Stvari koje treba probati ako se osjećate tjeskobno | HR.rickylefilm.com
Događaj

Stvari koje treba probati ako se osjećate tjeskobno

Stvari koje treba probati ako se osjećate tjeskobno

Jednostavan i besplatan djela self-care probati, ako ste osjećaj zabrinuti

Budite dobri prema sebi.

U svjetlu mentalnog zdravlja tjedna borbe, postoji puno govori o sebi skrbi. I to je lijep koncept - brine o sebi ispravno treba uvijek biti prioritet. No, kretanje kroz #selfcare hrane na Instagram i to izgleda kao puno ljudi koriste hashtag kao izgovor postaviti vješto postavljena shelfiji skupih proizvodi za njegu ili samodopadno slike sebe na egzotičnim odmor. Što je u redu, ako te stvari stvarno čini da se osjećate bolje i da ga možete priuštiti.

No, što ako ste pod stresom, a vi nemate luksuzni odmor za gledati prema naprijed, ili kupaonicu pun maženje tretira vratiti se? Postoji mnogo malih, svakodnevnih stvari koje možete učiniti da se osjećaju malo bolje odmah.

1. Razgovarati s nekim. To je ne-brainer, ali kada ste osjećaj dolje, misli dopire do čak blizak prijatelj može biti zastrašujuće; to je često zadnja stvar koju želite učiniti. No, dati svoje prijatelje (ili obitelj ili kolege) priliku da pomogne. Sljedeći put kada ste u iskušenju da odgovori „u redu” kad si ništa, ali, biti iskren. Nikad ne znaš što su već prošli - možda oni znaju točno kako se osjećate. Shvativši da nisi jedini koji se može staviti stvari u perspektivu i, u najmanju ruku, dijeljenje problema odmah čini osjećati manje zastrašujuće.

load...

2. Dobiti kreće, po mogućnosti na svježem zraku. Ponekad sve što želite učiniti je puzati u krevet sa Netflix. Ali boriti potrebu. Izaći van, ići na trčanje, ići u šetnju, dobiti neke svježem zraku u plućima, osjetiti svoju krv pumpanje i podsjetiti se što vaše tijelo može učiniti. Obećavamo, to će učiniti ako se osjećate bolje (i vaš krevet će biti na čekanju za vas kad se vratite).

3. Učinite nešto kreativno. Jeste li koristili za ljubav črčkarije kao dijete? Je pečenje svoju stvar? Da li je pletenje, pekarstvo, svira gitaru, pisanje ili izradu origami (što god vas zanima), svi mi imamo malo kreativnosti unutar nas, i kuckanje u nju može biti jako korisno. Nije ni važno da li ste dobri, samo s naglaskom na čin stvaranja nešto daje vaš um odmor od svih tjeskobnih misli kovitlaju oko i omogućuje disanje.

4. Napišite sretan popis. Sjeti se da je nevjerojatna odmor si prošla dalje? Što je s onim smiješan noćnog izlaska sa svojim prijateljima? Pribilježiti popis svih dobrih stvari u životu, od ljudi koji vas nasmijati do stvari koje ste postigli i pozitivnim iskustvima koje ste imali. Dodajte slike o sebi kada se osjećao najsretniji i zvrčka kroz njega kad god je potrebno razveseliti.

load...

5. Ostanite daleko od napiti. To je primamljiva da čašu vina (ili tri) nakon teške dan, ali to je tako kratkoročno popraviti. Nakon početnog glasine ste dobili od prvih nekoliko gutljaja, alkohol počinje poremetiti ravnotežu kemikalija u mozgu, smanjivanje razine serotonina, pa se probudite sljedeći dan osjeća čak i više zabrinuti. I ciklus se nastavlja. Čokolada, s druge strane...

6. Jedite sami sretniji. Kvalitetan tamna čokolada je znanstveno dokazano kako bi poboljšali svoje raspoloženje poticanjem proizvodnje endorfina. I hrana bogata omega-3 (losos, tuna, orasi) vam hit serotonina i dopamina. Dakle, to je u osnovi su svi sretni kemikalije u mozgu. Izrada si zdrav obrok je takav čin self-care. Naravno, to je lakše staviti pizzu u pećnicu, ali ćete se osjećati mnogo bolje ako se počastite nekom pravilnom hranom.

7. Nosite crveni ruž. To je površna, ali kada se sve čini malo smeće, svijetlo-crvena lippie može barem dati dojam da ste osjećaj samopouzdanja. Dok ste na njemu, staviti na svoje omiljene odijelo (onaj koji čini da se osjećate dobro bez obzira kako se osjećate o svom tijelu) i lažni ga dok ti ga napraviti.

Daleko od društvenih medija 8. Korak. Ljudi žive svoje najbolje život na internetu - svi znamo da je. Ali kad si dolje, ti gremlini u glavu može učiniti da zaboravite tu činjenicu i početi vjerujući svatko je ima bolje vrijeme od tebe. Spusti telefon i učiniti nešto IRL umjesto. Ili ako stvarno ne mogu odoljeti pomicanje, volimo @bodyposipanda za tijelo pozitivne vibre, @ gemmacorrell je karikature za LOL, @glamourUK (obvs) za sanjive ljepote inspo i @puppystagrams jer postoji vrlo malo video od slatka psa može” t popraviti.

9. Pročitajte neke dobre vijesti. Pomicanje kroz vijesti, to je vrlo lako povjerovati da je cijeli svijet je pun loših stvari i loših ljudi. No, postoji mnogo dobrih djela i pozitivnosti vani, ako ste u potrazi za njim. Tekuće kao što su #goodnews na Twitteru puna dokaza da ljudska dobrota i nada je posvuda.

Ako ste osjećaj iz svoje dubine i trebate stručnu pomoć, te web stranice mogu vam točka u pravom smjeru:

Anxietyuk.org.uk; mind.org.uk; samaritans.org

load...