Što trebate znati o anksioznim lijekovima | HR.rickylefilm.com
Ljepota

Što trebate znati o anksioznim lijekovima

Što trebate znati o anksioznim lijekovima

Što trebate znati o anksioznosti lijekova

Vaš um je pun opsesivne brige i misli, vaš želudac churns kao stroj za pranje rublja, ne možete spavati ili jesti, a to je teško naći bilo uživanje u life.Welcome na svijetu anksioznih poremećaja - rastuće epidemije sada pogađa 8,2 milijuna Britanci. Ipak, unatoč opasnim učincima anksioznost, mnogi ljudi osjećaju u sukobu o lijekovima - prvog tretmana vjerojatno da će biti ponuđena od strane liječnika. Zašto? Budući da svatko ima svoje mišljenje kada je u pitanju mentalno zdravlje.

„Kada sam rekao prijateljima Mislio sam uzimanja lijekova za moju anksioznost, neke odobren, rekavši da će to samo maska”, kaže Katy, 30. Ali Rob Willson, kognitivna bihevioralna terapeut i vodeći stručnjak za anksioznih poremećaja, kaže da je ovo pogrešno shvaćanje. „Neki ljudi tvrde da su inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), obično daju za depresiju i anksioznost su emocija-zatupljujuće prečac koji skriva korijen problema. No, ako je anksioznost je žestoko, lijekovi, često je potrebno ravnotežu, tako da ljudi mogu ići na obvezati na terapiju, što je ono što se često potrebno. Ako ste imali puno bolova u leđima, ti bi uzeti protuupalno tabletu prije nego što fizioterapiju, zar ne?”

load...

Pa zašto je sramota? „To proizlazi iz lažne ideje da mentalno zdravlje nije toliko važna ili vrijede kao fizičko zdravlje”, kaže Nicky Lidbetter, izvršni direktor humanitarni anksioznost Britaniji. No, anksiozni poremećaj je bolest mozga, koja može pogoršati ako se ne liječi - bilo lijekove ili ne. Tu je pomoć vani - riječ je o pronalaženju tretman koji radi za vas. Tako smo upravljao lijekove, kao i najnovije alternativne tretmane - evo što stručnjaci i bolesnici kažu stvarno radi.

4 vrste anksioznosti

  • Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP) Stalna briga o nizu pitanja.
  • Tijelo dysmorphic poremećaj (BDD) Teška zaokupljenost razumje mana u izgledu.
  • Zdravlje opsesivno brinuti o tjelovježbu.
  • OCD Nametljivi misli, npr strah od kontaminacije, što dovodi do ponavljajućeg ponašanja, kao što su pranje ruku

SSRI mitovi - razbijen

load...

SSRI rad blokiranjem povratnog unosa serotonina stabilizaciju raspoloženja u stanicu živaca koja se oslobađa, povećanje količine toga u mozgu. Postoji mnogo gluposti rekao o tim lijekovima, što daje drogu loš rep. Tako smo pitali stručnjake za činjenicama.

Mit: Oni su zarazna. Nije istina. „Za razliku od nekih starijih tretmani za anksioznost (kao što su Valium), oni ne uzrokuju glad u tijelu”, kaže Siegfried Kasper, profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Beču. Ali uvijek govori svojim liječnikom prije zaustavljanja.

Mit: Ako netko SSRI ne pomogne, nitko neće. U stvari, nekoliko lijekova spadaju u ovu kategoriju, uključujući citalopram (Cipramilom, na primjer) i sertralina (npr lustralan), a svi oni rade malo drugačije, pa: „Jedan može vam odgovarati bolje od drugih”, kaže Lidbetter. „Ako su tablete ste dali ne pomažu, vratite se sa svojim liječnikom, koji može predložiti neku drugu vrstu”.

Mit: Imaju ozbiljne nuspojave. Popis mogućih nuspojava zvuči zastrašujuće - gubitak libida, mučnina, nesanica, pa čak i pogoršanje tjeskobe - ali SSRI općenito dobro podnosi. „Pokušaj da ne čitaju previše u popis nuspojava kada ste propisane lijekove”, kaže Lidbetter. „Vi svibanj kraj gore ne brinući se o nekim da nećete dobiti.” Ako ste zabrinuti, ili početi primjećivati ​​bilo kakve nuspojave, obratite se svom liječniku.

