Zdravlje hackovi: savjeti i savjeti kako biste izbjegli gripe, pobijedili prehladu, norovirus i SAD | HR.rickylefilm.com
Događaj

Zdravlje hackovi: savjeti i savjeti kako biste izbjegli gripe, pobijedili prehladu, norovirus i SAD

Zdravlje hackovi: savjeti i savjeti kako biste izbjegli gripe, pobijedili prehladu, norovirus i SAD

Jednostavno zdravlje hack koji će vam pomoći odbiti gripu

Evo da ne više bolovanja. Pa, ne one u kojoj ste stvarno bolesni ionako. Klice ne stojim priliku ove sezone, s glamura Vodič za boravak šmrkanje-free i nasmijana.

Odlučan da bi nam se sve zdrava i sretna, konzultirali smo stručnjake, udubio najnovijim istraživanjima i testirani proizvodi s najviše obećanja. Razmotrite ovo vaš klica-busting, raspoloženje, jačanje, hladno-borbeni vodič za zaštitu sebe - i nešto poduzeti, ako bolest udara...

Hladnog rata

Evo heads-up: ti si više vjerojatno da će uhvatiti hladno ujutro, kaže istraživanje provedeno na sveučilištu u Cambridgeu. Osim što je iznimno oprezan o ručno pranje i sneezers, dodajte vrh ove oružje na svoj arsenal:

  1. Crna bazga-bobica sok To je pakiran sa antioksidansi i ima pametan dvojno djelovanje kada je riječ o virusima. Njegovi aktivni sastojci mogu pomoći u zaštiti zdrave stanice, prilikom deaktiviranja virusnih infekcija. Studije pokazuju da može skratiti trajanje bolesti, previše. Nađi je u čizmama, zajedno s imunološkim sustavom jačanje cink i vitamin C, u Sambucol imuno Forte (9 € za 120 ml).
  2. load...
  3. Echinacea Da, vjerojatno ste čuli za ovaj tradicionalni biljni lijek, ali znanost doista vratiti svoje hladne borbi protiv krpa. Našli smo ga podržava i jača imunitet kada je to potrebno, kaže dr Margaret Ritchie, prehrana znanstvenik na Sveučilištu West of Scotland. Ona također ima snažan antivirusno djelovanje i smanjuje upalu u cijelom tijelu. Najbolje od svega, možete ga koristiti kako i kada vam se sviđa - neki ljudi se to tijekom cijele godine za zaštitu, drugi učiniti nakon prvog šmrkanje. Pokušati Vogel Echinaforce u obliku tableta (13 € 120) ili kao umirujuća vruće piće (19 € za 100 ml, i iz Nizozemske i Barrett).
  4. COLDZYME Novi usta sprej na temelju enzima koji uništavaju proteine ​​u hladnom virusa. Klinička ispitivanja pokazuju da stvara zaštitnu barijeru nad vrat - na središte gdje je infekcija umnožava - i veže na viruse, pomaže da ih protjerati (14 € za 20 ml, čizme).
  5. load...
  6. Pčelinji polen Možda ste vidjeli ovu trendi sastojak škropili na kokosa jogurt ili dva na Instagram, ali to nije sve za estetiku. Naravno proizvode pčele, to je poznata po super energiju jačanje i protiv biotičkih svojstva. Jedu sirove ima neobičan (čitaj: čudno) gorka okusa, pa pokušajte obliku kapsula (kao Holland & Barrett-a Bee Propolis, 14 € za 100), ako si nemiran.
  7. Češnjak
    bolje poznat po tome što je krajnji datum-ubojica, češnjak je također originalni super hrana. Jedan od rijetkih „alil sulfida fitonutrijenata” (role off jezik zar ne?), To je pun borbi protiv bolesti antioksidansi, kao i anti-fugal, anti-bakterijska i anti-parazitske kvalitete. Drugim riječima, svaki malo klinčića pozitivno pršti potencijalno spasonosnog - ili barem hladno sprečavanje - dobrote. Žvakanje ga sirovo može biti najbolji način da se pumpa u krvotok, ali je samo za krajnosti (ili anti-socijalne) tako pokušati stezanje nekoliko dodatnih češnja u sljedećem SPAG Bolu pestom ili pečene večeru. Pa oni kažu „hraniti hladno”.

GRIPA JAB HELP DESK

Harley Street GP Dr. Zora Harper daje lowdown...

Pitanje: Ako bi jedan? Ne, ako si prosječan dvadeset do trideset i nešto tko je u formi i zdravi. Ako štrajkova gripe, groznica i cijelo tijelo u mišićima i zglobovima će katu (govorim dva tjedna van), ali ćete se oporaviti i biti u redu.

