Tehnologija za spavanje: 6 najboljih naprava da se brže sklope | HR.rickylefilm.com
Ljepota

Tehnologija za spavanje: 6 najboljih naprava da se brže sklope

Tehnologija za spavanje: 6 najboljih naprava da se brže sklope

Ne možete spavati? Evo 6 gadgete koji će vam pomoći drift off

Jeste li ikada osjećati kao zombi dok putujete na posao? To ti i većina Velikoj Britaniji tada. Nedavno istraživanje od 1000 nas pronašli smo u prosjeku samo šest sati, 36 minuta sna tijekom noći. Ne čudi, stres je naveo kao glavni razlog nesanica, nakon čega je hrkanje ili vrpoljenje partnera, previše hladno ili vruće, a novac brige. Dakle, što možemo učiniti za ublažavanje naše umove za bolji noćni Kip? Tehnologija u pomoć...

# 1 Kako bi prste toplo (cijelu noć)

Sleep stručnjaci kažu da je najbolje spavati na hladnom sobi. No, svatko tko pati od hladnih ekstremiteta će znati da je teško opustiti se kad su noge poput blokova leda. Old school termofora su veliki, ali mlaki roku od pola sata. Električni pokrivači? Što je ovo, 1980? Cue novi Heatpod, divan gadget naplatiti, odvojili, skliznuti u krzneni pokrov i ona ostaje toplo za više od četiri sata (savjet: to je super za bol razdoblje, previše). Dreamland topline u pokretu Electric Heat Pod, 39 €, johnlewis.com

load...

# 2 Kako probuditi spreman da se zapravo doći do

Swap svoje normalno Noćni svjetla i alarm za Lumie Bodyclock Iris 500. Svojim umirujućim svjetlo blijedi poput zalaska sunca kao što drift off, što je navelo svoje tijelo početi proizvoditi hormon spavanja melatonin. Tada, umjesto da glasno alarm da vas šokirati iz dubokog sna, svjetiljka se postupno posvjetljuje probuditi poput izlaska sunca. Osim toga, ovaj najnoviji model ima dva difuzije komore koji sigurno zagrijavanje eterična ulja - prvi i jedini uređaj za to. Na taj način možete spavati na miris nezreo lavande i probuditi se zingy limuna. Vjerujte nam, to je spavaća igra mjenjač. Lumie Bodyclock Iris 500, 160 €, lumie.com

# 3 Ako je potrebno zvuk, ali vaš partner ne

Bilo je to utopiti hrkanje, ili smiriti svoj um, mnogi od nas vole slušati glazbu ili spavanja aplikacija za drift off. No, što učiniti ako dijele krevet i vaš partner ne cijeni glasnoću? Slušalice su neugodno spavati i jastuci s zvučnika unutar njih (da, oni postoje!) Još uvijek može biti preglasan. SleepPhones mogao biti odgovor - oni imaju male zvučnike ugrađene u udobnoj, runast glavu. SleepPhones, od 29 € (69 € za bežični), sleepphones.co.uk

load...

# 4 Ako se bore za klimnuti glavom

Tako ste dobili SleepPhones, što sada slušati? EasySleep je jedan od hipnoze aplikacije tih „Wow-it-poslove” razvila hypnotists Sue Peckham i James Holmes, koji su pomogli stotinama klijenata prevladati nesanicu. Odaberite jedan od „Fast Sleep”, koja pomaže da se kratke Naps; „Dubokog sna”, kada si uvučen i spremni za krevet, i „Nesanica Izdanje”, za one 3 sata ujutro panike. EasySleep hipnoza, 3 €, iTunes

# 5 Ako nesanica uzrokuje vam anksioznost

Lubanje stimulacija elektroterapija je novi način poticanja umirujuće, alfa moždane valove trebamo se riješiti tih briga koje uzrokuju i spoja nesanice. Mali medicinski uređaj nazvan Alfa-Stim AID je FDA odobrila i donosi neprimjetan microcurrents u mozak putem isječke na ušima. Možete ga koristiti za 20 minuta, tri sata prije spavanja. Istraživanja su pokazala da normalizira električnu aktivnost u živčanom sustavu. To je podlogom od kliničara previše. Alfa-Stim AID, 43 € mjesečno, alpha-stim.co.uk

# 6 Za potpuni san makeover

Sleepio je šest tjedana online san Program klinički dokazano da pomogne dugoročne probleme sa spavanjem. Ona se temelji na kognitivne bihevioralne terapije (CBT) tehnike, dizajniran od strane tima vodećih stručnjaka spavanja i psihologa, uključujući i profesor Colin Espie sa Sveučilišta u Oxfordu. Također se sinkronizira s trackere spavanja (kao Fitbit i čeljust) pretvoriti svoje podatke u nešto korisno. Korisnici vidio povećanje 58% u dnevnu energiju i koncentraciju, te 62% manje buđenja tijekom noći. Sleepio, od 3 € po tjednu, sleepio.com

Pročitajte sljedeći.

load...