De-Bloating savjeti: Kako dobiti bolji i zdraviji želudac | HR.rickylefilm.com
Moda

De-Bloating savjeti: Kako dobiti bolji i zdraviji želudac

De-Bloating savjeti: Kako dobiti bolji i zdraviji želudac

Konzumiranje ove namirnice će odagnati vaše nadimati

Vrijeme je da se nagomilati na K-hrani!

Naš crijevo ima mnogo toga za odgovarati, a ne samo jesu li naši traperice osjetiti široka. Najnovija istraživanja priznaje crijeva zdravlje kao ključni čimbenik u naše cjelokupno zdravlje. „S obzirom da je 40% od nas pate od probavnog zdravstveni problem u bilo kojem trenutku, u potrazi nakon što je naš instinkt nikad nije bilo važnije”, objašnjava nutricionistica Jane Clarke. Pitali smo stručnjake za top gut-voli hranu.

K-hrana

Pomakni se, K-Ljepotica, to je sve o K-hrane sada, previše. Kimchi, tradicionalni Korejski jelo fermentiranog povrća je veoma korisno za crijeva zdravlje. Izrađen od krastavaca, kupusa, čili, papar, đumbir i češnjak, to je pakiran sa probavom jačanje enzima i živjeti „dobre” bakterije kako bi se ravnoteža crijeva i smanjuju nadimati.

Veliki sir

Kremasta ricotta ima visoku glutamin sadržaj koji je, prema vodećim nutricionista, Patrick Holford, je ne-brainer kada je u pitanju crijevo zdravlje. On je rekao: „Alkohol, glutena i neki antibiotici mogu oslabiti crijeva zid, ali glutamin pomaže u sprečavanju otrovne tekućine koje mogu dovesti do ekcema ili artritisa od curenja u krvotok.” što uz pretpostavku da ne Gwyneth Paltrow, koja je ljubitelj izrade vlastitu ricotta i širenje na tost prije preljev s pestom, supermarket verzije (pokušati Galbani iz Waitrose) treba učiniti trik.

load...

Pop svoj bobica

Kuhani (nekuhano bobica može biti otrovan) bazga je pakiran s tjelesnim jačanje polifenolnih antioksidansa. „Istraživanja su pokazala polifenoli povećati zdravih bakterija u crijevima, koji pomaže da se smiri upala u cijelom tijelu, uključujući i kožu”, kaže nutricionistica Kim Pearson. Drugim riječima, pozdraviti glatko izgleda ten. Kupiti ih svježe na tržnicama poljoprivrednika ili sušeni od realfoods.co.uk i pop ih u voćnim pudinge i raspadne ili napraviti kompot služiti s jogurtom. Ne može se dobiti od elderberries? Trešnje, također visoko u polifenoli, su sljedeća najbolja stvar.

Savršeno turšiju

Supermodel Miranda Kerr dodaje kiseli kupus joj jaja i avokada za doručak, a ona nije sama. „Trend za fermentaciju povrća ih kiseljenje u slanoj vodi iznenada je skinut, ali proces je zapravo drevna jedan”, objašnjava Clarke. „Konzumiranje fermentirani hranu na početku obroka pomaže da stimulira probavni enzimi i stvoriti zdravu crijevnu bakteriju.” Započnite remont salata od kupusa i salate s nepasteriziranog (proces pasterizacija ubija od prednosti) kiseli kupus i mrkva.

load...

Kadulja savjet

Gut-friendly bilje ne dolaze puno bolje nego kadulje. „Sadrži ružmarinska kiselina, koji se lako apsorbira iz gastrointestinalnog trakta i stvara anti-upalne odgovore u krvi”, navodi Edgson. Ona predlaže dodavanje šaku u juhe i složenaca ili zdrobiti lišće sa šećerom i dodati vrelu vodu, zatim ohladiti, za zdrav ljetni tonik.

Tekući eliksir

Zdravi jedu Hemsley sestre zakleti domaće kostiju juhu (napravljen kuhanjem govedine ili piletine kosti u vodi) apsolutni temelj dobre crijevo zdravlje. Zašto? Ispostavilo se da želatinu koja otapa u vodi iz koštane srži, smanjuje upalu crijeva formiranjem zaštitne obloge uz membranu. Juha je već zamijenio kavu kao čašu du jour u New Yorku, gdje je novi restoran Brodo služi piće kroz prozor potrajati-out.

Puno više ribe

Istraživanja pokazuju da su razine probavnih bakterija postaju iz udio, ako nema dovoljno vitamina D. Veliki D također je dokazano kako bi poboljšao čuvanje funkciju kože, povećava proizvodnju peptida zove cathelicidin, koji pomaže odbiti breakouts. Vrlo malo namirnice sadrže vitamin D, ali prirodno masna riba je jedna od njih, tako da zaliha robe gore na tune, lososa i skuše.

load...