Yoga: Vodič za početnike o svemu što trebate znati | HR.rickylefilm.com
Događaj

Yoga: Vodič za početnike o svemu što trebate znati

Yoga: Vodič za početnike o svemu što trebate znati

Radim jogu dva puta tjedno i to totalno transformira svoje tijelo i zdravlje

Namaste.

Bilo da ste posvećeni dolje pas ili ne znaju vašeg djeteta poza iz Vaše stablo poza, vrijeme je da se više upoznati sa joge.

Od povećanje fleksibilnosti za jačanje fokusa, joga pruža mnoštvo prednosti - čak i ako ste ga prakticiraju samo dva puta tjedno.

Trebate dokaz? Amy Pantlin, osnivač AEC joge, nedavno je preuzeo joge dva puta tjedno i kaže da se potpuno transformira svoje tijelo, zdravlje i razmišljanje. Kao i većina Millennials, Amy je zauzet uredski posao i aktivan društveni život, ali želi naučiti istomišljenika žene kako da žeti koristi od joge baš kao i ona.

Evo, ona dijeli jednostavan vodič za jogu s iluzija čitatelje koji žele ugraditi praksu u njihove živote. Namaste.

Što je joga?

Tu su definitivno neka pitanja kao što je yoga zapravo jest. Je li to oblik vježbanja? Je li to filozofija ili religija? Ili je to, u stvari, način života? Joga, ukratko, potiče vezu između uma, tijela i daha, koje se smatraju tri temeljne komponente svih ljudskih bića. Joga praksa fokusira se na niz položaja koji su dizajnirani kako bi povećali svoju snagu i fleksibilnost te istovremeno fokusiranje na disanje.

load...

Joga postaje sve popularnija vježba, a to je ne čudi - zamisliti oblik vježbanja koji ne samo da poboljšava fleksibilnost, jača mišiće i pridonosi Gubitak kilograma, ali i centri svoj um, svoje misli i opušta vas. I ne samo to, nego joga može biti učinjeno u klasi s drugima ili u privatnosti vlastitog doma.

Različiti stilovi joge

Postoji mnogo različitih stilova joge, varirajući u područjima oni se fokusiraju na (bilo s naglaskom na sebe ili na svoje disanje, ili malo oba položaja). Često se razlikuju u tempu, s oštrijim klase snage kojima se povećava broj otkucaja srca, da više restorativnih klasa koje su namijenjene da se više fokusiraju na opuštanje i meditaciju. To je u biti o pronalaženju vlastite sklonosti. Što je pravo za svoje tijelo i ono što vam se svidi. U sažetku:

Hatha yoga: Sporiji, više nježna joga, koja vas uči da se drže položaje tijela za nekoliko udisaja

load...

Yin Yoga: poze u pravilu se održavaju za nekoliko minuta na vrijeme - više meditativne prakse koja cilja duboko tkivo i poboljšava fleksibilnost.

Iyengar Yoga: Fokusira se na korištenje rekvizita kao što su blokovi i trake za poticanje odgovarajuće usklađivanje.

Bikram Yoga: Kombinira vježbe disanja sa snažnom nizu poza (često učinjeno u grijanu prostoriju i poznat po „Bikram yoga Hot”).

Vinyasa Flow Yoga: Spaja disanje s brzim promjenama između položaja, što vam omogućuje protok između svakog držanje. To stvara zabavan, ali intenzivan tečaj osmišljen kako bi povećali broj otkucaja srca.

Ashtanga yoga: ima šest različitih serija posebno sekvencioniranih pozama.

Kundalini Joga: Više duhovne prakse s naglaskom na pjevanje, pjevanje i meditacije, kao i intenzivne vježbe disanja.

Koje su prednosti?

Postoji niz fizičkih i psiholoških prednosti joge.

Fizički
- Povećava fleksibilnost: Ne treba biti fleksibilan da se krene na vašem yoga putovanju - to će biti postupan proces, poboljšanja tijekom vremena kao i vi razviti svoju praksu.

- Povećava snagu mišića i ton: Kada izgradite svoju snagu putem joge, također su ga balansiranje s fleksibilnošću (često propustili kada je trening u teretani ili s utezima).

- Štiti vaše kralježnice i usavršava svoj stav: Dobro uravnotežena praksa će vam pomoći zadržati svoje diskove podatna, kao i pomoći s oblinama u kralježnici uzrokovane slijeganja (zajednički problem uzrokovan sjedi na stolu ponedjeljak - petak 9-5! ).

- Povećava protok krvi: Joga dobiva više kisika u vaše stanice, koje funkcioniraju bolje kao izravna posljedica yoge.

- javnost napetost u svojim udovima: Kao što počnete vježbati yogu, primijetit ćete gdje možete držati napetost u svom tijelu; zglobovima, rukama i ramenima su najčešće tenser područja tijela.

