Dijeta je važnija od vježbanja za mršavljenje | HR.rickylefilm.com
Moda

Dijeta je važnija od vježbanja za mršavljenje

Dijeta je važnija od vježbanja za mršavljenje

Je li dijeta ili vježbe važnije za kontrolu težine?

Vježba znanstvenik tvrdi da je prehrana je učinkovitiji od vježbe za one koji žele održavati zdravu tjelesnu težinu.

U razgovoru za The Independent, Philip Stanforth, profesor vježbanja znanosti na Sveučilištu u Teksasu i izvršni direktor fitness Instituta u Teksasu, rekao je: „Istraživanja nastoje pokazati da je u smislu mršavljenja, prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbe.”

Stanforth stavlja ovaj dolje na kaloričnu spaljivanja i unosa. On kaže: „Morao bi hodati 35 milja da se spali 3.500 kalorija To je mnogo hodanja, ali ako pogledate u prehrani, Snickers bar mogla imati, recimo, 500 kalorija To će biti puno lakše rezati... Snickers bar ne raditi 5 milja hoda svaki dan.” (Snickers "2-to-go" je zapravo 440 kalorija).

Mnogi ljudi su tvrdili da nakon uravnoteženu prehranu im pomaže u održavanju zdrave težine više od vježbanja, ali smo htjeli pitati profesionalni. Razgovarali smo s Dalton Wong, trener Jennifer Lawrence i osnivač TwentyTwoTraining, o tome da li prehrana ne igra veću ulogu nego vježbe u reguliranju tjelesne mase. Evo što je rekao:

load...

„Da, dijeta ne igra veću ulogu, jer ako misliš da vježba za samo jedan sat iz vašeg dan, hrane i pića te pojesti za ostale 23 sata je vrlo važno. Dijeta igra važnu ulogu uz bok vodećih uravnotežen stil života koji uključuje dobru prehranu, upravljanje stresom i zdrave životne navike, kao što su dobivanje dovoljno spavate.

Vježba je odlična za pružanje osjećati-dobar endorfina, izgradnja hormona rasta koji dovode do povećanja mišićne mase i mršavih stas i poboljšava držanje tijela koji vas ostavlja osjećaj velike. Vježba je naravno velika na gori od kalorija. Ali, ja uvijek kažem da moji klijenti „Ne zanima me što radiš kad sam vas trening, brinem o tome što radite s drugim 23 sati dan”.

Prvo, ne volim zvati ga dijetu jer mislim da to postavlja ljude za neuspjeh. Vjerujem da malo o tome što volite li ti dobro, pa sve što je u umjerenosti. Usredotočite se na gorivo svoje tijelo s pravom hrane i izbjeći pomodan prehrambene režime ili trendove; Vaše tijelo i um će vam zahvaliti za to. Vjerujem u bolje jede, uzimajući pravilan san i smanjuje stres su najbolje načine da bude zdrav i fit”.

load...

Tako da, ono što ste stavili u svoje tijelo je apsolutno ključ za kontrolu tjelesne težine, čak i ako se vježba puno, ali ne mislim da možete odustati od unakrsne trenera. To je dokazano da tjelovježba ne samo da održava svoje razine fitnessa koji su sastavni dio opće zdravlje, ali oni bi se s razinama mentalnog zdravlja i stresa.

Pouka priče? Kombinirajte uravnoteženu prehranu s vježbe, a vi ćete biti-ok.

37 najboljih namirnica pobijediti trbuh nadimati

load...