Simptomi anksioznosti, koja se tjeskoba osjeća | HR.rickylefilm.com
Šminka

Simptomi anksioznosti, koja se tjeskoba osjeća

Simptomi anksioznosti, koja se tjeskoba osjeća

Što anksioznost stvarno osjeća kao

Potres, znojenje, um bućkanje - a to je samo za početak. Robyn Wilder objašnjava kako je to živjeti s najčešćim mentalni zdravstveni problem u Velikoj Britaniji

Pretpostavimo da ste primili pismo jednog dana - što je nepobitan, službenog izgleda pismu koje su potpisali Boga, kraljice i sam Benedict Cumberbatch - vas obavještavamo da ste bili će uskoro biti ubijen od strane nindža. Ne bi li ti brinuti?

Pretpostavljam da bih vas strah izlaska iz kuće, a skok kada netko malo assassiny izgleda prošao pored vas. Ti bi vjerojatno leže budni noću, pitajući se da si upravo čuo ninja odjek koraka na stubama. Vaš mozak će kliknite na, dan i noć, istražujući i ponovno upoznavanje svaki mogući način da pobjegne svoju sudbinu. Na kraju, stalna budnost i overthinking će vas nositi dolje u trajnom niske razine iscrpljenosti da bi olupina vaš koncentraciju i pamćenje. Vaša dijeta će patiti. Vaš njegu kože će ići nizbrdo. I ti bi početi izbjeći svoje prijatelje, dijelom zato što bi se zamjeriti svojim veseo, ubojica bez života, ali i zato što postoje samo toliko puta možete odgovoriti na tekst: „Što je gore” s „SAMO PRED avet smrti LOL Što je s tobom?” prije nego što ljudi počnu da te zovu kraljica drame.

load...

Kao glup kao što zvuči, to je više ili manje kako živim. Očito, nemam ubojica mnom, a ja nikada nisam imao post od Benedict Cumberbatch, ali inače stavak gore prilično opisuje kako se osjećam na dan-to-dan. Zato što sam, baš kao i oko 5% ljudi u Velikoj Britaniji, živjeti s anksiozni poremećaj. Strah je u porastu u Velikoj Britaniji - u 2016, trećina mladih žena ima napade panike i generalizirani anksiozni poremećaj račune za 30% mentalno-zdravstvenih problema vide liječnika opće prakse.

Sve je počelo kada sam bio 21 i svježe iz sveučilište. Odjednom, počela sam da ono što sam mislio da su simptomi gripe kada sam izašla. Ja bih se gledao svoja posla u pubu ili supermarketu, kad iz vedra neba bih progutao u val nakon vala hladnoće, želatinozne mučninu. Zatim će doći strah da sam na samrti. Onda je moja vizija bi cjedilu i spin, a ja bih postao siguran da a) ljudi bulji u mene, i b) sam se spremao istovremeno povraćao i ja tlo ispred njih. Ponekad, u ovom trenutku, srećom, ja bih se onesvijestiti.

load...

Dijagnoza je panični poremećaj sa agorafobijom, Do trenutka kad sam vidio liječnika, bio sam već duboko u ciklusu izbjegavanja bilo gdje sam mogao doživjeti jedan od ovih potresan epizoda - koje su imale učinkovito ostavili me housebound. Prema liječniku, ti „simptomi gripe” zapravo su napadi panike. Činilo se akumulirani traumu prekinutog, ožalošćenih djetinjstva, uz seksualno zlostavljano u svojim tinejdžerskim godinama, oštetio svoju fiziološku „borba ili bijeg” odgovor. Dakle, sada je moj mozak slučajno se zvučni alarm i poplave svoje tijelo adrenalinom u ne-hitnim situacijama.

Bilo je iscrpljujuće. Bilo bi mogao postaviti me off. Nesigurnost. Nedostatak sna. Pokušavajući birati između vrtlog i Crunchie. Živio sam svoj osobni režim terora, ne znajući kada i gdje ja mogu ići dolje. Prestala sam jesti. Počela sam lanac od pušenja, a svake noći bih puzati u krevet ja berating za to što je ugovoreno čudan uvjet da nitko nije razumio. „Ne postoji ništa za paniku oko”, moji roditelji bi rekli, a ja sam tako stalno rana otkrio sam da je nemoguće objasniti da je to istina učinio apsolutno ništa da me zaustavi s panici.

