Get to Sleep Quicker: Jedan trik koji bi svaki Insomniac trebao znati | HR.rickylefilm.com
Stil

Get to Sleep Quicker: Jedan trik koji bi svaki Insomniac trebao znati

Get to Sleep Quicker: Jedan trik koji bi svaki Insomniac trebao znati

Ovaj trik će vam pomoći zaspati mnogo brže

Ako imate milijun stvari događa u glavi, što je potrebno za početak to.

Ako ste žena koja pokušava učiniti sve - šanse su da ste googled „kako zaspati” ili „zašto ne mogu doći do spavati?” nekoliko puta u svom životu.

Bilo da se borite svoj high-profile karijeru u isto vrijeme kao i podizanje obitelji, studiranje uz rad sa skraćenim radnim vremenom ili pokretanju vlastitog yoga studio ne zaboravljajući da se voli i pažljiv partner - naše žele i trebaju biti bolji i to bolje nas često prati noću.

Nažalost, ne postoji gumb možete pritisnuti za instant san, ali postoji trik možete isprobati.

Psiholozi sa Sveučilišta Baylor u Teksasu, nedavno je završio studij na kojem se pratila spavanja obrazaca 57 ljudi u dobi od 18 i 30 godina između noći u san laboratoriju. Prije odlaska u krevet, svaka osoba uključena u studiju završio pet minuta zadatak pisanja.

load...

Međutim, sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedan od kojih je zamoljen da napiše sve što se popis s opisima su postigli u proteklih nekoliko dana. Dok je drugi bio zamoljen da napiše popis obveza polaganja ono što im je potrebno zapamtiti da bi učinio u sljedećih nekoliko dana. Aka jedna grupa bila više odraz, dok je drugi bio naprijed-razmišljanja.

Brzo naprijed do kraja eksperimenta i istraživači su otkrili da su ljudi koji su pisali popise prije spavanja (odvodne mislioci) zaspao devet minuta brže od onih koji su pisali o onome što su postigli (reflektori).

„Stoga, kako bi se olakšalo zaspi, pojedinci mogu izvući korist od pisanja vrlo specifičan do-do lista za pet minuta prije spavanja nego journaling o izvršenim aktivnostima”, zaključili su istraživači.

U stvari, više specifičnih popis za napraviti, to bolje. Oni koji su pisali duže i detaljnije zadataka biti dovršen kada su se probudili zaspao najbrži.

load...

Nekoliko Glamour djelatnici mogu posvjedočiti da ove metode, pa čak i zadržati bilježnicu i olovku strane kreveta noću. Na taj način, ako oni probudio u noći, jer je zadatak su zaboravili, oni mogu zapisati i ići ravno na spavanje sigurno znajući da neće zaboraviti ujutro.

To vrijedi pokušati zar ne?

load...