Pati od depresije? Tri strategije suočavanja znati

Kada bipolarni poremećaj pati Kate odlazaka susreo čovjeka koji je napisao svoju Bibliju na depresiju, naučila tri važne lekcije o ljubavi, medicinske pomoći i prijateljstva - i otkrio najfinije strategije suočavanja ona zna.

Imaš 29 min i 21 sekundi? Za to učiniti. To je koliko dugo je potrebno da gledaju najviše besprijekoran opis depresije koju sam ikada čuo. To je TED Talk zove „depresija: Tajna Dijelimo” autora, psiholog i ljudska prava zalažu Andrew Solomon. Kad sam ga prvi put vidio, e-poštom sam link na moju obitelj, moje prijatelje i moj šef sa naznakom: „Za vašu nastavak obrazovanja”.

To će vam potrajati malo duže čitati Andrije knjigu; to je 576 stranica (podne Demon: Atlas na depresiju), ali to isplati za mudrost. Od moje dijagnoze s bipolarnim poremećajem prije 11 godina, to je bio moj mentalno zdravlje Biblija. Moj primjerak sjedi, dobro nosili, na moju policu i idem na njega kad mi je potrebno da se osjećaju manje sam u depresiji.

Dakle, to znači mi puno, da bi dobili priliku upoznati Andrewa u stvarnom životu. Sjedili smo u malo Notting Hill kafiću s sendviča, kolača i čaja. Razgovarali smo o ljubavi i lijekove i jesen i mjuzikala. Proveli smo sat vremena zajedno i to je ono što sam naučio od čovjeka koji je napravio osjećaj moje stanje bolje od bilo kojeg liječnika ili pjesnika.

1. Svi mi zaslužujemo ljubav, čak i one od nas s kemijskom neravnotežom. I to pomaže za ublažavanje boli. „Ja ne mislim da može propisati ljubav kao lijek za depresiju, ali to je točka u činjenici da čini ogromnu razliku”, Andrew mi kaže, između zalogaja sira toastie: „Kada imate osjećaj prilično čvrste ljubavi, to vam ublažuje malo, to je malo padding.”
2. Vidjevši svoj terapeut / liječnika / psihijatar ne može pregovarati. Vi mislite da bi, nakon svih tih godina, da bih znao ovo napamet, ali to je tako lako pustiti život dobiti na način liječenja, pogotovo kad se osjećaš jak. „Kad sam doma sam vidjeti svog psihoterapeuta svaki tjedan i to je sasvim nepovrediv”, kaže Andrew. „Ponekad imam previše stvari događa, a ja ih otkazati, ali to je jedna stvar koju nikad ne odustati.”
load...
3. Znati tko pleme je. Prepoznati prave prijatelje u svom životu i tražiti ih kad možete. „Ja sam vrlo ovisni o mojim mužem i prijateljima”, Andrew mi kaže. „Imam neke prijatelje koji sam neizmjerno draga i vrlo privržen, ali znam da kad sam dolje, sve što imam za reći je:‘Oh, tako mi je žao’, a to je malo nezgodno što ih reci to iznova i iznova za neke osobe, „kako si?” je retoričko pitanje;.. Oni zapravo ne žele znati da sam došao da shvate da postoji nekoliko ljudi koji, kada su pitati kako ste su oni zapravo žele znati. Oni su relativno malo daleko i između, ali oni znače svijet.”

Oni su jednostavne lekcije, znam, ali su sve značajniji dolazi iz Andrije. I doista, oni su najfinije strategije suočavanja ja znam: ljubav, medicinska pomoć i prijateljstvo. Ako vi ili netko koga poznajete život s depresijom, nikada ne može čuti da je dovoljno.

Nakon našeg susreta, Andrew mi je poslao e-mail. „Nadam se da stalno pisanje na i na”, pisalo je. I hoću. To je jedini način na koji možemo ukrotiti strašnu zvijer, u razgovoru o tome dok smo ga posjedujete. U Andrije ime i moja, obećajem da da bi taj događaj. Budući da je u redu da ne bude u redu. @kateileaver