FODMAP dijeta, smanjenje nadutosti i IBS: kakva hrana mogu jesti? | HR.rickylefilm.com
Stil

FODMAP dijeta, smanjenje nadutosti i IBS: kakva hrana mogu jesti?

FODMAP dijeta, smanjenje nadutosti i IBS: kakva hrana mogu jesti?

Što je FODMAP dijeta?

Ako ste pate od IBS ili pokušavate borbu protiv nadutosti je FODMAP dijeta može dobro vrijedi isprobati.

Što je?

Tehnički zove Low plana FODMAP prehrane, FODMAP zalaže za probavljive Oligossaccharides disaharidi monosaharida, poliola, (opet doći?), U osnovi to znači probavljive molekula šećera i šećerne alkohole. To su prisutni u našoj prehrani, prirodnih i procesirana hrana, što je vrlo teško ih je izbjeći. Ali, to je rukovanje, a to je ono što je niska FODMAP prehrana, kontrola unosa određenih ugljikohidrata i šećernih alkohola. To su glavna područja bi trebali izbjegavati ako ste nakon dijeta: fruktoza, laktoza, fruktana (određene povrće), galaktani (žitarice) i poliola (sladila).

Zdravstvene prednosti je sljedeće?

Kada FODMAPs doći do vašeg želuca oni odmah su fermentirani bakterije i koja rezultira u proizvodnji plina. Oni su također vrlo osmotski rezultira povećanjem količine vode tijekom procesa probave koji pak mijenja stolice. U jednostavnijim riječima? Nadutost. Obično Niska FODMAP prehrana može imati pozitivan učinak na Upalna bolest crijeva, nadutost i mučninu.

Nuspojave:

Ovaj plan prehrane treba slijediti uz pomoć profesionalnog, kao što izbjegava važne skupine hrane i nije bio primarno razvijen za mršavljenje ili poboljšanje općeg zdravlja one. Ako to ne učinite pate od sindroma iritabilnog crijeva, nadutost, nadutost ili mučnina, to bi mogle biti čudo za kavu za vas, ali najprije konzultirajte svog liječnika.

load...

Preporučeni rok:

Ako vaš dajete probati kod kuće ga zadržati do tjedan dana. Ako je Vaš je sljedeći sa svojim liječnikom, oni će vam savjetovati najbolji vremenski okvir.

10 namirnica koje treba izbjegavati:

Češnjak, luk, šparoge, grah, cvjetača, gljive, većina voća, pšenica hrana, kravlje mlijeko i gazirana pića.

Poznata sljedbenici:

Tyra Banks i Kirsten Dunst.

Pomozite:

IBS mreža za podršku, Kraljev College London za informacije i istraživanje.

Pokušajte test kod kuće identificirati bilo koju hranu intolerences - pokušali smo York test kit koji je super jednostavan za korištenje.

Inspiracija:

@mylowfodmaplife

Više dijeta objasnio

Što je Paleo dijeta?

Što je Low carb dijeta?

Što je mediteranska prehrana?

Što je 16: 8 dijeta?

load...

Što je gluten free dijeta?

Što je FODMAP dijeta?

Što je Sirta dijeta?

Što je Gut zdravlje dijeta?

Što je Flexitarian dijeta?

Što je DASH dijeta?

Što je vegetarijanska prehrana?

load...