. Smatra se uklanjanje masnoća iz mlijeka mijenja ravnotežu spolnih hormona, što će spriječiti ovulaciju.
  • load...
  • Lisnato povrće može znatno povećati plodnost kod vas i vašeg partnera. Špinat, Romaine, rukolom, brokula, kelj i druge tamno lisnato povrće su visoko u folata, vitamina B koji poboljšava ovulaciju. Također, ljudi koji su dobili veće doze folne kiseline proizvesti zdraviju spermu. Odličan način da se osigura što jede dovoljno zelje kupuje u Nutribullet što znači da možete miješati više zelenila u mješavinama i cosume ga u pokretu.
  • Wholegrain ugljikohidrata bi trebao zamijeniti sve rafinirane ugljikohidrate kao što su se duže od rafiniranih one probaviti koji pomaže u održavanju šećera u krvi i inzulina stabilnom. Povećana razina inzulina može poremetiti hormone. Studija koja je izgledala na 165 parova koji pokušavaju zatrudnjeti otkrili da kada su žene imale visoke razine šećera u krvi su bili samo upola vjerojatno da su zamišljena u razdoblju od šest mjeseci.
  • load...
  • Omega-3 masne kiseline mogu pomoći da se regulira hormone i poveća protok krvi u reproduktivne organe. No morate izbjegavati velike živu ribu, kao što su sabljarka, kralj skuša i tilefish. Jedite puno hladne vode ribe jer sadrže najveću količinu omega-3 i ribe kao što su losos i konzervirana svjetla tune, kao da je niža u žive od ostalih vrsta.
  • Jedite lean protein u umjerenim količinama i izbjeći sve dimljenog mesa.
  • Izbjegavajte trans-masti pod svaku cijenu. Te masti, koje se nalaze u pečenim proizvodima, kao i obrađuju i pržene hrane, smanjiti sposobnost tijela da reagira na inzulin, što će vas više skloni nepravilnog ovulacije.
  • Izbjegavajte kofein i alkohol. Iako su neke studije ukazuju na to da možete imati jednu šalicu / čašu dnevno - to je bolje da ga izrezati u potpunosti za maksimalne rezultate.

Što se nadovezuje trebam poduzeti?

  • Željezo vrlo je savjetovano. Jedno istraživanje pokazalo je da žene koje redovito uzimali željezo dodatak (što je ne-hem željeza) bili su 40 posto manje vjerojatno da će imati problema začeća.
  • Te bi trebao uzeti tabletu 400 mikrogram folne kiseline svaki dan dok se pokušava zatrudnjeti, a dok ste 12 tjedana trudna.
  • Vi i vaš partner treba i uzeti cinka dodataka. Cink doprinosi ovulaciju i plodnost u žena i također sjeme i proizvodnju testosterona u muškaraca koji će imati utjecaja na vašu sposobnost da zamisle.
  • Multivitamini također potaknuti plodnost. U studiji provedenoj na više od 18.000 žena koje su pokušavale zatrudnjeti, istraživači su otkrili povezanost između uzimanja multivitaminsko dopuniti i imaju manju šansu za probleme ovulacija.

Kada bih trebao ispasti kontracepciju?

Pilula

Kako bih trebao prestati uzimati pilule?
Kombinirano: To je najbolje čekati do kraja svog trenutnog paketa. To znači da ćete dobiti povlačenje krvare, kao i obično, ali vaš sljedeći krvariti će biti pravi razdoblje. Mini: možete zaustaviti kad god želite.

Što se događa kad dođem s tabletu?
Kada prestanete koristiti pilule, menstruacije može početi u bilo koje vrijeme od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci kasnije - to može biti neko vrijeme prije nego što su oni opet redovita. Vi ste vjerojatno da će dobiti malo svjetla krvarenje za nekoliko dana, ali imajte na umu da to nije period, to je normalno samo povlačenje krvarenja.

Koliko dugo će trajati zatrudnjeti nakon prestanka uzimanja pilule?
Liječnici obično preporučuju da imate najmanje jedan pravilan razdoblje prije nego što počnete težak za bebe - to je uglavnom zbog toga što im omogućuje da izračunati točan datum dospijeća.

Usaditi

Kako bi to ukloniti?
Rezervirajte termin u liječničkoj ordinaciji. Operacija je vrlo maleni i trebala bi biti jednostavna. Imat ćete maleni proreza umetanje pod lokalnom anestezijom i oni će ga ukloniti za vas tamo i tada.

Koliko dugo će trajati zatrudnjeti nakon implantat uklonjen?
Prosječna osoba utvrdi da nisu plodna odmah nakon uklanjanja njihovog implantata.

Ubrizgavanje

Kako mogu zaustaviti učinke injekcije?
Za zaustavljanje učinak injekcije što je potrebno da se zaustavi ga obnavlja.

