Terapijski savjeti i savjeti iz časopisa | HR.rickylefilm.com
Moda

Terapijski savjeti i savjeti iz časopisa

Terapijski savjeti i savjeti iz časopisa

Ono što ne znate o terapiji

Razmislite „u razgovoru s nekim” nije za vas? Pa, što ako je terapeut je mlada i razumije svoj život, jer oni to žive - kresivo i sve? Louise Chunn zadovoljava nove generacije rade za sretniji, zdraviji ste.

Kada razmišljam o tome što terapeut mogao izgledati, li zamisliti ljubazno sredovječnu ženu, kao omiljeno tetka, ili krma lica liječnika, zar ne? Drugim riječima, veliki skok od vas. No, promjene su u pokretu u terapiji, a pad u početnoj dobi jedan je od najvećih. Ideja „stariji i mudriji” više nije kritično, kaže Philip Reilly, zamjenik ravnatelja treninga u jednom od londonskih mnogim centrima terapija trening. „Vjeruje se da se ne bi trebao početi dok ste bili barem 30, ali u Minster Centru nemamo dobnu granicu, a većina centri su isti”, kaže on. „Biti prikladan da bude terapeut stvarno dogoditi se dolje to da li mogu sadržavati snažne osjećaje. - što znači vaš odgovor na ljude život iskustvo može pomoći, ali ne nužno.”

load...

Evo, Glamour razgovara s nekim mladim terapeuta koji se pojačava se naši novi mentalnog zdravlja gurui i može nam reći što imaju terapija stvarno sviđa.

Seks savjetnik

JENNIFER O'Neil, 31

. „Počeo sam u fitness i osobni trening, ali dolazi u moje sredine dvadesetih bio sam se pitam što sam prirodno dobri imam empatije, imam mir: Htio sam skrenuti na one elemente sebe Tako sam tri.. -godiĹnje stupanj u integrativnim savjetovanje na Sveučilištu Roehampton ga voljela sam, ali to je stvarno intenzivna je uključivala puno osobnog razvoja,. To mi je pomogao shvatiti kako sam se odnose na ljude i kako je moj način odnosa utječe na druge people.I'm sada na pola puta kroz dvije godine psiho-seksualne post-Grad diplome i počeli raditi s parovima i pojedincima sa seksualnim problemima. Seks je tako veliki dio odnosa ljudi, ali to često dobiva mogle zanemariti. To daje toliko uvid u ono što je događa u životu te osobe.

load...

Još uvijek stigma oko terapije, ali mladi ljudi su realizirati da je u redu da se i razgovarati, bez osjećaja popustljiv. Vidim puno ljudi koji dolaze do bitak 30 - to je ono što terapeuti poziva „vrijeme tranzicije”. To dovodi do puno pitanja o tome gdje se možda želite ići u svom životu, da li je vaš prioritet je tvoja karijera, odnosi, imaju djecu... Znam kakav je to osjećaj i mislim da klijenti cijeniti to.”

Jennifer je vrh savjet: „Čak i ako se ne osjećate da imate seksualni problem, svatko ima koristi od istražuju svoj odnos sa svojim tijelom. Kako se osjećaš zbog toga? Što ste naučili o seksu? Što se osjeća dobro? Što ne? " „Mladi ljudi su realizirati da je u redu da se i razgovarati”

Glumac koji je postao terapeut

VICTORIA SHALET, 33

„U dobi od šest, bio sam djeluje, ali sam dobio na mojim ranim dvadesetima i shvatio moje srce jednostavno nije bio u njemu. Tada sam imao neke terapiju sebe i to doista bi me ponovno procijeniti ono što sam htjela od života. Ja sam temeljac godine u savjetovanju i znao htio sam da se to i dalje. Škripanje došla kada sam bio prihvaćen na tečaj obuke koji će me kvalificirala se terapeut. Na isti dan, dobio sam povratnih poziva od audiciju biti redoviti u Holby City. Kada nisam dobio dio, vidio sam ga kao znak da sam morao odustati od glume zajedno napraviti trogodišnji tečaj. Morao sam napraviti izbor i nikad imam zažalio.

