Mediteranska dijeta - mršaviti i otkriti zdrav način prehrane | HR.rickylefilm.com
Stil

Mediteranska dijeta - mršaviti i otkriti zdrav način prehrane

Mediteranska dijeta - mršaviti i otkriti zdrav način prehrane

Što je mediteranska prehrana?

To je dobro poznata činjenica da je mediteranska prehrana je jednostavno razuman (ali ukusno) lifestyle izbor. Ali što to uključuje i kišne staroj Engleskoj - to sve još uvijek računati?

Što je?

Mediteranska prehrana stvarno hit u 60-ih godina, ali se može pretpostaviti susjednim zemljama more što je uživanje u ovaj prekrasni, raznolik plan prehrane za više stotina godina. Kao opće smjernice, možete odabrati grupe hrane iz kliznoj skali frekvencije na mediteranskoj hrane piramide. Mnogo maslinovog ulja, antioksidansa bogatog voća, povrća, složenih ugljikohidrata (hoorah!) I ribe su sve da se uživa redovito, dok mliječni je predložio barem dva puta tjedno i crveno meso i slatke grickalice rijetko. Procesirana hrana, rafiniranih ulja, trans masti i dodatka šećera su off izbornika.

load...

Zdravstvene prednosti ga slijedi:

Ne samo da je taj plan jednostavan, društven (jede s obitelji i prijateljima se potiče), to je također dokazano od desetljeća istraživanja za promicanje mršavljenja i doprinose dugoročno zdravlje. Istraživanja su pokazala da može spriječiti srčani udar, moždani udar i dijabetes tipa 2.

Nuspojave:

Nema poznate negativne nuspojave od mediteranske prehrane plana, iako ne postoji točan vodič ili - osim što isključiti. U tom slučaju ne može biti pogodna za svakoga tko uspijeva na strogu rutinu i režima.

Preporučeni rok:

Ova dijeta definitivno nije brzo popraviti, to je stil života koji je koliko o tome što jesti (polako i socijalno) kao što jesti.

10 namirnica trebali jesti:

Iako je ova dijeta uključuje sve skupine hrane postoji plan piramide kako oni trebaju biti uključene u smislu koliko i koliko često. Maslinovo ulje, povrće, voće, cjelovite žitarice, kruh, bilje, začini, orašasti plodovi, sjemenke i plodovi mora su u redu da se jede na dnevnoj bazi. Iako perad, sir i jaja treba jesti u umjerenim količinama, a crveno meso treba izbjegavati.

load...

Poznata sljedbenici:

Penelope Cruz, Jennifer Garner, Isla Fisher i Heidi Klum.

Pomozite:

Med inspirirane jela od ultimativnog mediteranske prehrane Kuharica: Upregnite moć svijeta je najzdravije prehrane živjeti bolje i dulje Amy Riolo.

Slijediti mediteranska prehrana GLAMOUR digitalni pomoćnik Karolina Nicolao otišao Gousto dobiti neki pomoć borave na stazi:

„Strašan dio o mediteranskoj prehrani je socijalni aspekt toga, možete dobro jesti, ne suzdržati se od mnogo osim crvenog mesa i dobiti ga podijeliti s obitelji i prijateljima. Gousto kutija je moj go-to, za netko da narudžbe za van prilično svaku večer zdrave prehrane i uzimajući podijeliti obrok s prijateljima je sve što mi je potrebno. Porcije su za dvoje (tako zovu svoj BFF), sastojci su svježi i recepti su super jednostavan za napraviti - ozbiljno, svatko ih može kuhati do kraja sve će biti ponosan na sebe i svoje jelo, osjećaj kao kuhar prvi recept sam pokušao -.. I moj fave od tri koja je došla u kutiji - bio Gousto je riba tacos i reći ću vam da sam u za gozba. Imaju fotografije svakom koraku pa čak i oni ti sve začini i mirodije, trebate poslati, tako da je njegova jamči da će biti super ukusan i ne postoji način da ćete zabrljati. Da ostanu na stazi sa svojim mediteranske prehrane, pa čak i bilo koje druge dijeta planova ste spremni probati, samo ići na svoje web stranice i izabrati recepte koji odgovaraju ono što tražite. I zapamtite, za ovaj jedan, mnogo ribe, maslinovog ulja, složene ugljikohidrate i prijatelje više.”

Inspiracija:

Suzy od @themediterraneandish

Više dijeta objasnio

Što je Paleo dijeta?

Što je Low carb dijeta?

Što je mediteranska prehrana?

Što je 16: 8 dijeta?

Što je gluten free dijeta?

Što je FODMAP dijeta?

Što je Sirta dijeta?

Što je Gut zdravlje dijeta?

Što je Flexitarian dijeta?

Što je DASH dijeta?

Što je vegetarijanska prehrana?

load...