Zabavni trendovi vježbanja fitnessa za 2018. godinu | HR.rickylefilm.com
Događaj

Zabavni trendovi vježbanja fitnessa za 2018. godinu

Zabavni trendovi vježbanja fitnessa za 2018. godinu

To su iznenađujući način ćete raditi u 2017

Oni čine nas zapravo * žele * vježba (da, stvarno)

Koliko puta ste postavili sebi novogodišnja odluka da se više vježbe, samo da napuste svaku nadu za 7 siječnja? Trik za što ga držati je pronaći nešto što radi za vas. Srećom, s Jane Fonda u stilu aerobic do futurističkih treninga odijela (da, stvarno), 2017 ima sve što je potrebno kako bi pronašli svoj stane. Tako smo zgrabio A-lista trener Svava Sigbertsdottir, osnivač The Viking metoda, za nju se na najnovijim uvježbavanje trendovima koje su postavljene da bi vam se kreće. 

Obnavljajući joga

ŠTO: Sporiji, nježniji yoga koja koristi rekvizite, poput bolsters i blokove, kako bi vam jednostavnost u poza, a svaki održati za nekoliko minuta za duboko opuštanje. 
ZAŠTO: „Toliko fitnessa je tek oko stenjući i napajanje putem treninga”, kaže Instagram joga senzacija Patrick plaža. „Obnavljajući joga je o uravnoteženje svoje napore. Ti si idući u imati manje napetosti mišića, vi ćete bolju izvedbu i vaš um će biti jasnije „.
TRY: Virgin Active-a mjesečno 90-ak minuta klase mirna - uz svijeće, koji koristi rasvjetu, deke, mirisa i okoline popis pjesama da bi vam hladna i ispružena. 
SVAVA kaže: „Probajte ovo jednom ili dva puta tjedno. Upotreba rekvizita ga čini savršenim za ljude koji su ukočeni
ili novi jogi, a fokus na disanje i opuštanje povećava funkciju vašeg cirkulacijskog sustava i de-naprezanja vas.”

load...

Retro Aerobik

ŠTO: Srce-crpne vježba za noge-toplije-tastic. Tako leotards na gotovs, jer mi grapevining natrag u 80-ima. 
ZAŠTO: „Ples vježba su se vratile, s naglaskom na stare škole aerobika”, kaže Ashley Hunt, wellness trener od festivala londonskom stanje. „Već ogromna u Sydneyu (check out Retrosweat), ovo je veliki kardio vježba.”
TRY: „80s Aerobik u okvir, gdje možete premjestiti na melodijama Madonna i Michael Jackson. Ili provjeriti Jane Fonda izvorne vježba videa, koji su rereleased na DVD-u.
SVAVA kaže: „Aerobik je super za svoju koordinaciju i radi vaš kardiovaskularni sustav bez stavljanja previše pritisak na
vaše zglobove. Plus, to je zabavno.”

Virtualni boks

ŠTO: online trening pružanju vrhunske trenere i
dosta bušiti na zahtjev. 
Zašto: Zato, dok je u boksu bio je 2016. Godine je veliki fitness hit zbog svoje masnoće spaljivanja, snaga-building pow, ne možete uvijek dobiti na klasu.
POKUŠAJ: The BOXX Metoda *, virtualni boks iskustvo koje nudi pretplatu-based video treninga pokušati kod kuće. „To je sjena-boks u kombinaciji s high-intensity interval trening”, kaže suosnivač Anna Samuels. 
SVAVA kaže: „Boks gradi izdržljivost, povećava kardio razinu, te je odličan za poboljšanje temeljne snagu, agilnost i brzinu. Gledajte svoje tehnike, tako da koristite gornji dio tijela i jezgre, a ne samo svoje ruke.”

load...

Sudar stilu treninga 

ŠTO: Ne, nije igra ljudskih dodgems, ali kombinirani različitih stilova vježbi razbijen zajedno. Već popularan u New Yorku, mislim pomnost i HIIT ili joga i ples.
ZAŠTO: „Ovdje se radi o ljudima prihvaćaju ideju da radite um je jednako važna
kao i tijelo”, kaže Ashley.
POKUŠAJ: Boks Yoga a - pronašli sjednicu kod vas na boxingyoga.com. Provalio u 12 rundi po jedan sat, ovaj hibridni parova sporo, usmjerena udaraca s Ashtanga Vinyasa pozama.
Ne pjevanje potrebno. 
SVAVA kaže: „To je vrlo učinkovit i ja često napraviti trening visokog intenziteta za 40 minuta s klijentima, a zatim joga za 20 minuta. Ali ne drže prebacivanje iz jednog u drugi u trening. Počnite s visokim intenzitetom prvi.” 