Kad sam postavio u privatnoj praksi, sjećam se da sam rekao da moj dečko „Tko će doći i vidjeti me? Ne ljudi žele terapeut koji je imao životno iskustvo?” Nikad nisam mislio da će poletjeti na način na koji je, s toliko klijenata koji su slične dobi za mene. Mislim da ima nešto u razgovoru s nekim tko nije u poziciji autoriteta, koji je suvremena, ali ne i njihov prijatelj. To je ono što pružaju. Kao što je jedan od mojih učitelja je rekao, „Seks i droga nisu novi, ali neki ljudi žele razgovarati s nekim tko je mogao biti kroz nju prije pet godina - ne 20.””

Victoria Najbolji savjet „Prihvati svaku osjećaj imate, bez obzira koliko velika je informacija o tome tko ste i što želite. -. Prihvatiti ga kao dio vas” „Imao sam nekih terapija sebe i to me ponovno procijeniti ono što sam želio”

CBT prvak

Alison GOVEDA, 28

„Nakon što je studirao psihologiju na sveučilištu, bio sam inspiriran CBT (kognitivno bihevioralna terapija) terapeuta u klinici gdje sam prvi put radila CBT pomaže vam prepoznati veze između svojih misli, osjećaja i ponašanja. - to vam pomaže razumjeti ciklusa koje ste svibanj zapeti i kako ih prekinuti. Moj kolega je tako strastveni o ovom pristupu, pokazujući mi sve dokaze, i mogao sam vidjeti značajne promjene koje se može napraviti u životima ljudi. Uglavnom, vidim žene, u dobi između 18 i njihova. Kasnim pedesetima sam također nude on-line terapija, koja uključuje korištenje Instant Messenger dati jedan-na-jedan CBT terapije - to može činiti čudno, ali to može biti vrlo učinkovit za neke ljude, to je oslobađajući ne da netko tamo s vama, ali. Drugi žele biti u sobi sa svojim terapeutom.

Postoji puno zablude o terapiji. Ne radi se o dolazi do stručnjaka, a očekuje ih se magično vam popraviti. Radite zajedno kao tim. Pravi CBT terapeut nikada neće misliti o sebi kao stručnjak u sobi; klijent zna svoje misli i osjećaje najbolje.”

Alison top savjet „Keep tjedni dnevnik aktivnosti. Ocijenite svaku aktivnost od deset za uživanje, postignuća i bliskosti s drugima. Na kraju tjedna, planirati svoj sljedeći tjedan s više visokih ocjena aktivnosti.” „To je klijent koji zna svoje misli i osjećaje najbolje”

Emocionalni iscjelitelj

LUISA MULINAS, 33

„Trenirala sam kao odvjetnik, ali nisam ispunio. U isto vrijeme kao i odluči promijeniti svoj posao, i ja sam završio dugoročan odnos. To je ukupna promjena života. Terapija ima tu nevjerojatnu moć da pomogne ljudima doći svoj puni potencijal i ja sam htjela biti dio toga, pa sam sa skraćenim radnim vremenom naravno u transakcijskom analizom, koji kombinira osnove psihologije i psihoterapije.

Terapija se koristi za biti nešto što su ljudi imali kasnije, oko sredine života krize, možda nakon razvoda. Današnji klijenti nisu samo mlađi, ali oni su također više vjerojatno da će doći i razgovarati o stvarima kao što su poremećaji u prehrani ili karijere tjeskobe. Vidim puno ljudi s samopoštovanje pitanja i depresije - unatoč mnogo načina možemo međusobno komuniciraju, postoji mnogo socijalne izolacije i danas.

