B12 koristi za vegansku dijetu | HR.rickylefilm.com
Kosa

B12 koristi za vegansku dijetu

B12 koristi za vegansku dijetu

Nošenje na Veganuary? Zašto vam je potrebna da se uključi ovaj dodatak u prehrani

Nikad ima vitamin bio tako na trend

Najnoviji binge-dostojan Netflix pad, najnoviji Kardashian beba, bez obzira na proizvod sjajnija imaju samo ninja-lansiran: to bi moglo biti teme koje očekujete da ispunite svoj WhatsApp hrane i ured pauze za ručak. Ne vitamine.

No, u dobi od čistog života i post-Veganuary, svatko tko je bilo tko govori o vitaminu B12. Ako želite biti u know, i - kao bonus - žeti njegove brojne zdravstvene prednosti, evo što trebate znati.

Što je vitamin B12?
Jedan od bitnih vitamina topljivih u vodi, to je bitno u pomaganju svoje tijelo za formiranje crvenih krvnih stanica i vaš živčani sustav da funkcionira ispravno. Ako vaš crvene krvne stanice nisu tip-top, manje hemoglobina provodi oko vašeg tijela, uzrokujući niz nuspojava.

load...

Kako mogu znati ako trebam više od toga?
Osjećaj konstantno spor? Malo nejasna na čelu? U nedostatku fokusa? Samo prokleto umorna? Dobiti neki B12 u vama. (To će biti hm, sve nas tada.) Šalu na stranu, mnogi od nas su vjerojatno nedovoljan u B12. „To je vrlo teško otkriti”, kaže nutricionist Gabriela Paun „kao i mnogi simptomi poput umora i otežano disanje nisu jedinstveni u B12. Ako ste zabrinuti, trebali biste vidjeti svog liječnika koji bi mogao provesti test krvi.”

Kakve veze upping moj B12 unos stvarno?
„Popis je beskonačan!” kaže holističko zdravlje Trener Tori Boughey „ali najvažnije prednosti uključuju poboljšane raspoloženje, razinu energije i memoriju, i zdravije srce, kožu i probavu.” To također može spriječiti anemiju i druge zdravstvene probleme.

Zašto je posebno dobar za vegansku prehranu?
„Glavni izvori B12 su jaja, mlijeko, sir, meso i riba”, kaže Boughey, so.yeah. Ne tako vegan. Budući da je napravljen od strane mikroorganizama se ne proizvodi biljke, tako da to može biti teško dobiti dovoljno B12 u strogom veganskoj prehrani. „Za one koji jedu isključivo biljna prehrana ima, ja bih preporučio da se njihova razina B12 redovito provjeravati” potvrđuje paun. Smanjenje razine ovog vitalnog vitamina mogao objasniti zašto, prilikom prelaska na vegansku prehranu, to je normalno da se osjećaju razina energije ispadne i vaše raspoloženje pogoršava. (To i nedostatak slanine u svom životu).

load...

Ok Gimme. Kako mogu dobiti to u mom sustavu?
Ako je blagdan jaja i meso nije opcija, postoji mnogo drugih, veganske-friendly načina da se vaš unos. Tori preporučuje Wild prehrana je B12 Plus i Holandije & Barrett napraviti neke velike tableta i tekućih verzije previše. „Razgovarajte zdravstveni djelatnik prvi”, kaže Gabriela „a ako ste vegan, provjerite je li dodatak je previše.” Ona je također savjetuje potrazi za methylcobalamin ili Hydroxycobalmin sojeva koji su lakše za tijelo za probaviti (što znači manje od dobrih stvari je izgubiti).

Ako niste štetni za igle, A B12 vitamina kapanje (Get drip su dobro mjesto za početak) može pumpati do 3 mjeseca u vrijednosti od čudo vitamina ravno u krvotok. Drip ili zaspi na našem stolu? Priključite nam se!

load...