Sleep i nesanica - spavanje i vaša koža | HR.rickylefilm.com
Šminka

Sleep i nesanica - spavanje i vaša koža

Sleep i nesanica - spavanje i vaša koža

Znate li što se događa na vašu kožu nakon loše prospavane noći?

To je pošteno reći da većina nas će poštovati dodatni sat ili tako u krevetu (samo razmišljam o tome kako uzbuđeni smo dobili kad su satovi vratiti), ali ono što se događa kada ne dobivamo dovoljno? Mi svi znamo da nedostatak sna utječe na vaše mentalno zdravlje, raspoloženje i razina energije (samo gledati ovaj video), ali što je s vaše kože?

Nedavno istraživanje Eylure pokazala je da više od 40% žena pitao u dobi od 30 do 39 kaže da izgleda umorno na dnevnoj bazi, a 70% želi izgledati odmorniji.

Razgovarali smo sa stručnjacima kako bi saznali kako vaš san rutina utječe na vašu kožu, i što možete učiniti da to popraviti.

Što se događa s naše kože tijekom noći?

Dosta, zapravo. „To je vrijeme naša koža oporavlja i obnavlja”, kaže Georgie Cleeve, osnivač branda za njegu kože Oskia. Ona nastavlja: „Kada spavamo, mozak proizvodi briljantnu kemijske zove adenozin trifosfat, ili ATP za kratko. To je u biti naša stanica baterije i traje sve naše stanične procese tijekom dana.”
U biti, kada smo spavali, naša koža ima priliku za odmor, opuštanje i regeneraciju, kao što objašnjava dr Adam Friedmann, konzultant dermatolog Na Harley Street Dermatologija klinika: „noću se koža opušta. To nije ni pod kojim stresom tako da možete oporaviti nakon napornog dana.. Vaše stanice kože ići u regeneracije modu, zamjena oštećene ili mrtve stanice novima”Dr. Virginia Hubbard, konzultant dermatolog na London Bridge bolnice slaže:„San je vrijeme za popravak štete od strane onečišćenja i UV zračenja. Čak i posjekotine i modrice liječiti bolje od sna. „
Hormoni, proizvodnja kolagena i protok krvi i poveća noću kada spavamo, što je ključno vrijeme za našu kožu. Virginia Hubbard objašnjava da je: „Razine kortizola (hormon povezan sa stresom) pasti noću i razina porasta hormona rasta. Kortizol koči proizvodnju kolagena, pa kad kortizol padne, možemo napraviti novi kolagen, protein koji čuva kožu jaka i elastična.”

load...

Koliko sna nam je potrebno za dobru kožu?

Stručnjaci se slažu da je minimum od 6-7 sati sna tijekom noći će omogućiti vašoj koži da se pomladiti, ali oko 8 ili 9 je poželjno.
Važno je imati na umu, međutim, da to nije samo broj sati koje računati kada je u pitanju spavanje, kao i dr Hubbard ističe: „kvaliteta sna je također važna. Najbolji fazi sna za popravak stanica u tijelu je duboki san, jer ima manje energije usmjerava u mozak i više od drugih stanica u tijelu, kao što su kože.
Loše spavanje uzorak, poput buđenja tijekom noći ili rada u smjenama, može ometati kože popravak mehanizama.”

Što se događa s naše kože, ako ne dobiti dovoljno spavate?

Ne znam za vas, ali ovdje na glamur HQ, možemo uočiti razliku između naše kože kad je pretjerano umorno i dobro odmorni... I to je velika. Tamni krugovi, natečen oči i ak bijeg - nedostatak sna je kažnjavanje za kožu.
Dr. Alexis Granit, dermatolog u Cadogan Clinic, slaže se da je „Nedostatak sna može dovesti do tupost kože i ubrzati znakove starenja. [Može] također djelovati u stresu kože, što je izazvalo
acne breakouts i otežavajuće uvjete kao što su ekcemi i rosacea.”Njezini komentari su potkrijepljena DR Virginia Hubbard sugestija da„kože koja je sna-lišen često će biti suha i bez sjaja. Bore, fine linije i neujednačena pigmentacija pojaviti više očigledan.”
To nije samo sama koža koja mogu patiti, to je mišiće na licu, koja se može‘dati koža oko očiju je silovit, žućkast izgled’, objašnjava dr Friedmann. On nastavlja: „Nedostatak sna također može smanjiti količinu ofmelanocortin ide oko tijela i to može napraviti svjetlija koža.”
Tako koža koja je umorna će to izgledati, a mišići i boje kože također može biti izvedena. Stanja kože kao što
su akne i ekcemi su pogoršane također. Sve u svemu, nedostatak sna znači „manje proizvodnju kolagena, manje disanje, manje i manje regeneraciju detoksikaciju” (Georgie Cleeve).

load...

