London maraton: kako voditi maratonske savjete i savjete | HR.rickylefilm.com
Ljepota

London maraton: kako voditi maratonske savjete i savjete

London maraton: kako voditi maratonske savjete i savjete

Kako pokrenuti maraton

Uvijek sam uživao fitness i sam prilično konkurentan kada je u pitanju sport, ali nisam zapravo početi prikazivati ​​dok sam bio u 30-im godinama. Prošle godine, vodio sam prvi puni maraton!

Pomisao da radi više od 26 milja napravio mene osjećaju jednako nervozan i uzbuđen, ali ja stvarno htjela pokrenuti maraton prije nego što sam okrenuo 40. To nije nešto što sam ikada vjerovao sam mogao učiniti, ali ne samo da sam to, to učiniti bio je strašan.

Pa evo ja sam opet, maraton broj dva, a ja sam još uvijek nije 40 još. Pa, ne za ionako još dva mjeseca.

Neću lagati, ja sam malo ovaj put u strahu. Mislim da je to zato što sam znao što se sprema, pomalo kao rođenja djeteta. Znam da ću biti presretan nakon toga, ali ja sam malo prestrašen u slučaju da boli.

load...

Ali ipak: prošle godine sam uživao toliko. Uzeo sam ga vrlo lako, nisam je udario u zid kao da svatko kaže, samo sam imao veliku vrijeme. Sam završio u 4.06hrs, što je razlog zašto sam ovdje opet: Ja sam se natječu sa sobom završiti za manje od 4 sata!

Trčanje maratona je ne samo o pokretanju udaljenosti. Naime, tvrdi dio je mjeseci mukotrpnog pripreme i treninga.

Svaki tjedan bih je cilj napraviti jednu duge staze (moja najduža je 19 milja); medij vožnji negdje između 10 i 14 milja i dvije kratke staze. Ja bih se uklopiti u tjednim sklopovima ili Insanity razbiti sve trčanje i dopunjena se puno s treninga snage.

Na dan utrke preporučujem imajući svoj tempo isti ili neznatno sporije od svoje duge staze treninga. Nemojte trčati brže, jer to je razlog zašto ljudi počinju pogoditi zid na oko 20 milja.

Uživajte u utrci i upijajte nevjerojatnu atmosferu. Kada prelaze liniju (nadamo se s velikim osmijehom na licu) upijati iznenađujuće ostvarenje završni puni maraton. Ako ja mogu to učiniti onda mislim da bilo tko može!

load...

Kristinini kit preporuke i savjete

Nosite udobnu trčanje odjeću koja će vas podržava i udoban. Ne izvoditi u nešto novo na dan!

Pravilno postavljen tenisice su od vitalnog značaja. Ići barem veličine gore od redovite obuće kako bi se omogućilo noge širiti. Nosim Asics, a ja bih preporučio ide u za hod analizu kako bi bili sigurni vaš trener savršeno odgovara vašem stopala štrajk (kako što dodirnu tlo).

Dobar sportski grudnjak je od ključne važnosti za zaštitu prsa ligamente. Nosim znojna Bettyni Ultra Run grudnjak, 42 ​​€.

Pokušajte da ne radi s mnogo jer to će vas odvratiti. Volim Adidas by Stella McCartney Orange Run pojasa, 45 €

Pametni sat je od neprocjenjive vrijednosti za održavanju oka na svom tempu i vremenu. Rudnik je povezan Tag Heuer.

Udobne, podržavaju trčanje dna će učiniti vaš rad, tako puno bolje. Volim Stella McCartney performansi tajice, 70 €.

Moja go-to trčanje vrh je još Znoj Betty omiljeno: njihov Prepreka trening prsluk, 45 €.

load...