Preplavljen na poslu? Kako usporiti i dobiti kontrolu | HR.rickylefilm.com
Kosa

Preplavljen na poslu? Kako usporiti i dobiti kontrolu

Preplavljen na poslu? Kako usporiti i dobiti kontrolu

Osjećaj ljut AF? To je vrijeme da se razbiti ludo-zauzet ciklus

Ne možete dodati 25. Sat na dan, ali mi * se * pomoći da pobjegne užurbano spiralu

Mi smo sve nakaze brzine danas - juri s jednog sastanka na drugi, wolfing dolje ručak, gledajući vrijeme i panici, "Otkud to je 17:00? Ne možemo uzeti naše nogu s papučice gasa za sekundu.

Ali zašto?

„Biti go-go-go dolazi iz mjesta pokušavate ugoditi svima, i učiniti sve”, kaže dr Libby Weaver, autor rushing Woman sindrom. Kaže moramo gledati na ono što što nas stalno „umoran, ali žičani”. Ne čudi ovdje: to je radno mjesto. Uz državne istraživanja pokazuju da žene pate više razine stresa na radnom mjestu nego muškarci, da je vrijeme za djelovanje.

Ponovite za nama: Ne mogu multitask

„Multitasking ne postoji; Skeniranje mozga pokazuje svoju pozornost samo flits između zadataka „, kaže produktivnost trener Mike Gardner, zvani to vrijeme doktora. To stalno prebacivanje tisak hormona stresa - bijela hrčak kotača frustracija: ide jednako brzo kao možete, ali uzimajući nigdje. Saznajte kako "mono-zadataka. Pokušajte Pomodoro tehnika: posao za 25 minuta na jedan zadatak, a zatim se pet minuta pauze. Nakon četiri ciklusa, imaju pauzu pola sata. „Vi ste prisiljeni da se usredotočite, što rezultira istinskog napretka”, kaže Mike.

load...

Jeste li unaprijed crastinating?

„Pre-crastination završava zadatak što je brže moguće - čak i ako je više truda - to izbjeći visi nad vama”, objašnjava David Rosenbaum, profesor psihologije na Sveučilištu u Kaliforniji. Biti previše reaktivan može stvoriti nepotrebnu rada: odmah započeti projekt, onda vaš šef mijenja Stative; što pripremiti za sastanak kad je kalendar pozvati stigne, onda to nikada ne dogodi. Majorly neugodno. „Prije nego što pokrenete u nešto, zapitajte se:‘Jesam li sigurna da je ovo treba da se desi sada?’”, Kaže Mike. „Može čeka olakšati? Može li nestati?”

Živjeti po Hofstadter zakon

Koje je: sve traje duže nego što mislite hoće. Skovao kognitivni znanstvenik Douglas Hofstadter, čine ovaj svoj novi mantru. „Kronične rushers su preoptimistične o tome što se može postići u jednom danu, i stalno postavljanje sebe do propasti”, kaže Grace Marshall, autorica Kako biti jako produktivni. Dodaj dodatnih 30 minuta do koliko dugo doznačiti na zadatku kada planirate svoj dan. „I nastojimo imati jednu prazan prostor u svom dnevniku”, kaže Grace. „To nije gubio vrijeme; to je neprocjenjivo tampon, što znači Krivi potez ne ugroziti cijeli dan.”

load...

Recite ne na svoj gazda (bez uzimajući otkaz)

Da li vaši dani gruda snijega sa zahtjevima kolega? Ako je tako, to znači da dajete drugima dozvolu za upravljanje svoje vrijeme. „Ti trenirati ljudi kako vas tretiraju”, kaže karijere psihologinja Diana Dawson. „Reci da na sve i to postaje očekuje.” Sljedeći put kad se šef e-pošte s drugom zahtjevu, odgovoriti: „Naravno, ja mogu to učiniti; sad radim na XYZ - želiš to biti prioritet? Ja mogu gurnuti natrag na druge projekte ako je tako.” „To je moguće-do, dok je upravljanje očekivanja i rok preopterećenje”, kaže Diana. Izbjegavajte govoriti: „Ja sam previše zauzet” - to je prekomjerno. „Ja sam potpuno predana” je način učinkovitiji.

Ako ne možete delegirati poslove, delegat odluke

„Umor Odluka je veliki faktor u osjećaj zatrpani, pa delegat trivijalne one”, sugerira Grace. Na primjer, da ste sastanak prijateljima pića nakon posla - doći netko drugi odlučiti gdje ići. I dati kolege ovlast za donošenje malih odluka bez vas pitam.

Da li sedmodnevni vrijeme revizije u

Američka studija je pokazala smo skloni precijeniti koliko radimo (do 25 sati tjedno!). To je zato što razmišljam (a onda i brige) o tome koliko nam je činiti napuhuje naš osjećaj preopterećenja. „To se zove‘kontaminirane vrijeme’”, kaže Brigid Schulte, autor osvaja. „Možda se na večeri s prijateljima, ali ako ste razmišljati o poslu, to nije pravilno dolje vremenu. Možemo se misliti na osjećaj osvaja.”

Preuzmite jednostavnu vrijeme prijave aplikacije, kao što su Toggl, i koristiti timer pratiti koliko dugo ćete potrošiti na različite aktivnosti. Koristite ga, iskreno, za tjedan dana i to će vam dati vizualni slom kako se stvarno koristiti svoje vrijeme. Možda ćete biti iznenađeni koliko slobodnog vremena što nemamo, ali otpada razmišlja o tome da je zauzet.

load...