Podizanje

ŠTO: utezi, utezi i više težine. Ako ste još uvijek zanošenje tegovi za vežbanje, ovogodišnji nove klase posvećen Pumping Iron će dobiti koju je započeo.
ZAŠTO: Trening snage ima brojne prednosti - od poboljšanja funkcije mozga i zglobova zdravlje obranu od dijabetesa i sagorijevanje masti. 
POKUŠAJ: Pure Strength na Equino x, klasa A krugovi temelje na koji miješa teške utege s squad ciljeva. „Sudionici rade s partnerom i tim dok se motivirani trener dizati teške utege sa savršenom obliku i intenzitetu”, kaže trener Amy Dixon. U međuvremenu, okvir nova klasa Dizalo je o lakšim opterećenjima, brzina prekidači i crpnih melodija.
SVAVA kaže: „Otpor trening čuva svoje mišiće i kosti jake, i povećava snagu i izdržljivost. Ali ne morate dizati stvarno teške utege. Pokušajte sjednicu s PT ili ići u razred gdje je fokus na tehniku. Vi morate znati što radite kako bi koristi od njega i ne uzrokuje nikakve ozljede.”

Električni mišića stimulacija

ŠTO: Vježba učinio dok se nosi poseban električni prsluk koji se montira elektrode na kožu i šalje signale mišićima
na ugovor, što ih raditi. Da, to zvuči ludo, ali sportaši uključujući Usain Bolt i Rafael Nadal su navijači, a to je dobivanjem zamah u teretanama, previše. 
ZAŠTO: EMS je rekao da se poveća rast mišića, ubrzava gubitak težine stimulirajući metabolizam i potaknuti Skintone poboljšanjem cirkulacije.
POKUŠAJ: EPulsive at-home osobni trening (tako da nitko ne mora vidjeti svoj dojam Transformer). To je 20-minutni trening, tako pogodno ako ste na kratko vrijeme. No, to nije jeftino - cijene početi od 40 € sjednici. 
SVAVA kaže: „Da, EMS može učiniti vaše mišiće raditi, ali ja bi uzeti u obzir to više add-on ili neki drugi, zabavna stvar za probati. Međutim, EMS može povećati protok krvi i kisika, pa se koristi u mirovanju može
također dovesti do bržeg oporavka mišića.”

Puzeći 

ŠTO: medvjed indeksira, na rukama i nogama, ili dijete puže na rukama i koljenima, rađaju se u sve vrste treninga kao fitness vidi povratak na više prvobitnih pokreta. Naime, američki fitness stručnjaci Izvorni snaga je nedavno organizirao Crawl On The Mall - događaju da se ljudi kreću na sve četiri iz Bijele kuće u Washington Monument.
ZAŠTO: „indeksiranja je fantastičan za mobilnost, snagu i izgaranje masnoća. Čak je i označen kao „novog daska” „, kaže Ashley. 
POKUŠAJ: ZUU na Virgin Active, ili provjeriti životinja Flow za inspiraciju i klase.
SVAVA kaže: „Volim puzeći. To je jedan od glavnih poteza u svojim klasama. Ali medvjed puzati tehnika je važno kako bi bili sigurni da je vaš temeljni je radio ispravno. Uzmite kratke korake, držati koljena ispostavilo, i pobrinite se bokovi ne okretati dok se krećete.”

I jedan za opuštanje i oporavak.

Plivajući

ŠTO: Sat-dugo sjednici u tamnom, zvučni izolator mahune s toplom vodom punom Epsom soli, tako da plutaju bez napora.
ZAŠTO: Prednosti su, rekao je da su bol i stres reljef, plus poboljšanu raspoloženje. „Stanje blaženstva od pluta, koji uklanja sve podražaje, može trajati danima i pomoć sna, kognitivne performanse i kreativnosti”, kaže Ed Hawley, suosnivač Floatworks.
POKUŠAJ: sredstvo plovnosti tenkovi su skočile u popularnosti u SAD-u i Australiji, s više od 30 mjesta da plutaju u Velikoj Britaniji sada, previše.
SVAVA kaže: „Odmor i oporavak je tako važno, ali često previdi. Mi smo stalno bombardirani informacijama, tehnologijom, buka, ljudi; ima vremena da se oporavi naše tijelo, mozak i samo je ključno, i plutajućih je jedan od načina za to.”

* Dostupno od siječnja

load...