Pitanje: Tko je vidio kao „rizične” onda? „Gripa može biti ozbiljna za ljude koji su u drugom stanju, pod sedam, preko 65 godina, imati slab imunitet ili temeljne zdravstvene uvjete (uključujući astmu) ili rad u zdravstvu i socijalnoj skrbi, tako da ćete biti ponuđen slobodni cijepljenje protiv gripe svake zime. I uzeti to - NHS je pod tim pritiskom, tako da nije u naviku predao nepotrebne lijekove Ako niste podobni, ali smatrate da je potrebno jednom. - kažem, ako stvarno ne mogu priuštiti vrijeme izvan rada - možete naći ljekarnika ili privatnog liječnika i kupiti jedan.”

Pitanje: Zašto oni u opasnosti treba jednom godišnje? Budući da ugađanje cjepivo godišnje ciljati sojeva virusa gripe Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) smatra najtežih oblika. I virusi mutiraju cijelo vrijeme, tako da nema jamstva da neće uhvatiti drugačiji soj gripe od onih koje ste cijepljeni protiv.

Pitanje: Hoće li vam gripu? Ne! Ovo je važan mit jasno da se - ne sadrži nikakve aktivne virusne komponente. Ako se razbolite nakon što se ubod, dobro, to je samo slučajnost, i nešto što se inkubiranje prije igla uđe.

U teretanu ILI NE u teretanu?

Rezolucija vašeg Novogodišnji ide jaka, da ste se prijavili na mjesecu hardcore, ass-lifting, ekstremiteta produljenje, znoj izazivanje klase, na svjetskoj swankiest studio i. Se razbolio. Vi ne želite izgubiti svoje kredite (ili ABS), a to je zapravo samo hladno, ali je li to vrijedi riskirati svoje zdravlje zbog?

„Opće je pravilo, da je u redu da se vježba na niskim do umjerenim intenzitetom ako sve svoje simptome su‘iznad vrata’koji uključuje hladno ili curenje iz nosa”, savjetuje Lee Mullins, osnivač radionice gimnazije. „Ali ključno je da je SVJETLO: brzo hodanje, joga, ništa previše intenzivan”. I slušati svoje tijelo - ako se osjećate bolje i energičnije onda ispucati, no odmoriti - ili zaustaviti sve-zajedno - ako se osjećate kao da ste označavanje.

Imajte na umu da ako ste zarazni mogli biti stavljajući svoje kolege iz razreda na rizik previše. Mullins savjetuje kako bi se izbjeglo širenje greške - ili zaista ih lov na prvom mjestu - uvijek oprati ruke prije i poslije treninga, i obrišite dolje opremu s alkoholom maramice na bazi. To možda zvuči ekstremno nošenje oko malo vrećici mokrih-maramice s vama, ali mislim znoja. Klice. Ew. Na napomenu da „donijeti svoj vlastiti tepih”, kaže Lee „Manduka i Airex su velike mogućnosti”.

SE ZIMA te to rastuži?

Mi sada znamo da je sezonski afektivni poremećaj (SAD), vrsta depresije koja dolazi i odlazi u sezonskom obrascu je više od „spektra” nego skup bolesti. Nedavna YouGov istraživanje pokazalo je 8% od nas doživjeti klasični Sadu simptome: oslabiti nedostatak energije, depresiju i spušta imunitet, a 21% se „pod-syndromal” Sad - što znači pad raspoloženja, ali još uvijek može normalno funkcionirati. To je gotovo trećina ljudi osjeća nisko do proljeća - ali je pomoć.

SEE vaš liječnik opće prakse, ako se gore navedeni simptomi se pojavljuju s promjenom sezone. Talking terapije, kao što su savjetovanje i kognitivne bihevioralne terapije (CBT), može biti vrlo korisno, kaže Stephen Buckley, čelnik informacija na mentalno-zdravstvene dobrotvorne Uma. Antidepresivi mogu biti propisana za osobe s teškim SAD.

Neka svjetlo u sa svjetlosnom terapijom, koja uključuje svakodnevno izlaganje na vrlo jakom specijalistički dnevnom svjetlu-simulira svjetiljke. To može biti i do 80%. Ići na onaj koji emitira najmanje 10.000 luksa (mjeru intenziteta vidljive svjetlosti), pop ga na stol ili kauč, i koristiti barem 30 minuta dnevno. (Pronađite najbolje raspon na lumie.com). Svi mi, SAD ili ne, trebao izaći u prirodnim svjetlom što je više moguće, kaže Buckley. Nemojte biti napastovan od strane aplikacije tvrde da vas izliječiti s plavim emitiranog svjetla iz telefona, kao što ne postoji znanstveni dokaz da rade, dodaje on.

Goriva do ZIMI s zdrave, uravnotežene prehrane pune voća i povrća. Ugljikohidrati nisu neprijatelj, ali izbjegavajte čiste šećere i bijeli škrob, kaže dr Harper. Umjesto toga, ići za cjelovitog sorte, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke kako bi zadržali razinu šećera u krvi i inzulina - a time i vaše raspoloženje i energija - razina stabilnijim.

