Dodatak vodi ono što vitaminima čine ono što | HR.rickylefilm.com
Stil

Dodatak vodi ono što vitaminima čine ono što

Dodatak vodi ono što vitaminima čine ono što

Veliki dodatak vodič: Ono što svatko radi za vas

Želite li znati što stvarne koristi od vitamina su?

Naši ormari su puni dodataka, ali što oni zapravo rade? Znamo da su zdravi, oni potaknuti... Nešto, zar ne? No, znate li što oni učiniti što? Koji vitamina pomoći će s tim prigovaralo bolest koja jednostavno neće otići? Srećom za vas, mi smo na popisu najpopularnijih dodataka u nastavku i kako će vam pomoći. Evo kako super ste zdravi.

Biotin

Što će to učiniti za vas?

Nekad ih se naziva vitamin H Biotin je poznat ne samo da pomaže ubrzati vaš metabolizam, ali i promicanje zdravog rasta kose i noktiju.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Žumanjka, meso, cjelovitog proizvoditi (žitarice i kruh), mlijeko i sir.

Kalcijum

Što će to učiniti za vas?

To je mineral za održavanje zdrave kosti i zube. Nije tvoja mama vas naučiti ništa?

Gdje ste, naravno, pronaći?

load...

Pa osim mliječnih proizvoda, tamno zeleno lisnato povrće, bijeli kruh, smeđa kruh i mahunarke su svoje najbolje kladiti.

Riblja ulja

Što će to učiniti za vas?

Riblja ulja su jedan od najviše raved o dodataka, jer ne samo da oni promoviraju jakih kostiju, oni podržavaju zdrave razine kolesterola, potaknuti vaš imunitet i raspoloženje.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Pa je najbolje mjesto u plavoj ribi (iznenađenje, iznenađenje). Nagomilati na skuša, haringa, srdela, sardine, losos i pastrva.

Češnjak

Što će to učiniti za vas?

Češnjak je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima. To će potaknuti vaš imunitet i doprinose cijele svim zdravlje.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Da, pogodili ste. Češnjak.

Hijaluronska kiselina

Što će to učiniti za vas?

Hijaluronska kiselina je zapravo prirodno nalazi u našem tijelu, ali kako starimo, naša razina smanjiti. U osnovi to je gel kao molekule koja jastucima zglobova i ispunjava prostor u našim tijelima (plumps kožu, ispunjava oči, hidratizira kosu i štiti zubno meso). Neki dermatolozi ga smatrati kao „izvor mladosti”.

load...

Gdje ste, naravno, pronaći?

Vi ne. Morat ćete kupiti dopuniti.

Željezo

Što će to učiniti za vas?

Željezo pomaže u promicanju crvenih krvnih stanica koje prenose kisik po tijelu. Željezo = bitno.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Možete dobiti željezo hit iz voli špinat (Popaj nije u redu), crveno meso, orašasti plodovi i cjelovite žitarice.

Magnezij

Što će to učiniti za vas?

Magnezij je izuzetno važno za živčani sustav, kao i mišića, kostiju i zubi zdravlje. Mnogi ljudi kažu da pomaže mirne simptome anksioznosti previše.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Magnezij je zapravo nalazi u svim zelenim povrćem.

Multivitamin

Što će to učiniti za vas?

Trebamo mnoštvo vitamina i minerala u funkciji i idealno ćemo ih dobiti sve od hrane, ali s užurbanog načina života, to nije uvijek moguće dobiti sve što je potrebno. Multivitamini su vrlo zgodan način da se osigura da ste barem dobiti osnove.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Povrće, voće, mliječni proizvodi i meso.

Kalij

Što će to učiniti za vas?

Kalij može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, artritisa, raka, neplodnošću i visokog krvnog tlaka.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Svi znamo banane su prirodni izvor kalija, ali ćete također naći u avokado, krumpir, lisnato zeleno povrće, ribu i jogurt. Slučajna kombinacija, hej?

Jaglac ulje

Što će to učiniti za vas?

Poznato je da, naravno, pomoći s PMS-a, mnoge žene zaklinju Primrose ulje. Također će splasnuti kože, kao i čin kao acne zastrašuje i učiniti vaše kose shiner. Pobijediti. Pobijediti. Pobijediti.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Vi ne. Morat ćete kupiti dopuniti.

Vitamin A

Što će to učiniti za vas?

Vitamin A posebno pomaže vid štiteći oči i mrežnice.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Najveći izvor ribljeg ulja, ali ćete također naći u mliječnim proizvodima kao što su margarin, maslac i punomasnim mlijekom.

Vitamin B

Što će to učiniti za vas?

Tableta B vitamina treba uključivati ​​sve osam vitamina B +: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6, B7 (biotin), B9 (folata), B1. Evo što svaka radi:

  • B1 i B2 promicanje zdravog funkcioniranja mišiće, živce i srce
  • B3 regulira živčani i probavni sustav
  • B5 i B12 su potrebni za normalan rast i razvoj
  • B6 jača imunološki sustav i pomaže tijelu da se razbiti proteina
  • B7 pomaže u proizvodnji hormona
  • B9 pomaže stanicama napraviti i održavati DNK

* Napomena: možete kupiti vitamine B skupine posebno ako ne želite da se multivitaminsko B dopuniti.

Gdje ste, naravno, pronaći?

U svim vrstama hrane. Žitarice, cjelovite žitarice i grah su dobar izvor B1, B2, i B3. Zeleno lisnato povrće će vam dati dozu B2 i B9, jaja za B7 i B12, piletine za B3, B6 i B12, agrumi za hit B9 i orasima za B3 i B9. Za B6 i B7 nagomilati na banane.

Vitamin C

Što će to učiniti za vas?

Vitamin C ne samo da pojačava imunitet, ali aktivno štiti stanice i potiče collegen i pomaže čuva kosti, tkiva i organa zdrava. Mi zapravo ne može ga pohraniti u našem tijelu, što znači, naravno, da traže izvor ili su uzimali dodatak je ključ.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Pa osim naranče, chilli je jako mnogo vitamina C kao i papriku, kelj, cvjetača, brokula, mango, jagode, kivi i ananas.

Vitamin D

Što će to učiniti za vas?

Vitamin D je neophodan za zdrave zube i kosti, jer nam omogućuje da apsorbira i koristi kalcij.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Svi punomasni mliječni proizvodi, plave ribe i žumanjci.

Cinkov

Što će to učiniti za vas?

Cink je dobro za svestrani održavanje tijela. To će vam pomoći zadržati svoje kože, kose i noktiju zdrav.

Gdje ste, naravno, pronaći?

Crveno meso, jetra, školjke (posebno kamenice), žumanjci, mliječni proizvodi, wholegrain žitarice i mahunarke.

Ako želite saznati što se nadovezuje biste trebali poduzeti i dodatne informacije o njima posjetite zdravlje dodataka Information Service.

load...