Borba za pentranje vratiti u normalu je dugoročno jedan. Sam se preselio natrag u sa svojom obitelji, struganje po na nesposobnosti koristi i počeo kognitivna bihevioralna terapija (CBT) tehnika se zove „diplomirali terapije izlaganja”. To je uključivalo više puta okrenuti u situacijama koje uzrokuju me panika, sve dok nisu prestali izazivati ​​takav dramatičan odgovor. Dakle, ja bih prošetati do autobusnog stajališta svaki dan sve dok nisam prestao osjećati vrtoglavicu i mučninu; onda bih zaista dobiti na autobus; zatim, putuju za nekoliko zaustavljanja; i tako dalje, sve dok nisam dobio zajedno s vanjskim svijetom opet. Na kraju, to je četiri duge, usamljeni godina u potpunosti oporaviti - moj odnos završio, prijateljstva otpali, izgubio sam osminu moje tjelesne težine, jer je konstantan strah uništio apetit. Ali na kraju, u dobi od 25, postao sam paniku bez.

Danas, više od deset godina kasnije, ja sam druga osoba. Imam zdravu karijeru i imaju čak i oženio i osnovao obitelj. Moj poremećaj je vraćen s „panike” u „generalizirani anksiozni” i nisam imala ozbiljnu napad panike u zauvijek. Ali, ako znate što tražiti, jasno je da anksioznost je još uvijek dio mog života. Ja se više bolovanja od prosječnog medvjeda, jer je kucati na učinke anksioznosti (migrene, umor, depresivan imunološki sustav) može dobiti bolje od mene. Dok autobusi više nisu problem, ne mogu dobiti na avion bez dobre količine Valiuma, jer svaki trenutak u zraku je trenutak da ću odustati od toga.

Na dobar dan, anksioznost je monolog u pozadini moga uma da ja uglavnom mogu ignorirati. Na loših dana, ja sam preplavljen napetosti, self-sumnje i straha. Ja sam u mogućnosti da se zaustavi vizualizirati scenarij najgoreg slučaja, a koje se bave imenovanjima i društvenim planovima je nemoguće. Izbjegavanje ne pomaže na duge staze, ipak. To je začarani krug. Izbjegavanje napada panike je ono što me dobio u ovaj nered na prvom mjestu. Pa sad, ako nađem osjećaj malo zabrinuti - ne javljanje na telefon, jesti više od mog udjela keksa, gledanje Netflixa umjesto odlaska zubaru - Pokušavam doći u dodir s onim što sam zapravo zabrinuti, i obratiti se.

Ponekad, to je pitanje dobivanja terapije; Ponekad, to je zvonio prijatelja. A ponekad, to je o ne pokušava pobjeći iz mojih emocija, dopuštajući sebi plakati, i ostavljajući anksioznost ići. Prije nekoliko godina, završila sam jecajući od straha na kuhinjskom podu jer nisam mogao pronaći svoju sportski grudnjak.

Malo emocionalnog-Sherlocking kasnije, shvatio sam da sam bio napet tjednima jer sam uzeo na previše. Jednom sam smanjiti na sve i uzeo dah, moj život i blagostanje poboljšati.

No ja se s njom, jedna stvar koju sam shvatio je da su alarmi moja anksioznost kreće nisu potpuno beskorisni. Dokle god sam jesti dobro, dobro spava i liječenje sebe s pažnjom i poštovanjem, epizoda anksioznosti općenito signal iz moje psihe da se nešto u mom životu je iz usklađivanja i treba pogledati. Slušajući taj signal, a ne poludjeti o tome, može učiniti sve razlike.

Zahvaljujući SSRI antidepresiva, dobro podršku mreže i temeljito obrazovanje u tome kako anksioznost radi, napokon sam prihvatila da ne mogu promijeniti zabrinutošću. Ali mogu promijeniti biti zabrinuti zabrinutošću, i na taj način, u najvećem dijelu, moja tjeskoba i ja slozi dosta dobro. @orbyn

Trebaš li pomoć?

Ako često pate od bilo kojeg od ovih simptoma, to je vrijedno razgovora s liječnikom.

Fizička

  • Povećani broj otkucaja srca
  • Napetost mišića
  • Vrtoglavica
  • Teškoće u disanju
  • Znojenje
  • Drmanje
  • Mučnina

Psihološki

  • Osjećaj nervozna i napeta
  • Opetovano razmišljati o zabrinjavajuću situaciju
  • Strah da se drugi provjeri tjeskobe

Za podršku i savjete, posjetite mind.org.uk

load...