Kako ostati motivirani za vježbanje u zimi 2019 | HR.rickylefilm.com
Moda

Kako ostati motivirani za vježbanje u zimi 2019

Kako ostati motivirani za vježbanje u zimi 2019

10 načina da biste dobili ste motivirani za vježbanje u dubokom, tamnom zimi

To je teže nego ikada da ostanu u formi i zdravi tijekom zimskih mjeseci. To je vani hladno i tamno izvan radnog vremena i povoljna opcija je obično sklupčati na kauču ili pronaći topli pub ili restoran u rupu. Ali održavanje rutinu vježbanja je jednako važna kao i uvijek, pa pozove tu unutarnju snagu i koristiti u nastavku metode da bi ste motivirani.

Buddy se

Reklamirajte se vježbe prijatelj, tako da možete motivirati jedni druge. Vi ćete biti daleko manje skloni otkazati trening ako ste netko drugi dolje previše. Također bi to moglo potaknuti vas da isprobate nove stvari, jer budimo realni, okreće se na potpuno novi vježbe klase ili aktivnost može biti prilično zastrašujuće na svoju vlastitu.

Čine ga zabavno

Misliti izvan okvira kada je u pitanju radi se tako da je to nešto što gledati prema naprijed, a ne strah. Grab neke prijatelje i ići na satu plesa, ili iskoristite jednu od pop-up klizališta koji se pojavljuju tijekom zime. Možete izgorjeti između 450 i 600 kalorija u sat vremena na ledu. Alternativno, koristite vikend završiti toplo i ići za dugo, energičan hoda. U idealnom slučaju takve aktivnosti najbolje je završio s srdačna pečeno ručka - mi je reći vježbe savjete, a ne dijeta.

load...

Usredotočite se na prednosti

Iako je svibanj biti lako sklupčati na kauču s takeaway, sigurni u spoznaji da je nekoliko extra pounds lako skriven velikom vunenom džemper, vježbanje u zimskim mjesecima može biti čak i važnije nego u ljetnim mjesecima. Redovita tjelovježba održava imunološki sustav jak, tako da ćete biti spremni da se bori protiv bilo kakve neugodne sezonske greške. To će također zadržati oni pesky zimski blues na zaljev; to je lako dobiti dolje u potištenost kad je sivo, hladno i jadno vani, ali uzimajući vaše srce stopa je prirodni prozac. Vjerujte nam, vi ćete se osjećati puno bolje.

Počastite se nekom novom kompletu

To nije škola mišljenja da svatko poštuje, ali preljev dio može pružiti prijeko potrebnu gurnuti u pravom smjeru. Ako radite na otvorenom, u zimi, morat ćete ostati topla i vidljiva, pa se počastite nekim dobrim trčanje tajice, termo vrhu i reflektirajuća jaknu. Naše omiljene marke su Lululemon, Znoj Betty i Adidas, ali je TK Maxx odlično mjesto za pokupiti sportska odjeća popuste previše.

load...

Preuzmite aplikaciju

Postoji mnogo aplikacija za fitness na tržištu koji mogu pružiti inspiraciju i savjete, kao i motivaciju. Preuzimanje Dnevni kardio trening ili svakodnevnu Ab Vježba za stotine vježbi koje možete raditi kod kuće; ili sedam minuta vježbanja Aplikacija koja vas vodi kroz sedam minuta visokog intenziteta tjelesne težine vježbe. Cody je poput društvenih medija platforme za ljubitelje fitnessa; možete se prijaviti svoje vježbe, razgovarati s kolegama ljubitelje fitnessa i dobiti savjete i ideje za narednu sjednicu.

Napravite glazbu naslova

Istraživanja pokazuju da slušanje glazbe koju volite dok radite može vam pomoći da se gurati teže nego što bi normalno i snimiti 15% više kalorija. Dakle, na jednoj od noći da se ne može sasvim realni, grade se strašan pjesama. Ne slušajte ga unaprijed, ali umjesto toga dobili uzbuđen da se igraju tijekom treninga i imaju neke neprekinuti vrijeme sa svojim omiljenim melodijama.

Postavi cilj

S ciljem za krajnji cilj može gurati i izvan kauč: strah od neuspjeha je motivirajuća stvar. Bilo da se prijavite za 10K, maraton ili triatlon u novoj godini, ili jednostavno postaviti sebi cilj izgubiti određeni broj funti u određenom roku, to će nam pomoći. Ciljevi mogu biti male, usavršavanju svoje headstand u yogi na primjer, ili postizanje 50 burpees bez prestanka, ali oni moraju biti dovoljno da bi ti lupa na pločnicima ili dobivanje na klasu.

Stvaranje sustava nagrađivanja

Mi smo jednostavna bića i obećavajući sebi nagrada često može postići rezultate. Pokušajte izbjeći nezdrave poslastice hrane na bazi, kako ne bi poništiti sve svoje dobro djelo, ali recite sebi ako se vježba četiri puta tjedno za sljedeći mjesec, vi ćete se liječiti na taj novi kaput ili one zimske čizme što su poslije. Naravno, to zahtijeva snagu volje da ne samo kupiti sebi stavke u svakom slučaju, ali to je pouka samodiscipline svim pravcima, što nije loša stvar.

Promijenite način vježbanja

Pronaći različite načine za prilagodbu vježbe u svoju dnevnu rutinu zimski. Zima je vrijeme za duge vruće kupke u pravu? Dakle, dok ste na čekanju za kadu za pokretanje napraviti skup čučnjeva, set Tricep spustio na strani kadu i neke trenica. Šetnja gore stuba u stanicu podzemne željeznice ili prošetati nekoliko svojih autobusa. To je tako jednostavno da ostane u kući i sjedeći za gotovo cijelu zimskom razdoblju tako, ako ništa vjetar dolje svoj režim vježbanja, napraviti svjestan napor da ostane aktivan.

Naučiti nešto novo

Bilo da je reformator pilates, tango ili taekwondo, učenje novog vježbe temeljene vještine može držati stvari zanimljive. Nedostatak motivacije često može doći iz dosade, pa prebacivanje stvari i pokušava nešto novo će, nadamo se da ste uzbuđeni trošiti energiju, a ne čine ništa da to izbjegne. Živčani to probati na svoju ruku? Vidi točku jedan.

load...