5 slobodnih vježbi koje se kreće kod kuće od strane bodyizma - fitness 2018 | HR.rickylefilm.com
Kosa

5 slobodnih vježbi koje se kreće kod kuće od strane bodyizma - fitness 2018

5 slobodnih vježbi koje se kreće kod kuće od strane bodyizma - fitness 2018

U 5 Besplatne vježbe svaki djevojka bi trebali znati

Sa blagdana brzo približava, pitali smo Bodyism tim da nam pokaže pet jednostavnih at-home vježbe koje će učiniti instant učinak.

Tube hodanje

Ciljanje: The stražnjični mišić medius, koji su mišići koji podignite bum.
Tehnika: Stavite pojas oko gležnja i hodati bočno držanje napetosti u bendu u svako doba i tijela vrlo mirno. Učinite to za oko 20 koraka jedan način, a zatim prošetati natrag. Provjerite da li ste održavanju dobrog držanja (dakle ramena natrag, natrag ravno i zdjelica tucked pod).

Interni Rotacije koljena

Ciljanje: to će oblikovati guzica i bedra.
Tehnika: Uzmite u čučanj položaj, s Bodyism bend iznad koljena, i donijeti jedno koljeno 15 puta.
Pokušajte zadržati ostatak tijela još uvijek, a posebno drugu nogu da se ne kreće.
Ponovite s drugom koljenu.

load...

Ruka sklopovi

Ciljanje: to će vam dati veliku definiciju ramena.
Tehnika: Holding jedan kilogram težine (ili boce s vodom), dok su vam ruke ravno van i napraviti krugove prema naprijed za 60 sekundi i natrag za 60 sekundi.

Push teče prozora (dio 1)

Ciljanje: Shape up leđa, prsa i ramena
Tehnika: Početak u dolje okrenut pas položaju. Savijte ruke i spustite prsa prema tlu.

Push teče prozora (Part 2)

Tehnika: Samo prije nego što stigne do poda, ispraviti svoje ruke i luk leđa i gledati prema stropu. Vratite se u početni položaj i ponovite 10 puta, ili dok vaš savršen tehnika je izgubio.

Strana daska Star pozicija

Ciljanje: To će oblikovati struk.
Tehnika: Stavite lakat pod ramena i podignite kuka s nogama ravno. Držite jezgra čvrsto i podignite ruku i nogu koji je prema stropu vrlo sporo i napraviti oblik zvijezde. Ostanite u trajanju od 10 sekundi sa svake strane. Ponovite 3 puta sa svake strane (minuta ukupno 1).
Provjerite Bodyism za dodatne savjete.

load...
load...