Gut zdravlje dijeta, IBS i koje namirnice mogu jesti? | HR.rickylefilm.com
Ljepota

Gut zdravlje dijeta, IBS i koje namirnice mogu jesti?

Gut zdravlje dijeta, IBS i koje namirnice mogu jesti?

Što je Gut Zdravlje dijeta?

Procjenjuje se da 10 do 15% stanovništva ima IBS i onih koji pate - 2/3 su žene. Dakle, to može objasniti povećanjem popularnosti dijeta koja se usredotočuje na milijune bakterija u crijevima u loše protjerati IBS i bezbroj drugih bolesti.

Što je?

Više o „planu” nego dijeta, to se fokusira na ponovno poravnajte bakterije i mikroorganizme (od kojih postoje milijarde!) U crijevima, striping razne skupine hrane, a potom uvođenjem „crijevo prijateljski” namirnice pomažu probavu pomoći.

Zdravstvene prednosti ga slijedi:

IBS, curi crijevo i nadutost su neke od glavnih razloga za rješavanje vašeg crijeva zdravlje, ali to je također mislio da pomogne dijabetesa, kožnih bolesti i anksioznosti / depresije. To je također odličan način da rade nikakve posebne alergije ili netolerancije. Kada se na početku sječe / na ugljikohidratima, laktozu, šećer, gluten, pšenica i, naravno, procesirana hrana - svibanj biti u mogućnosti vidjeti za sebe što su skupine uzrokuje vam nelagodu. Početak plana preporučuje slijedeći plan FODMAP a potom uvodi fermentirane hrane i prirodnih probiotika sadržane u povrću. I Vi možete pomoći vašim crijevnu floru uz dodataka u sokovima i energetskih pića. To je ključ za slijediti određeni plan, tako da znate kada ukloniti i uvesti određene namirnice, ali postoji nekoliko proizvoda koji će postati vas najbolji prijatelji - sirovo jabučni ocat i fermentirane namirnice kao što su kimchi i kiseli krastavci, kefir i kulturan jogurt. Kao što su rezanje kroz gluten morate oboružajte s nekim pšenice alternative i provesti neko vrijeme priprema sortirana Paleo hrane (kao što su granola i kruh za primjer) unaprijed, te stvaranje vlastite dionice i kosti juha nije samo novac saver ali to je odličan način da se hranjive tvari u vaš sustav.

load...

Nuspojave:

Neki od dodataka i vitamina preporučene može uzrokovati malo vjetra (c'est la vie!) I može poremetiti rutinu u početku. Ako ste stvaranje vlastite fermente i kiseli krastavci vaše kuhinje mogu razviti malu nakiseo dašak ali to je tako vrijedi kad uživaš u svoj nevjerojatan proizvode.

Preporučeni rok:

Morat ćete stvarno uložiti vrijeme u ovom planu - kao što kažu da je zdrav način života, a ne brzo plana mršavljenja.

10 namirnica trebali jesti:

Fermentirani začini (poput sirovog jabuka jabukovača octa), zob i žitarica, korijenje, maslačak zelje, korijenje, poriluk, mahunarke, gljive, luk i češnjak.

Poznata sljedbenici:

Postoji toliko mnogo elemenata za zdravlje plana crijevo da gotovo svi vodeći na čistu dnevnu revoluciju može u određenoj mjeri biti sljedbenik. No, za dodir glamura, jednostavno ne mogu ignorirati Gwyneth Paltrow je pobožnost prema tajnama crijevima.

load...

Pomozite:

Crijevima Zdravlje Dijeta plan je nevjerojatna knjiga će vas voditi kroz ovu dijetu, a zdravi Gut Kuharica ima neke stvarno ukusne recepte.

Inspiracija:

Christine Bailey knjiga crijevima Zdravlje Dijeta plan, @deliciouslyella i @eatnourishlove.

Više dijeta objasnio

Što je Paleo dijeta?

Što je Low carb dijeta?

Što je mediteranska prehrana?

Što je 16: 8 dijeta?

Što je gluten free dijeta?

Što je FODMAP dijeta?

Što je Sirta dijeta?

Što je Gut zdravlje dijeta?

Što je Flexitarian dijeta?

Što je DASH dijeta?

Što je vegetarijanska prehrana?

load...