Psihološka
- Pomaže vam da se usredotočite: Važan dio yoge je da se usredotočite se na sadašnjost i dopustiti sebi da bude u „ovdje i sada”.

- Opušta svoj sustav: Joga potiče vas da se opustite i usporiti dah, koji ima umirujuće i restorativne svojstva.

- Daje svoj pluća prostora za disanje: Joga potiče disanje kroz nos, što filtrira zrak udišete.

- Povećava samopouzdanje: Kroz vaše joga prakse, doživjet ćete osjećaj praštanja i zahvalnosti, koji se tada može primijeniti na vaš svakodnevni život.

- Daje vam unutarnju snagu: Kroz fokus, joga vam može dati unutarnju snagu kako bi se svjesno nastojanje da promijeni stvari u životu koje su uzrok vam tjeskobu ili uzrujan.


Zašto joga je postala go-to raditi za Millennials

Millennials (svatko rođeni između 1980. I 1997. Godine) obično su poznati za promicanje promjene i postoji stalna potreba za sve više i usredotočiti se na ono što je sljedeći.

Što je ovdje i sada? Što nije u redu s dnevnim i uživate u ovom točan trenutak? Uostalom, to nikada neće ponoviti...

Millennials su obično pod stresom generacije rade teže i teže kako bi se dokazati, od radilo u školi, na sveučilištu, neplaćenih stažiranje za penjanje tu masnu ljestvama oni nazivaju „karijere ljestve” - definitivno mnogo teže nego što većina ljudi imala predviđeno...

Joga može nam pomoći da se veliki dubok dah i zapamtite da ništa postavljen u kamenu, da su stvari prolazne i svi dio jedne šire slike. U tom smislu, yoga je odlično rješenje za rješavanje stresa i očekivanja tisućljetnom životu.

Yoga je također odličan način da se ton bez stvarno realizirati da to rade. Vi mislite da ste svibanj biti opuštanje i istezanje, ali vi ste, u stvari, i upustiti se da jezgra i mišiće koje nikada mislio da si imao! Millennials volim posao, a to je mnogo...

Joga nas uči kako se brinuti o stvarima koje nisu važne, uključujući i tuđe mišljenje, društvenih medija i što se može dogoditi u budućnosti. To nas uči Millennials usredotočiti na dnevni život upravo ovdje i upravo sada, dok imajući nam zdrav i uravnotežen u isto vrijeme.

Kako možete razbiti se u blago?

Nastava se obično kreću između 45 minuta i 1 sat 30 minuta i kao i različite vrste joge vani, postoje i mnoge mogućnosti da pohađaju nastavu početnike do naprednijih klase. Većina nastavnika će također ponuditi alternative za sve zahtjevnije položaje za potporu početnički praksu.

Ako vaš tjedni raspored ne dopušta da prisustvuju klasa u studiju, dom praksa je odličan način za početak - sve što je potrebno je prostirka, neki udoban odjeću i pravi stav.

YouTube ima toliko video sa različitim vremenskom rasporedu koji vam omogućuju da praksa u udobnosti vlastitog doma za iznos od vrijeme koje odgovara i radi oko vas.

Zašto ne probati ustajanja 15 minuta ranije i pronalaženje brzo klase na YouTubeu za udarac nogom start Vaše prakse i svoj dan?

Koliko često treba li to učiniti?

Jedna od najljepših stvari o yogi ne postoji optimalna količina vremena koje je potrebno za praksu - to je potpuno na vama, što se osjeća dobro i najbolje za vas, ali i, što je najvažnije, za one s zauzet dnevnika, bez obzira uklapa u najbolje sa vlastitom rasporedu.

O AEC Yoga

Amy je interes i strast za jogu je potaknuta iz opsežnog putovanja diljem jugoistočne Azije, Indije, Šri Lanka, Malezija, Bali i Filipina. Nakon što je također živio u inozemstvu iu Sydneyu i Dubai, a sada natrag u energičnost i žuriti u Londonu života, Amy je ljubav prema jogi i dalje kao pozdravio predah od stresa i naprezanja od gradskog života koji zatraži njezinu odluku da se krene na nju Joga učiteljska s YogaLondon.

Amy vidi yoga prakse kao jedini put u danu u kojem možete isključiti i isključivo fokusirati na sebe, svoj dah, vaš pokret i biti u potpunosti u sada. Amy je nastavna praksa je inspiriran Vinyasa Flow (koordiniranja kretanja sa svojim daha, kako teče iz jednog predstavljati na drugu) počevši s nekim blagim restorativnih proteže i završava s umirujućim sjednici opuštanje.

Za više informacija, pratite AEC jogu na Instagram.

Moderan sportske koja će učiniti da želite pogoditi teretanu ASAP ovog proljeća

load...