Mit: Morate ih zauvijek. Nije nužno. Liječenje paket SSRI i terapiju zajedno trebale bi vam pomoći da biste dobili handle na tjeskobu, opsesivnog razmišljanja. „U većini slučajeva, liječnik će provjeriti nakon par tjedana da vidim kako ste dobivanje na”, kaže liječnik Dr. Patricia Macnair , „Ako je lijek pomaže, možete nastaviti uzimati ih mjesecima ili godinama. Međutim, Vaš liječnik bi trebao pregledati stanje redovno, i uzeti u obzir te pokušava bez njih kada ste spremni.”

Kako to stvarno osjeća da se anksioznost tablete

Gemma, 27, je propisano ssris na 24 za zdravstvenu anksioznost.

„Uvijek sam bio mučitelj, ali nakon nezaštićenog seksa na odmoru, postao sam uvjeren da sam ugovoreni HIV-a. Čak i nekoliko negativnih testova HIV me ne može razuvjeriti. Znao sam da to nije racionalno, ali nisam mogao koncentrirati na poslu ili uživanje ništa.

Vidio sam novi GP o nekim limfnim čvorovima i misli su natečeni - Bio sam siguran da su znak AIDS-a. Umjesto toga, on je dijagnosticiran anksiozni poremećaj. Kad je objasnila što to znači, on je počeo da imaju smisla, i shvatio sam da ne mogu biti fizički bolestan. On me stavio na listu čekanja za kognitivne bihevioralne terapije (CBT) i propisane SSRI citalopram. Za prvih nekoliko dana, lijek se osjećam hiper i nervozan. Nisam mogao spavati, a osjećala sam žičani i vrtoglavicu - jedan dan sam morao sjesti na pod u trgovini i vuka dolje čokoladu samo za sebe dati poticaj. Moj liječnik me uvjeravali da će nuspojave prolaze, a oni. U to vrijeme, nisam mislio da sam sve bolji, ali, gledajući unatrag, bila sam manje opsjednut, mogao sam se usredotočiti na druge stvari, a ja sam se osjećala mirnija. Nisam imala sve daljnje nuspojave, ali sam ponekad pijem alkohol - što ste preporučaju - i da me pospano.

Mislim CBT pomogao više s mojim anksioznost, ali ja ne bi bila u mogućnosti da obrađuju terapiju bez tableta. Kad sam počeo osjećati bolje, htjela sam ih prestati uzimati, kao što sam osjetio da spljošten sve moje osjećaje, uključujući i one pozitivne. Našao sam ga teško dobiti uzbuđen o stvarima, čak i kad sam dobio zajedno s novim tipom. No, moj liječnik savjetovao protiv zaustavljanja prerano u slučaju moja anksioznost se vratila. Sada, više od dvije godine, ja sam smanjio dozu od 20 mg do 10 mg na dan, a do sada je moja anksioznost nije vratio. Još uvijek povremeno brinuti kada sam pročitala o AIDS-u, ali ja se s njom po podsjećati da sam imao negativne testove i prakticira siguran seks otkad. Ja sam sada u mogućnosti da se racionalno o tome.”

Terapija: dobro vs loše

To može zvučati kao suprotnosti, nego govori previše (i na pogrešan način) nije korisno za anksioznost. Trebate terapiju, ali je prava vrsta. „Kognitivna bihevioralna terapija je zlatni standard”, kaže Willson. „To vas uči kako prepoznati negativne misli i pronaći alternativne načine za razmišljanje.” To uključuje dugoročne strategije kao što svjesnosti, koje možete vratiti u sadašnji trenutak, umjesto uzimajući zarobljeni u opsesivno misli ciklusa.

No, krivo vrsta terapije, upozorava Willson, može učiniti više zla nego dobra. Na primjer, s tradicionalnim savjetovanje, gdje je fokus je na vas otvaraju o svojim problemima, postoji rizik od trošenja svaki sjednica o izvor svoje nevolje, bez praktički rješavanju opsesivno razmišljanje iza njega. „To je poznato kao‘verbalni preživanja’, gdje idete više i više pitanja koja vas brinu”, kaže Willson. „Možda mislite da radite na anksioznosti jer ste govoriti o tome, ali zapravo bi moglo biti to pojačanje.”

