Rihanna Puma IgniteXT: savjeti za boksu profesionalaca | HR.rickylefilm.com
Stil

Rihanna Puma IgniteXT: savjeti za boksu profesionalaca

Rihanna Puma IgniteXT: savjeti za boksu profesionalaca

Get boks fit, Rihanna stil

Dakle, Rihanna je fronting kampanje za novu fit komplet od Puma, a moramo reći, to je prilično vruće. Zvijezda, koja je ujedno i kreativni direktor Puma Women, pokazuje novu kolekciju, što je sve o borave (i izgleda) ohladiti kada trenirate naporno.

Zato što samo morati gledati na Instagram da se vidi da ne samo da žene vole da rade, ali mi se trening teže nego ikad. I što je više, mi smo ponosni na naš znoj. Dizanje utega, bootcamps i boks su hitovi s naših omiljenih fit slavnima, kao što je Ellie Goulding i Millie Mackintosh, a sada svi možemo amp naše teretana Selfieji s malo Riri stilu, također, zahvaljujući Puma IgniteXT.

Da bi novi trener na probu, GLAMOUR pridružio Puma i Moreno boks za visokog intenziteta boksačku na vrhu Tate Modern u Londonu. Između jabbing i izbjegavaju (i, da, kao što je predvidio, puno znoja), ispao mi iz nekoliko pitanja Moreno osnivač i boksački prvak, Carlos Moreno, o tome kako da biste dobili kutiju stane i ton.

load...

Zašto je boks veliki za žene?

Boks nudi učinkovite metode za cross trening, tako da niste uvijek radi istu stvar. To se prije svega radi svoje deltoidnu mišiće, triceps, lats [velike mišiće na leđima], abdomen i četvorci. Sve što rotirajući od kukova do udarati pruža vrlo učinkovit način daje svoj jezgra dobar trening. Kretanje u boksu uključuje puno uzmicanje u stranu i poskakivanje, super za raditi noge, dok su udarci zaista izazov gornju polovicu tijela.

Koji su vaši pet savjeta za bolju kondiciju?

1. Imati ciljeve.

Kako bi se motivirani morate osigurati da imate viziju gdje želite ići, trebate ciljeve kako biste bili usredotočeni i odvezao. Bi bili sigurni da su zapisana i SMART [specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni vremenski vezan] ciljeva.

2. Start mala.

Kada krenete na svom putu do povećane fitness, morate početi lagano, kako bi se olakšao u nju. Ako se ne koristi za visoku intenzitetom, morate postupno izgraditi do njega.

load...

3. Dobro jesti.

Jedan od najvećih odrednicama svog fitness je što jesti, tako da bi se osiguralo da se dobro jede. Jedite čisto i zdravo, izbjegavajte previše alkohola (ili sve to) i ne jesti kasno navečer.

4. Promjena u krajoliku.

Mijenjajte svoj trening kao i vaš trening mjesta kako bi se izbjegli dosadu. Isprobajte cross-trening u različitim sportovima, a ne samo boks, pokušajte utega, trčanje ili krugova kako bi stvari svježe. Također, ako vam se svidi trčanje, izbjegavajte trčanje u gradu i otići u park umjesto toga, pokrenuti negdje sa svježim zrakom kako bi se izbjegle sve onečišćenja. Čak i ako ste u formi, nešto kao jednostavan kao što je trčanje, gdje je zrak čišći može učiniti čuda za vaš napredak.

5. Budite dosljedni.

Najveća lekcija sam naučio kroz boks je da se u skladu isplati - držati težak i ne odustati „.

Što je najbolje vježba za jake, tonirana rukama?

U cilju razvoja jake, tonirana ruke bez da prevelika, te bi trebao odlučiti za bodyweight vježbe poput sklekova, dips i, naravno, boks. Pokušajte neke visokog intenziteta proboj za 30 sekundi do jedne minute non-stop, s oko jednu do dvije minute oporavka, ovo pomaže da biste dobili svoj triceps i deltoids stvarno ispaljivanje za neke ozbiljne masti spali.

Što je najbolje raditi na našem donjoj polovici?

Za svoj donji dio tijela ništa beats mrtvo! To je velika vježba jer se radi cijeli donji dio tijela kao i svoje ruke i jezgre.”

Zašto mislite da je došlo do porasta u boksu popularnost među ženama u posljednje vrijeme?

Ja bih ga staviti dolje na veće sudjelovanje žena u konkurentnom olimpijskom boksu, uz Nicola Adams postignuća da postane prvi ženski olimpijski i Igre Commonwealtha prvak. To je nadahnuća vidjeti da netko uspjeti u sportu koji je obično ne vidi kao žena sporta.

Novi PUMA Ignite XT raspon izazove staviti više energije na trening - što više staviti u, te više izaći #NoMatterWhat. PUMA.com/training

load...