SHIELDA se s omega-3 i vitamin B12 supplement-a, koji koristi neke ljude, kaže Buckley. Klinička ispitivanja su trenutno odvijaju na Sveučilištu u Beču da li uzimanje vitamina D (hranjiva naše tijelo proizvodi tijekom izlaganja suncu) može poboljšati simptome. Kao jedan od pet odraslih osoba u UK je manjkav, to ne može nauditi da se dodatno.

Pokušajte jednu Pošpricajte od DLux1000 vitamina D oralnu sprej svakodnevno (6 € za 15ml / 100 sprejeva, betteryou.com).

Ledeni FINGER NEVOLJA

Ruke tako zamrzavanje ljudi te zvati Elsa? Prsti na rukama i nogama da ponekad idu trnci ili tingly, onda boljeti poput pakla? Prstiju koji okreću bijela, onda plava zatim crveno?

DIJAGNOZA raynaud (izgovara se „zraka nos”) fenomen - manji poznato stanje koje je zapravo kao zajedničko kao peludna groznica, utječu jedna od pet osoba.

ŠTO JE? „Raynaud je mjesto gdje su krvne žile koje opskrbljuju svoje ekstremitete (u pravilu svoje ruke i / ili noge) idu u grč na nekoliko minuta, ili do nekoliko sati”, objašnjava GP dr Tatjana Lapa. „Protok krvi privremeno je odsječen, odvode boja iz kože, a vi dobiti ukočenost, bockanje i ponekad bol.” To je više jedan neugodan osjećaj od opasne bolesti, ali za mali broj ljudi, to može biti znak neke temeljne autoimunih stanja kao što su sklerodermija. „To je kada se tijelo prekomjerno kolagena, što može uzrokovati otvrdnuće kože, zglobova i unutarnjih organa, a to je ono što može biti opasno po život”, kaže Sue Farrington, izvršni direktor sklerodermije i Raynaud Britaniji (Sruk). „Dakle, vidi svog liječnika i imati to isključeno.”

POSTOJI LI LIJEK? Ne, ali možete smanjiti učestalost i ozbiljnost napada ne pušiti (što uzrokuje krvnih žila stisnuti više) i ostati aktivan. Trčanje ruke pod toplom (ne vrućom) vodom prije i poslije odlaska u hladno zvuči očito, ali to radi. Kao i držanje ruku i stopala toplim termalnim rukavice i čarape - pogotovo čarape s pravim srebrnim vlaknima, zahvaljujući svojim termodinamičkih svojstava. Mi smo željeli Karanfil Footcare Silversocks (12 € za dva para, silversock.co.uk).

Držite se boriti „nifedipin, koji se širi krvne žile, ponekad je propisan tijekom cijele godine, drugi ljudi mogu biti potrebna samo zimi”, kaže dr Lapa. „Mi smo uvijek u potrazi za novim tretmanima, a onaj koji je trenutno na suđenju je botox injekcije u ruku, ali su potrebni dodatni testovi”, kaže Farrington. Što se tiče biljni alternativa, Ginkgo biloba je utvrđeno da smanjuju napada za 56%. Pokušajte Ginkgoforce (9 € za 30 tableta, avogel.co.uk).

NE, NE norovirus!

Najneugodniji od svih njih, zimski povraćanje bug, također poznat kao norovirus, uzrokuje nagli početkom, povraćanje (često projektil, lijepo) i proljev. To je također super zarazna, pa evo što znamo:

Tvoj oklop: Perite ruke, oprati svoju hranu, očistite svoj stol, ribati kupaonicu. „Dobra higijena stvarno je najbolji način da zaštitite sebe - oni alkohol ruku gelovi neće ubiti ovaj virus”, kaže dr Lapa.

O, Bože, to je hit. Što sad? Ako ste u blizini, kada je osoba zaražena barfs... Sreću, jer su šanse da ćete uskoro raditi isto. Laž nisko, ostati kao hydrated kao što možete - i oduprijeti porivu da bude junak i vratiti se na posao. „Ljudi će te voljeti više za na udaljenosti do najmanje 48 sati nakon što su simptomi prošli”, kaže dr Lapa. „Ako želite razgovarati sa svojim liječnikom, nazovite umjesto posjeta - opet, kako bi se izbjeglo zaraziti druge.”

Oporavak Kit: Nakon što ga može držati dolje, rehidrataciju s vodom i elektrolita u prahu kao Dioralyte (3 € za šest vrećica, čizme). Spremni za jesti? „Držite se blag ugljikohidrata poput bijelog tosta ili riže za prvih par obroka”, kaže dr Lapa. Zatim, naravno probiotika može pomoći rebalans svoje crijevnu floru tijekom sljedećih nekoliko tjedana. Pokušati Bio-Kult Advanced više soja Formule (8 € za 30 kapsule, bio-kult.com).

Do Hannah Ebelthite

load...