Volim ovaj posao, ali postoje izazovi, previše. Mi ne možemo promijeniti sve u šest sjednica. Također, tu su financijski razlozi. JA dobiti da su klijenti kopanje duboko u svoje džepove, ali želim im da shvate da će im ovaj proces pomoći više nego drugi izlazak.”

Luisa top savjet „Kada se osjećate down, to je lako vidjeti život kroz negativni filter. Da bi se to izbjeglo, svaku večer zahvaliti za tri stvari koje su se dogodile vama taj dan, ali mali.” „Terapija ima tu nevjerojatnu moć da pomogne ljudima postići svoj puni potencijal.”

Trebate li terapeut?

Odgovor „da” na bilo koje od ovih pitanja i razmislite je li terapija može pomoći, kaže terapeut Andrew Samuels

  • Da li kažu: „Evo me opet” puno, pokazuje obrazac ponašanja koji više puta je uzrok vam problem?
  • Je li se nešto traumatično dogodilo (žalost, gubitak posla ili kraj odnosa) s kojim imate poteškoća izjednačavanje?
  • Jesu li vaši osjećaji (ljutnja, tuga, šteta, briga) mnogo ekstremniji nego što je nekad bila?
  • Da li alkohola ili droga igraju sve veću ulogu u tome kako se nositi sa svojim emocijama?

Kako pronaći (i priuštiti) terapeut

  • Počnite s liječnikom opće prakse i vidjeti ako možete iskoristiti poboljšanje pristupa psihološke terapije inicijativu. Ovisno o tome gdje živite, to bi moglo omogućiti da imaju do šest sjednica kognitivne bihevioralne terapije na NHS.
  • Mnogi terapeuti nude varijabilne naknade - na temelju koje doba dana ili lokaciju ih vidi; neki će koristiti skale ovisi o vašim prihodima. Naknade su otvorene do stupnja pregovora, pa pitaj.
  • Britanska udruga za savjetovanje i psihoterapiju (BACP) ima bazu podataka registriranih terapeuta. Pogledajte bacp.co.uk

Što sam naučio od terapije”Čitatelji podijeliti svoja iskustva

. „Imao sam terapiju jer sam se borio s mojim odnosom Ono što najbolje zapamtiti je put moj terapeut objasnio kako je izazovan moj partner cijelo vrijeme - zašto on nije želio da se presele u mene je htio djecu? - bio sam polazak obrambeni ponašanje u njemu. Ona me je naučio da se korak natrag i pogled na stvari iz drugog kuta.” Jenny, 32

„Moj terapeut mi je gurnula učiniti redovitom tjelovježbom. Ja bih hodati u teretanu na moje pauze za ručak na rubu suza, a zatim, nakon sjednice, ja bih izaći osjećaj mogao bih opet nositi sa životom.” Claire, 30

„Prije nego što sam počeo viđati terapeuta, osjećao sam se tužno i izgubljeno. Godinu dana prije, moja trogodišnja veza završila i ja borili da se osjećaju sretni i uzbuđeni zbog bilo čega nakon toga. Jedan dan smo pokušali u razgovoru s praznu stolicu kao da je to je bio moj bivši dečko, objaviti sve svoje osjećaje o raspadu. Sam ostavila ordinaciju, taj dan osjeća slobodnije.” Miranda, 26

„Kada sam osjetio tjeskobu, koriste kako bi dobili široka prsa i činilo se kao da ne mogu disati. Moj savjetnik mi je rekao da je to zato što sam podsvjesno drži moj dah kada sam pod stresom. Rekla mi je da se pet sporo, duboko diše. Čim sam znao mogao sam ga kontrolirati, saznao sam da se nosi bolje.” Sally, 30

Louise Chunn je osnivač welldoing.org, koji nudi uk terapeut imenik, zdravlje i dobrobit informacije. Ovaj članak izvorno pojavila u izdanju glamura ožujka 2015.

load...