Zašto su zdjele za doručak najveći trend zdrave hrane u 2018. godini | HR.rickylefilm.com
Šminka

Zašto su zdjele za doručak najveći trend zdrave hrane u 2018. godini

Zašto su zdjele za doručak najveći trend zdrave hrane u 2018. godini

To je ono što ćete jesti za doručak u 2017

Trag: oni izgledaju fantastično na Instagram

Fotografija: Lee Tilghman

Mi smo sve personaliziranje ovih dana - čak i doručak. Prilagodljiv AM zdjele su iskakanje gore na mjestima poput londonskog nedavno otvoren 26 zrna i zamahom Café, a Viva Acai je njegov prvi posvećen acai zdjela bara.

No, je li kod kuće ili u kafiću, kako ste dobili dobru mješavinu hranjivih tvari i veliki okus? Rachel Beller, nutricionist i osnivač Beller prehrambene instituta u Beverly Hillsu, preporučuje joj lako formulu: držati ga na oko tri preljeva, te uravnotežiti kremast i hrskavi s vlaknima i proteinima. (Jedini izuzetak: Pile na što više povrća kao što želite, kao u ukusan posudu ispod.) Evo Rachel DIY kreacije: 

Acai zdjela

• 100g acai 
• 1 mala smrznuta banana
• 240ml nezaslađen bademovo mlijeko (ili bilo koje biljne mlijeka)
• 1tbsp proteina praška izbor
• 1tbsp kokosovih ljuski
• ½ banana, rezan
• 25g ili šačice bobica
• 1tbsp kakao pera, izborno

load...

Put acai, banane, bademovo mlijeko i proteina u prahu u miješalica; pire dok ne postane glatko. Ulijte u zdjelu i dodajte preljevima. 

Chia puding zdjelu 

• 240 g običnog nemasnog grčki jogurt
• 120ml nezaslađen bademovo mlijeko (ili bilo koje biljne mlijeko)
• 1tbsp Chia sjemenke
• ¼ žličice prizemlju cimeta
• 1tsp maslac od kikirikija
• 50g narezane jagode
• 1tbsp valjanog zob ili granola

Umutiti jogurt, bademovo mlijeko, chia sjemenke i cimet u srednje veliku zdjelu. Pokrijte i ohladiti preko noći. Dodajte preljevima kada je spreman za jelo. 

Slani zobena kaša zdjela

• 1tsp maslinovo ulje 
• ¼ mala žuta luk, narezane
• 1 češanj češnjaka, mljevena
• 225 g cremini gljive, tanko narezane
• 85g cherry rajčice
• 90 g kuhane čelik-cut zob
• 1tbsp heljde 
• sol i papar
• Prstohvat svježeg timijana lišća

load...

Zagrijte maslinovo ulje u tavi na srednje jakoj vatri. Popecite luk češnjak i 3 do 5 minuta, dok se luk omekša. Dodajte gljive i rajčice, te kuhajte još 3 minute. Umiješajte zob i heljda, dodajte sol i papar na okus i posuti timijan više. Zobena kaša i češnjak je neočekivani kombinirani, ali čio okus je strašan - obećanje.

load...