Koliko dugo će trajati zatrudnjeti nakon što je prestao obnovi injekciju?
Obično korisnik ubrizgavanje treba ostaviti najmanje godinu dana prije nego što možete zamisliti, međutim za neke, njihova ovulacija ciklus se vraća brže od drugih, tako da oni mogu zatrudnjeti odmah.

Kako da znam kada sam ovulacije?
Žena obično ovulates oko 14 dana prije sljedeće razdoblje - ne sredinom ciklusa, kao što se obično misli. Ako imate 28-dnevni ciklus, što je prosjek, onda bi ovulaciju oko pola puta kroz svoj ciklus. Ako, međutim, imate 35-dnevnom ciklusu, vjerojatno ćete ovulirati oko 21. Dana, a ne dan 17. Napomena, jedan dan je prvi dan menstruacije. Najlakši način da rade svoj ciklus je pomoću ovulacija kalkulator. Google pretraživanje termin i više mogućnosti doći gore.

Postoje li znakovi ovulacije?

  • Povećanje cervikalne sluzi (pražnjenja) može pokazati kada ste najplodniji. Kada vaš sluz postaje jasno, skliska i rastezljiva - nešto poput sirovog bjelanjka - da ste na više optimalnom stanju zamisliti.
  • Vi svibanj pate od nježnosti dojke.
  • Neke žene pronašli su povećanje njihovog spolnog nagona dok ovulacije. Možda je majka priroda govori da se pare, drug, drugarica.
  • Možete patiti od grčeva, baš kao menstrualni grčevi.
  • Vi svibanj osjećati promjene u svom tjelesne temperature. Tijekom prve polovice ciklusa, estrogen dominira. Tijekom druge polovice ciklusa (nakon ovulacije je došlo), tu je val u progesterona. Progesteron povećava tjelesnu temperaturu kao što dobiva maternica spremna za oplođene, implantira jaje.

Imajte na umu da ovi simptomi mogu pojaviti i kada ne ovuliraju, kao dobro.

Kada je najbolje vrijeme za seks kada je težak za bebu?

To je izuzetno važno da se svakodnevno odnose u danima ovulacije i na dan kad ste ovulaciju povećati vjerojatnost dobivanja trudna.

Koliko često bi mi se u seksu?

Redovito i često - što ga više imate, to je vjerojatnije da su začeti.

Postoje određene sex pozicije koje olakšavaju zatrudnjeti?

Nema znanstvenih dokaza za to, ali to obično vjeruje da je dublja penetracija vjerojatnije je da će sperma će doći jajovod. Misionar s bokova podignuta, žena na vrhu i psić svi preporučeno.

Trebam li orgazma zatrudnjeti?

Nažalost to je samo važno da je vaš partner orgazam, tako da spermiji mogu oploditi jajašce. Ženski orgazmi su isključivo za užitak i oni neće pomoći parovima zatrudnjeti.

Trebam li ostati u ležećem položaju nakon seksa?

Postoje milijuni spermija u svakoj ejakulaciji, tako da to nije bitno. Ipak, nije naodmet pokušati. To bi moglo biti vrijedno ostati u ležećem položaju za do pola sata poslije seksa, tako da sjeme ostaje u rodnici. Pokušajte leži na leđima s kukovima podignutim na jastuk potaknuti spermu preko vrata maternice, maternice i na vaše jajovode.

Koliko dugo trebam probati zasnivanje za prije dobivanja pomoći?

Oko 6 od 10 parova zamisliti u prva tri mjeseca kada pokušavate zatrudnjeti, naravno, ali je duljina začeće je u velikoj mjeri ovisi o dobi:

  • Više od 40: zatražiti savjet odmah.
  • 35-40: Pokušajte šest mjeseci prije traženja pomoći.
  • Pod 35: To bi trebao biti u redu pokušati do jedne godine.

Ako sumnjate na problem neplodnosti u oba vi ili vaš partner, obratite se liječniku.

Koje su opcije vani za zasnivanje?

Tretman plodnosti primate ovisit će o uzroku vašeg problema plodnosti. Postoje razne ljekovito opcije, operacijama i uz pomoć opcije začeća, kao što su sperma i donacije jaja, na raspolaganju, ali morate konzultirati liječnika profesionalne na bilo liječničke ili bolnica prvi.

NAPOMENA: Ovaj članak je samo u informativne svrhe i treba uzeti u obzir samo kao vodič, a ne specifične dijagnoze, liječenje plan ili rješenje za one koji pokušavaju zatrudnjeti. Uvijek traže pomoć profesionalnog u vezi bilo kakvih problema ili pitanja koje ste u vezi svoje zdravlje i plodnost.

Izvor: NHS

load...