8 razloga zašto ste uvijek gladni | HR.rickylefilm.com
Ljepota

8 razloga zašto ste uvijek gladni

8 razloga zašto ste uvijek gladni

8 razloga zašto ste uvijek gladni

Jeste li stalno gladni? Pa, vi ste sigurno ne sama. Gotovo svi od nas proći kroz faze u kojima se osjećaju kao bez dna jame i postoji više razloga za to. U nastavku smo naveli glavne krivce - koliko ste srodstvu?

1. Pad razine šećera u krvi

Naša prirodna reakcija kada smo umorni je posegnuti za visokim udjelom šećera stavke koje će nam dati „brzo popraviti” od lažne energije, ali u ne tako dugoročno se zapravo čini da se više gladan. Odmah nakon konzumiranja slatka zakuska, a vi ćete imati praska energije, ali comedown je ekstremna i brzo, ostavljajući da 16:00 pad još više nepodnošljiv i što ste sve više gladan. Kloniti se ne samo na keksa i čokolade, ali i rafiniranih ugljikohidrata - to će uzrokovati vaše razine inzulina pucati vrlo visoko i obruši ubrzo nakon toga.

load...

2. Žeđ

Više nego često ne, ljudi ne bude žedan gladi. Zato što je brže chomp na biskvit nego što je ustati, napuniti bocu vode i piti cijelu stvar, ljudi odmah pretpostaviti da su gladni kada su nešto nedostaje. To je nešto ipak, često je običan stari žeđ. Hydrated tijekom dana i samo gledati, a kamoli snack.

3. Iscrpljenost

Da, nedostaje one dragocjene sate bez sumnje će imati veliki utjecaj na razinu gladi. Kada ste umorni, te, naravno, okrenuti na hranu kako bi vam dati energiju i odlučiti za najviše odgovara opcija koje imaju tendenciju da se obrađuju zalogaje od gotove raznolikosti. Obično punjeni sa šećerom, to uroka katastrofa i samo će vas više gladni jednom se razina inzulina pada. Odlučite se za zdrave, sporo gori hranu - vi ćete biti puniji za duže i žudnje će se gubitci.

4. Dosada

Da, ponekad to stvarno je kao jednostavan kao taj. Smetnje daje vam nešto učiniti, nešto za gledati prema naprijed i utješno, ako ste osjećaj malo bespomoćno. Nađi distrakcija kad se osjećate kao da želite jesti nepotrebno. Uskoro ćete zaboraviti da ste bili gladni na prvom mjestu.

load...

5. Nedostatak rutinu

Ako niste jedan od onih tri obroka na dan, vrste ljudi, moglo bi zapravo znači jedeš više u ukupnom poretku. „grazers” mogu jesti samo malo, svaki tako često, ali oni zapravo imaju tendenciju da troše više nego što bi, ako se samo zaglavi na vrijeme obroka. To je zato što se redovito gricka vas dovodi do uvjerenja da ste nešto nedostaje ako niste često jede. Pokušajte držati na doručak, ručak i večeru i gledati one žudnje kap.

6. Vrijeme u mjesecu

To je neugodno, ali to je istina. Budući da je još gladan za vrijeme menstruacije je neizbježan. U stvari, to je dokazano da žene apetiti povećati tijekom druge polovice svog ciklusa. Način da se nositi s time? Budite svjesni toga i znam da ćete se osjećati gladniji tijekom ovog tjedna. To će vam pomoći zadržati fokus na lijepe za vrijeme obroka, a ne samo jesti zbog toga. Pobrinite se da jedete niske razine šećera u hranu i izbjegavajte prerađene i rafinirane ugljikohidrate kako bi se izbjeglo „sudar” sindrom je gore spomenuto.

7. Bijeg

Mnogi od nas jedu dok radimo nešto drugo. Bilo je to wolfing se ručak na stolu ili bezglavo guraju večeru u dok televizora, svatko je kriv. Uzmite si vremena da se koncentrirati na ono što jede. To može zvučati dosadno, ali sporije jedete hranu, više tvoj mozak registrira koliko ste konzumiranje, a vi ćete se osjećati manje gladan za to.

8. Emocionalni ovisnost

Za mnoge ljude, emocije, kao što su stres, tuge i tjeskobe utjecati na glad. Neki ljudi apetit smanjuje, a neki ljudi a ide vrlo visoko. Ako je ovo potonje, postoji niz načina za nositi se s njom. Prepoznajte svoje aktivira i kada učiniti osjećati kao dostizanje dodatne hrane prepoznati kada to nije zadovoljiti glad, umjesto da kada ste u potrazi za konzumirati hranu kao udobnosti. Držite se tri obroka dnevno i zdrav obrok, ako je potrebno, ali slušajte svoje tijelo za kada ste zaista gladni. Više nego često ne, ako slijedite zdrave prehrane, a dodaci su nepotrebne i dovesti da se više gladan.

load...