Ako sjedi u sobi s terapeutom nije za vas, mnoge ponude Skype sjednice, ili CBT putem e-maila, koji je na snazi, ali ne kao široko dostupna. Nije spreman za razgovor? Istraživanja pokazuju da je prevladavanje serija CBT self-help knjige, potvrđen od strane Royal College of psihijatara, može napraviti razliku. „Oni nisu zamjena za terapiju, ali oni mogu biti dobra polazna točka”, kaže Willson. Pitajte svog liječnika ako su uključeni u svojim knjigama na recept shemu, ili ih naručiti na overcoming.co.uk.

Vaš liječnik vas može uputiti na CBT, terapije na temelju dokaza preporučio lijepo za anksioznih poremećaja, iako možda postoji lista čekanja. Da biste pronašli informacije o privatnom terapeuta, posjetite bacp.co.uk.

Simptom provjeru

Mnogo nas je osjećao tjeskobu u stresnim situacijama: gubitak posla; kao u teškom odnos; suočavanju toksični kolega. „To je normalna reakcija, a to prolazi”, kaže CBT stručnjak Brendan ulica. „Nakon što je anksiozni poremećaj, međutim, kada se napuhati ili percipiraju‘prijetnja’. - a ta je briga sve trajati”

Simptomi uključuju.

  • Stalan osjećaj strave
  • Sklonost da se nastane na negativnim iskustvima ili misli (preživanja)
  • Poteškoće u koncentraciji
  • Mišićna napetost
  • Mučnina
  • Probavni problemi, kao što su zatvor ili proljev
  • Problemi sa spavanjem
  • Promjena apetita
  • Lupa srce

Zamka društveni mediji

Iako je super za izradu oboljeli osjećaju manje sami i za pomaganje poprsje stigmu, istraživanja pokazuju da se usporediti-i-očaj čimbenik društvenih medija može hraniti tjeskobu.

Pokušajte da ne... Overshare. „Blogging i razgovor može završiti kao preživanja”, kaže Willson. „U slučajnih brbljaonica, ako imate ljude opisala svoje tjeskobe, to je lako završiti s naglaskom na njihove simptome, i da li ili ne oni imaju OCD, recimo, umjesto pronalaženja rješenja za sebe.”

Pokušati... Posjetiti web stranice uglednih mentalnog zdravlja dobrotvorne svrhe, kao što su um i tjeskobe Velikoj Britaniji, koji nude bogatstvo podršku i savjet.

Svakodnevne anksioznost-Busters

1. Napravite spavati svoj prioritet

Nedostatak rampe spavati do regijama mozga koje dovode do opsesivno zabrinjavajuće, tako da je važno odrediti prioritete laku noć, Kip. Ono što pomaže? „Vjetar dolje rutina prije spavanja”, kaže Willson. „Isključite tehnologiju (plavo svjetlo od mobitela i laptopa budi svoj mozak gore), ima opuštajuća kupka i udario vreću u isto vrijeme svake noći.”

2. Dobiti kreće

„Ne mogu naglasiti važnost vježbanja dovoljno”, kaže Willson. „Netko sa anksiozni poremećaj ima visok nivo hormona stresa kortizola i adrenalina u krvotok, a vježba pomaže da se smanji učiniti sve što može držati -.. Čak upping svoj broj koraka može pomoći”

3. Jedite sami mirni

„Jedite redovite obroke na bazi svježih integralnih namirnica koje treba izbjegavati šećera u krvi dips, što može učiniti ako se osjećate nervozan”, kaže ulica. SAD istraživanje pokazalo je da jede dva probiotičkih jogurta svaki dan može pomoći da se smanji anksioznost, jer je usmjeren na os gut-mozga, smanjuje aktivnost u dijelu mozga povezana s emocijama.

4. Izbjegavajte alkohol

„To je uobičajena za osobe s anksioznim poremećajima u samo-liječiti s alkoholom”, kaže profesor Kasper. „To interakciju s moždanom gama-aminomaslačnu kiselinu (GABA) receptore, što čini da se osjećate mirnija u kratkom roku, ali kad je alkohol nosi off to ostavlja prostor i stvara više tjeskobe. Držite ga na minimum.”

5. Uzmi more putovanje

Istraživanje sa Michigan State University su otkrili da ocean pomogao da se osloboditi tjeskobe. Predaleko od mora? 90-ak minuta hoda u prirodnom okruženju moglo bi pokrenuti smirivanje misli, previše.

load...