Alessandra Steinherr brz i jednostavan doručak: Dijeta blog: savjeta stručnih dijeta | HR.rickylefilm.com
Moda

Alessandra Steinherr brz i jednostavan doručak: Dijeta blog: savjeta stručnih dijeta

Alessandra Steinherr brz i jednostavan doručak: Dijeta blog: savjeta stručnih dijeta

Ukusan doručkom

Ja doslovno ne mogu izaći iz kuće bez doručka. Ja bi se onesvijestiti i mučninu. Ja apsolutno ljubav lijepi, bogati doručak, a tijekom tjedna sam ponekad imaju manje od pet minuta za pripremu i nešto pojesti. Dakle ovdje su neke brze tjedne zdravi doručak, a neke više opušteno vikend sam sebe.

Grab i otići s doručkom

Dimljeni losos i avokado Pa izvan osnovne, ali ovo je nevjerojatno hranjiv doručak koji će plima vas više lijepo do ručka.

150g dimljenog lososa (ako ne volite ribu, probajte pečena piletina kriške umjesto) ½ avokada ½ limete stisnutu na vrh Alternativni Granola gotove musli i granola mogu biti puni šećera, pa sam ih izbjeći. Ovaj recept ima okus baš kao dobar kao što je dućan kupiti različite, u stvari, ja zapravo vole ukus jer je prirodnije. 250g lonac grčki jogurt (Volim puni masti) 125g malina šaku nasjeckanog oraha / badema / brazilski oraščići 1tsp agave sirup (ako želite slatkoću) Kako: Izmiješati zajedno i uživati ​​- Volim to! Moj omiljeni Mega smoothie ovo je tako mljac! Ona se osjeća više kao poslastica od doručka. 250ml nezaslađen bademovo mlijeko 2 žlice šećera maslac od kikirikija 1 žlica nezaslađen kakao u prahu 1 kašičica Bodyism Tijelo Kompletan vanilije (dostupno na www.bodyism.com) posipati cimetom Kako: Samo sve to ščepati u blenderu dok je na vaš ukus. Konačan Voće Shake Volim to nakon treninga, to je super osvježavajuće i čini da se osjećam čistom. 1 kašičica Reflex jagoda proteinski dodatak u prahu (dostupan na www.lookfantastic.com) 85 g smrznute jagode ili mješoviti plodine 250ml hladne vode 5 kockica leda 1tbsp mljevene sjemenke lana Kako: Baš kao što smoothie, čudo je sve u blenderu. Brza jaja Salata To je jednostavno pripremiti večer prije, ako nemate vremena ujutro. 2 sjeckani tvrdo kuhana jaja 50g sir 1 sjeckana rajčica 1tbsp sjeckani vlasac 1 mali krastavac Maldon Morska sol po ukusu Kako: U zdjeli mix jaja, sir, rajčica, vlasac i sol. Poslužite na tanjuru s razdvojena krastavac. Zdrava kuhani doručak talijanski Omlet To jako sočan i blagog okusa - omiljena firma! 8 sjeckani rajčice 1 narezane buffalo mozzarella 2tbsp bosiljak lišće 1 cijelo jaje i 2 jaja bijelo rublje Kokosovo ulje Maldon morske soli na okus Kako: Otopite kokosovo ulje u tavi i zagrijati rajčice. Dodajte u smjesu jaja i kuhati dok dno je čvrsto, ali na vrhu je još uvijek tekuća. Pokrijte s listovima bosiljka i narezane mozzarelle. Kuhati dok sir ne otopi i omlet postavljena. Pirjanim losos i špinat Možda zvuči više kao ručak ali ovo je super jutro poslije kasno u noć.

load...

200g svježe ili smrznute špinata ili kelja 150g losos filea 3 češnja češnjaka narezan Ekstra djevičansko maslinovo ulje Maslinovo ulje (kuhati) Maldon morska sol i papar na okus kako: kuhati ili parom špinat. Zatim zagrijte maslinovo ulje u tavi, popecite češnjak i špinat - stalno bacanje na laganoj vatri oko pet minuta. Pržiti lososa u zasebnoj tavi. Zagrijati samo sa svake strane oko tri minute na laganoj vatri. Želite izvana da se kuha, a unutra još breskve-ružičasta. Savršene Kuhane kobasice VOLIM kobasice toliko, ali shop-kupio verzije mogu biti puna masti i konzervansa pa sam radije da se moj posjedovati. Za kobasice: 150g tla puretina / piletina / svinjetina / janjetine / govedina (što god želite) 1tbsp zobenih pahuljica ½ sjeckani crveni luk 1tbsp nasjeckanog peršina 1 veliki paradajz 2 velika ravna polja gljive

Kako: Pomiješajte kobasice sastojke u zdjelu, pokrijte Clingflim i ostaviti u hladnjaku preko noći. U jutarnjim satima razdvojiti u dvije velike ili tri srednje komade i uvaljati u oblik kobasice. Pržiti u kokosovo ulje na srednje jakoj vatri. Narezati rajčicu i pržiti u tavi uz gljive. Uživati!

load...
load...