Svjetski dan mentalnog zdravlja: Kako pomoći nekome tko je depresivan i anksiozan | HR.rickylefilm.com
Događaj

Svjetski dan mentalnog zdravlja: Kako pomoći nekome tko je depresivan i anksiozan

Svjetski dan mentalnog zdravlja: Kako pomoći nekome tko je depresivan i anksiozan

Svjetski dan mentalnog zdravlja: Kako pomoći prijatelju koji ima depresiju

Zna netko prolazi kroz teško razdoblje, ali ne znam što reći ili učiniti? Nataša Devon je trpio s problemima mentalnog zdravlja, jer je bila dijete, a sada je jedna trećina samopoštovanje Team, trio poznat kao „Charlie Angels mentalnog zdravlja”, koji isporučuju nagrađene klase u cijeloj Velikoj Britaniji. Danas na Svjetski dan mentalnog zdravlja ona nudi joj savjete o podršci koja zaista pomaže.

Otkad sam bio oko deset godina star, ja sam imao kvrgu koja živi u grlu. Moj liječnik nakon što je proveo oko pola sata bjesomučno traže gruda s bakljom, squashing moj jezik dolje sa jednom od tih štapiću štap stvari, i uzimajući sve više frustriran jer nije mogao vidjeti ništa što bi se moglo ograničavalo moje disanje. Na kraju, zaključio je ono što sam već znao - tijesto je nevidljiv. No, to je također pravi. Anksioznost se može manifestirati na mnogo načina, ovo je jedan od njih za mene.

load...

Grlo mi gruda još uvijek zadržava i zove se „Nigel”, nazvan po Farage, kao (za mene) dijele slične osobine: iracionalni, uspijeva na strahu i samo kad mislite da ste je dobio osloboditi od njega, on iskoči opet. Neki dan sam jedva svjesna Nigel. Drugi dan se osjeća kao da sam se ugušio i moj dah izlazi bolne, bučnim rafala. Svake godine, imam pregršt napada panike, koji čine mi ne mogu misliti ili jasno vidjeti dvadesetak minuta.

Tijekom moje karijere sam kampanju za bolju svjesnost mentalnog zdravlja, te podršku za osobe pogođene. Jer ovdje je stvar - da li imate problema mentalnog zdravlja ili ne, mnogi od nas zna nekoga tko ne, ali predmet može biti teško načeti. Ako ste se bori pronaći prave riječi da bi kolegu koji ima anksioznost ili prijatelja s depresijom, ovdje je moj savjet o tome što stvarno pomaže.

Da li Vaše istraživanje

Iako je bilo značajan napredak u podizanju svijesti o duševne bolesti tijekom posljednjih nekoliko godina posebno, pronašao sam da zato imaju poremećaj nije nešto što se može „vidjeti” neki ljudi još uvijek imaju tendenciju da razmišljaju o tome da ne bude kao pravi drugim uvjetima. Kada sam razvio bulimiju kao coping mehanizam za moju anksioznost kao tinejdžer, sjećam se žele moja ruka je bila u povezu, samo da bi ljudi priznati da nisam bio u redu. Ako znate nekoga tko boluje od izdavanja mentalnog zdravlja, provesti vrijeme istraživanje svoje stanje, tako da možete doći do grips s njom koliko god je to moguće.

load...

No, ne dijeliti previše savjeta

Koliko god ste vjerojatno bih, to nije vaša odgovornost za popravak svog prijatelja problema mentalnog zdravlja. Čak i ako ste najviše kvalificirani psihoterapeut u svijetu, to je široko priznat da ne možete vježbati na ljude koji su najbliži vama. To je sukob interesa - da ste previše uložio, a znaš previše o njima. Na taj način pokušati odoljeti iskušenju da daju previše savjet. Umjesto toga, postavite im pitanja koja će im omogućiti da se s vlastitim rješenjima, kao što su: „Što biste željeli da se desi” Te ih uputiti u smjeru kvalificiranog podrške - njihov GP, lokalne terapeuta ili dobrotvornoj web ovisno o njihovom broju, kao što anxiety.co.uk, b-eat.co.uk ili nacionalnom samoozljeđivanje mreže.

Ne nestaju

Kada sam otišao u terapiju i oporavak u mom sredinom 20-ih, prijatelji, pa čak i neki članovi moje obitelji ostao daleko. Nije bilo cvijeće ili grozdovima, nema kartica mi dobro žele ili bilo što nalik tipičnu podršku pružamo ljudima koji su fizički slabo. U to vrijeme, osjećao sam da je moja bolest mora biti neugodno za njih, iako retrospektivno su vjerojatno samo nije znao što bi rekao.