Što još se preporučuje za dobru kožu?

Tako smo utvrdili da je spavanje neophodno za zdravu i sjajnu kožu, ali ono drugo je ključno za besprijekoran ten? Iako postoje mnoge stvari koje mogu utjecati na vaš ten, uključujući stres i zagađenje, slijedeće tri su neke od najvažnijih imati na umu:

prvo, štiti kožu od sunca je ključno, nešto što svi stručnjaci slažu. Nošenje visokim zaštitnim faktorom, čak i zimi, a borave izvan sunce onoliko koliko možete u ljeto će zaštititi vašu kožu od oštećenja i starenja.
Drugo, učinkovit za njegu kože rutinu, pogodna za vaš tip kože, preporučuje se. Ako niste sigurni kako da se brine za vašu kožu ili bilo kakvih izravnih pitanja, vidjeti dermatolog. Također budite sigurni da redovito hidratizirati kako bi koža hidratizirana i nahranjena.

Treće, pobrinite se da imate zdrave prehrane, i onaj koji je „pun kože voli sastojaka, kao što su sjemenke, bobice, plave ribe i zelenog lisnatog povrća” (Dr. Virginia Hubbard). Pijenje popisa preporučenih 2 litre vode dnevno također je izuzetno važno.

Što možete učiniti ako imaju problema sa spavanjem?

To je sve dobro i dobro naglasiti koliko je važno dobro se naspavati je za kožu, ali što ako imate problema sa spavanjem na prvom mjestu? Pogledajte naš detaljan vodič klikom ovdje, i provjeriti neke osnovne savjete u nastavku:
1. Budite aktivni tijekom dana kako bi se osiguralo da ste umorni od strane noći.
2. Dobiti u rutinu prije spavanja, što uključuje izbjegavanje tehnologiju kako bi vaš um da se vjetar.
3. Držite spavati dnevnik i knjigu krevet, a ako ne mogu zaspati nakon pola sata, pisati ili čitati a zatim pokušajte ponovno.
4. Preuzmite spavati aplikaciju. Mi smo željeli iSleep Eeasy, koji ima nekoliko različitih programa, kao što je onaj da se pripremite za spavanje, i jedan koji će vam pomoći vratiti na spavanje, ako se probudite.
5. Meditirajte prije spavanja. Pokušajte gornji aplikaciju.
6. Držite soba tamno, a na hladnom temperaturi.
7. Uložiti u neki super udoban ili luxe posteljinu kako bi vaš krevet extra udoban.

Što možete kupiti ako imaju problema sa spavanjem?

Postoje određene stvari koje možete pokupiti koji vam mogu pomoći da se vjetar prije spavanja i omogućuju vam da imaju zdravije spavanje rutinu, kao što su:
1. Neki luksuzni ulja kupka za Vaš pre-san potopiti. Volimo Jo Malone je crvene ruže ulje, 40 €, i MIO-a Liquid Yoga Bath potopiti, 26 €, od kojih svaka ima opuštajuće mirise i ostaviti kožu mekom i podatnom. Nakon što su iz kade, primjenjuju se neki Beauty Sleep maslac za tijelo, 23 € iz Neal dvorištu, na kožu i disati u lijepom aromom.

2. Kofeina topli napitak piti prije spavanja. Volimo Mark & Spencer u smirivanju vrećice za čaj, 1 €.

3. San sprej za spritz na svoj posteljinu. Naš favorit je Spavanje to radi + jastuk za prskanje, 25 €.

A ako sve ostalo ne uspije.

, pokupiti sljedeće dijelove kako bi vaše lice izgleda još budan doći sljedećeg jutra:
1. Osvjetljujući serum posebno dizajniran za primjenu u jutro uljepšati i dodati sjaj. Ne možemo živjeti bez Oskia je ustati i sjaj seruma, 64 €.

2. Isticanje korektor da biste dobili osloboditi od bilo kakve tamne krugove. Naših najboljih pijucima su Mac prep premijer korektor olovka, 19 €, i YSL-a Touche Eclat, 25 €.
3. Svijetlo crveni ruž uzeti pozornost daleko od umorne kože i tamnih očiju. MAC Viši umjetnik Cher Webb se slaže da „Ako je vaša koža u potrebi za poticaj ili je izgledala umorno koristiti šminku kako bi se poboljšala svoje značajke.” Pokušajte Mac kultni crvena, Lady Opasnost (15 €).

load...