Je li mlijeko loš za vas? Idete bez mliječnih proizvoda i alternative | HR.rickylefilm.com
Ljepota

Je li mlijeko loš za vas? Idete bez mliječnih proizvoda i alternative

Je li mlijeko loš za vas? Idete bez mliječnih proizvoda i alternative

Je li mlijeko loše za vas? Mi istražiti alternative.

Je mliječni mlijeko loše za vas? Sada postoji soja, badem, kokos, riža, zob, konoplja, koza, čak i deva mlijeko, ali da li vi stvarno znati što ste pili? I mliječni proizvodi mlijeko loše za vas? Ruth Tierney je lowdown.

Neka je to lice, to je u trendu dati mliječni u širokom luku. Nutricionist Amelia Freer savjetuje rova ​​mljekara za orah ili kokosovo mlijeko; Gwyneth Paltrow je sve više bademovo mlijeko - Kourtney Kardashian čak i čini svoju (mi dijete da ne) i Kim Kardashian ne dirati stvari.

Prošle godine, Waitrose prodala više bademovo mlijeko nego sojino mlijeko; Starbucks će kapučino s kokosovim mlijekom. A sada postoji nova mlijeka u gradu. Pa, vrsta. A2 mlijeko izgleda i okusa isto kao i „normalno” mlijeko (bez obzira na to je ovih dana), ali je lakše probaviti jer ne sadrži A1 proteine ​​koji mogu uzrokovati crijevnu nelagodu kod nekih ljudi.

load...

Naši mozgovi su boggling. Moramo podijeliti mljekara iz konoplje. Ili nešto.

Mutno područje? Što je još u tim alternativa standardnom bijelom stvari. „Iako se kalcij dodaje bez mliječnih mlijeka, razine su slične i to je jednako lako apsorbira”, kaže liječnik dr Ellie topa. Ovdje su činjenice.

Kravlje mlijeko

Kalorija 100 (poluobrano) 9,6 g Šećer Fat 3.6 g

Je li to zdravo? Vrlo, ako idete za obranog ili polu-obrano. „To je izvrstan izvor kalcija, cinka i vitamina B, D i C - s više proteina nego bilo koji mliječni nadomjestak”, kaže registrirani dijetetičar Helen Bond.

Dobro za... Energije. Američka studija * otkrili da biciklisti koji su pili mlijeko prije utrke cycled za 50% duže od onih koji je imao energetsko piće. Mlijeko je najbolji ugljikohidrata-to-proteina omjer radi dolijevanja mišiće.

Ne tako dobro... U kupovini kave. Standard je da koristite punomasno mlijeko, što može značiti 8g masti u samo malom latte. Molba za „mršav” verzija može pomoći da smanjite na 0,2 g.

load...

Sojino mlijeko (nezašederenu)

Kalorije 88 Šećer 5,8 g Masti 3,8 g

Što je? Voda sa 6% soje.

Je li to zdravo? Da. „To je prštala biljnih bjelančevina, malo zasićenih masnoća, a ima gotovo pola šećera u kravljem mlijeku - plus dodana vitamina D i B12”, kaže Bond. No, biti svjesni da organski sorte nemaju dodani kalcij - tako jedu jaja, masnu ribu i lisnato zeleno povrće na vrh gore.

Također postoje dokazi koji ukazuju da pijenje ili jede proizvodi od soje (bilo da je sojino mlijeko ili tofu, edamame i tempeh i sl) mogu smanjiti rizik od ugovaranje nekih vrsta raka dojke.

Dobro za... Vegana, jer sadrži više proteina nego bilo koji drugi ne-mliječni.

Ne tako dobro... Ako ste mliječnih netolerantni. „Proizvodi od soje može izazvati simptome da razbukta”, kaže dr topa. Ako imate laktoza netolerancije, pokušajte Lactofree - kravlje mlijeko bez laktoze; ako je alergija, pokušajte jedno od ostalih mlijeka na ovoj stranici.

Kokosovo mlijeko

Kalorije 100 Šećer 11,2 g Masti 2,2 g

Što je? Dok kokosova voda je napravljen od soka, kokosovo mlijeko dolazi iz tijela - koji se tada miješa s rižom i vode.

Je li to zdravo? Ne baš. „To je sugariest mlijeko, te je veći udio zasićenih masti nego većina mliječnih zamjenskih”, kaže Bond.

Dobro... Ako volite šećer udario jednog bezalkoholnog pića, ali ne i dodatke.

Ne tako dobro... Za vegane, kao što je to malo proteina.

Bademovo mlijeko

Kalorije 48 Šećer 6g masnoće 2,2 g

Što je? Izvorska voda s 2% pritisnuta badema.

Je li to zdravo? Vrlo. „To je niske kalorijske, ne sadrži zasićene masnoće, i ima puno hranjivih tvari (prirodnih i dodao). Jedna porcija sadrži 30% svog RDA vitamina E, dobar za zdravu kožu”, objašnjava Bond.

Dobro za... Prskanje na musli zbog pečenog orah okus.

Ne tako dobro... Ako imate IBS ili Crohnove bolesti. Neki badema mlijeka sadrže aditiv pod nazivom karagenan, što može uzrokovati gastrointestinalne upale.

Rižinog mlijeka

Kalorije 94 Šećer 8g Masti 2g

Što je? Melje riža vodom i suncokretovo ulje.

Je li to zdravo? To je mješoviti vrećicu. „Da, u smislu da ima manje masnoća od drugih mlijeka Ne, u tome što je manje prirodno hranjivim tvarima i vrlo malo proteina. - tako ide za bijelog raznolikosti”, kaže Bond. Za norme agencija za hranu pronašao tragove arsena u 60 riže mlijeka; razine su sigurni za odrasle, ali to ne preporuča za dojenčad.

Dobro za... Alergija sklone, jer nije mliječne proizvode, soju ili orah-based.

Ne tako dobro... Ako ste carb svjesni - to je visoki GI i ima dvostruko više ugljikohidrata kao kravlje mlijeko.

13 desk grickalice da se na posao

load...