Modni tjedan Catwalks Savjeti za vježbanje - fitness vijesti | HR.rickylefilm.com
Moda

Modni tjedan Catwalks Savjeti za vježbanje - fitness vijesti

Modni tjedan Catwalks Savjeti za vježbanje - fitness vijesti

Get stane kao Rosie s Bodyism u 5 koraka catwalk-prep

Moda tjedna dolazi. Jesi li spreman? Pitali smo dečke na Bodyism dijeliti njihovo korištenje savjeta modela da se prepped za pistu.

Vježba Jedan

Stojeći Ponderirana Ws
Za postizanje idealnih plastični ruke i leđa
kako to? Stand pognut u struku s leđa ravna i prsa prema gore, s noge ramena width apart.
Nacrtajte lopatice natrag i dolje i podignite laktove prema nebu kao da se savijati na 90 stupnjeva i zarotirajte ruke prema nebu u skladu sa svojim ušima.

Vježba Jedan

Podignite ruke iznad glave, dlanovi okrenuti prema naprijed.
Obrnuti korake natrag u početni položaj.
Ponavljanja: 20 puta.

load...

Vježba Dva

Bočni nogu podići s Band
napraviti kao što je Victoria Secret Angels, i ton bedra i hip regiju
Kako? Uzmi Bodyism mini bend odabranoj snage - mi smo koristili srednje snage ovdje - i to mjesto malo iznad gležnjeva.

Vježba Dva

Stanite sa savršenom položaju i postavljanje jezgru, podići jednu nogu van na strani tijela kao visok kao možete ići bez naslonjena u suprotnom smjeru.
Polako spustite nogu nazad u početni položaj.
* Ako vam se naginje ili osjećaj pritiska u donjem dijelu leđa, uzeti vježbe na podu je ležao na svojoj strani.
Ponavljanja: 20 puta na svakoj nozi.

Vježba tri

Duboko Bočni udarci
Održavati veličanstven stas à la Gisele
kako to? Počnite stoji u uspravnom položaju, s nogama zajedno i savršeno držanje. Počnite s obje ruke na kukove.

load...

Vježba tri

Postavite svoju jezgru i korak u stranu u duboku udarci. Kao što udarci, guranje dupe na stranu.

Vježba tri

Push up natrag u početni položaj kroz petu zadržati stražnjica rad, vraća svoju nogu na stojećem položaju i rukama na kukovima.
Ponavljanja: 15 puta na svakoj strani.

Vježba četiri

Abdominalna noga Spuštanje
Rosie Huntington-Whiteley, Cara Delevingne, Jourdan Dunn - oni su svi dobili veliki kormilar. Get „em na ovaj način.
Kako da? Lezite na leđa s nogama ravno ispred svog u strahu kutem u odnosu na pod.
Polako zategnite trbušne mišiće i okretati zdjelicu lagano natrag i dolje.

Vježba četiri

Polako niže jednu nogu, tako da je butina je okomito na pod onda prebaciti noge.
* Ako vaš donji dio leđa boli, savijati noge u koljenima i dalje isti uzorak kretanja - ako to još uvijek boli onda prestati.
AMP ga: Za napredak, smanjiti obje noge u isto vrijeme.
Ponavljanja: 10 puta sa svake strane ili 20 puta ukupno.

Vježba Pet

Lying Plivači
Šetnja visok s piste pripremni položaj
Kako? Stavi na svoje prednje strane, iz ruke iznad glave, dlanovi okrenuti prema dolje.
Podignite ruku i stopala malo od poda, držeći vrat i leđa u savršenoj usklađenosti.

Vježba Pet

Spustite svoje ruke sve na putu prema dolje uz svoje tijelo i stanka za jednu sekundu prije povratka na početnu poziciju (kliknite na vidjeti krajnji položaj).
Ponavljanja: 20 puta

Vježba Pet

Dobiti najviše iz vašeg treninga slijedeći 10 sekundi pravilo na: Stanite uspravno, držati leđa ravno s ušima preko ramena i ramena iznad kukova. Gledati ravno i mislim da je visok, pravo kroz vaše kralježnice i kroz vrh glave.

load...