Sada, ako me jedan od mojih prijatelja kaže da se bori s osjećajima depresije, pitam što moja reakcija bi bila da su imali gripu. Ja tekst reći mislim na njih i da se nadam da se osjećaju bolje uskoro. Ja ih pitam ako su oni bili do liječnika, i ako je tako što savjet im je ponuđeno. Nudim doći s filmom, poslastice i časopisi ako želiš. Možda je najvažnije ipak, ja ih podsjetiti da, iako se osjećaju grozno sada, u nekom trenutku će doći do zraka.

Imajte na zdravstveno razgovor mentalno ide

U prošlosti, duševne bolesti je gotovo uvijek govori. Ako je došao gore, problemi su umotan u stida ili raspravljati prigušenim tonovima. Ako pitate moju Nan, na primjer, ona će inzistirati na tome da post-natalni depresija ne postoji „u svom danu.” Naravno, to je glupost - mentalna bolest je uvijek bio dio ljudskog iskustva, ali je navedena u drugom, eufemistički način: Sally je „otišao na odmor u zemlji”; Jemima je „uvijek bio pomalo smiješno oko hrane”; Fiona „ne osjeća sasvim kartu.”

Dobra vijest je da kroz fanatastic kampanje organizacija kao što je vrijeme za promjenu, stigma se smanjuje. No, ponekad mi i dalje biti hrabar - moj prijatelj koji ima visoku pogon posao u gradu je nedavno potpisao sa stresom. U početku, ona je i dalje razlog za nju dva tjedna izbivanja tajnu, jer je osjećala sram da ona „ne mogu nositi.” Ja pozvao je biti iskren i na kraju je otvorio kolega. Ispalo je nekoliko drugih ljudi u svom uredu pate previše, što ona nikad ne bi znali da nije progovorili. Ali što više govorimo o našim borbama za mentalno zdravlje, više prihvaćanja postoji.

Jedno pitanje smo svi mogu pitati

Zbog prethodnog stigma, to je malo čudo da su mnogi od nas jednostavno ne znam što je protokol ako sumnjate ili znate nekoga blizu nas tko ima poteškoća sa svojim mentalno zdravlje. Jedna stvar mi svi možemo učiniti da? Pitajte kako se osjećaju. Zatim slušajte što imaju za reći, bez prosudbe. To je uistinu tako jednostavno. Oni ne bi mogli otvoriti odmah, ali pokušajte to shvaćati osobno. Ponekad ono što smo osjećaj je toliko strano da mi jednostavno nemamo riječi za objasniti. To je u redu sjesti s nekim u tišini, ili govoriti o nečem drugom. Samo neka znaju da ste tamo, check-in s njima redovito - i umjesto da samo postavlja pitanje koji ima da ili ne odgovor ( „Jeste li u redu”), pokušajte: „Ako ste morali ocijeniti koliko dobro ste osjećaj na skali od 1 do 7, što bi izabrao?” - i otići odande.

Odaberite riječi utjehe, a ne smjer

Za mene, simptomi poremećaja anksioznosti ponekad kao fizička i kao opipljiv kao i bilo koje druge bolesti ili ozljede sam doživio. Dakle, kada ljudi kažu: „pokušati staviti ga u pozadini vašeg uma”, „smiri” ili „samo disati” - čak i ako imaju dobrodušne namjere - to je oko kao pomoć kao reći da je netko sa slomljenom nogom „samo hodati." Što bi pomogli umjesto toga? Manje instrukcijski komentare i više riječi dizajnirane za udobnost. Na primjer: „Ja sam ovdje”, „mislim da ima napad panike, ali ja ću ostati s vama dok ne završi”, ili „daj mi klimanje ako želiš pozvati liječnika.”

Saznajte više, problem neće nestati

Danas je Svjetski dan mentalnog zdravlja, a tema je „” psihičko i mentalno zdravlje prve pomoći za sve”. Dakle, poslati nekoga s duševne bolesti promišljeni tekst ili pop okrugli s hrpom cvijeća. Posjetite mentalno zdravlje dobrotvornu stranicu (selfesteemteam.org ima popis uglednih one) i obrazovati se o mentalnim bolestima. Ono što je najvažnije, zna da samo biti tu za prijatelja, uistinu pomoći.

Da biste saznali više o mentalno zdravlje prve pomoći i kako „Uzmi 10 Zajedno” i započeti razgovor o mentalnom zdravlju posjetite mhfaengland.org. Također, saznajte kako bivši X Factor natjecatelj Lucy Spraggan dealth sa svojim psihičkim problemima zdravlja kad je govorio glamura.

load...