Pomnjivo je potpuni vodič za glave meditacije i Puddicombe headspace | HR.rickylefilm.com
Događaj

Pomnjivo je potpuni vodič za glave meditacije i Puddicombe headspace

Pomnjivo je potpuni vodič za glave meditacije i Puddicombe headspace

Što je mindfulness? GLAMOUR istražuje...

Svatko čuva govori o ovome zove pomnost, zar ne? Ruby Wax voskom lirski o tome kako je ovaj pristup životu spasio, goop-boginja Gwyneth Paltrow kune se njime, Emma Watson redovito prakticira metodu i Sadie Frost duguje joj novi ugovor života - nakon Primrose Hill-stranka-set - za njega , Možete čak napraviti doktorat iz svjesnosti na Sveučilištu Oxford - siguran znak da je to velika stvar. No, ono što zapravo je to? Osjećaj je malo krivo i priznajem skeptičan o konceptu, GLAMOUR trag meditacija i mindfulness stručnjak Andy Puddicombe dobiti 411. Puddicombe je bivši budistički redovnik koji je objavio dvije knjige na praksu i osnovao pažljiv go-app slobodni prostor, skinuti ljudi u 150 zemalja. Ovdje nam daje malo ubrzani tečaj.

Što je pomnost?

U Ukratko, to je namjera da bude prisutan u ovdje i sada, u potpunosti sudjelovali u ono što se događa, bez ometanja ili presude.

Zašto je pomnost toliko popularan odjednom?

Praksa meditacije je zapravo bio oko 3000 godina, ali tehnologija je stvarno pomogao da ga eksplodirati u posljednjih nekoliko godina. Tu je jednostavno nikada nije bio način širiti praksu da toliko ljudi tako brzo prije. To, zajedno sa znanstvenim istraživanjima o meditaciji stvarno ga je gurnuo u središte pozornosti.

load...

Je li to za sve?

Da. Ako je praksa pristupiti na pravi način i sa pravom vrste vodstva, prilično mnogo svatko može meditirati i doživjeti prednosti toga.

Koja je razlika između meditacije i mindfulness?

Kada uzmemo vremena trenirati um, to je meditacija. Kada primjenjujemo taj novi nađene svijesti od naše meditacije na stvari kao što su vježbe i dijeta, to je više o svjesnosti.

Što su top tri Prednosti toga?

  • Spavanje bolje
  • Upravljanje razinu stresa na radnom mjestu
  • Pomaganje komunikaciju unutar odnosa

Ima li kakvih opasnosti za njega?

Meditacija je u potpunosti sigurna. Nepotrebno je reći da, ako ste podvrgnuti bilo kakve liječenje, terapije, ili su u pitanju na bilo koji način na sve, to je uvijek najbolje da provjerite sa svojim liječnikom ili zdravstvenog liječnikom prvi.

Imate li imati veliku koncentraciju vijek da bi mogli to učiniti?

load...

Ne, to nije ono što je meditacija o tome. Ne radi se o zaustavljanju misli i pokušava koncentrirati na nešto drugo nego postaje udoban s mislima. Rastresenost su prirodne i dio su procesa - i zapravo bolja koncentracija vijek je nešto što će se razvijati s vremenom, dok vježbanje meditacije.

Da li vi znate o @Get_Headspace? Njegova aplikacija koja vas uči kako meditirati. To je vrsta genija x

- Emma Watson (@EmmaWatson) 3 srpnja 2013

Za skeptike koji tvrde da je previše „prozračna vila - kratkotrajna trend” - što biste rekli?

Postoji sve veći broj znanstvenih dokaza koji podupiru prednosti ove drevne prakse, koji pomaže da se negirati „prozračan fairiness” od njega. To uključuje psihološke aspekte, kao što su smanjenje tjeskobe i depresije, kao i fiziološke prednosti, kao što su poboljšanje zdravlja srca i jačanje imunološkog sustava. Osjetiti prednosti je jedna stvar, ali da bi ih mogli znanstveno dokazati nam je omogućila da se čak i većina skeptični pojedinci uzbuđen i oduševljen o davanju ga ići.

Da li vježbanje pomnost ometati vjerskim uvjerenjima?

Apsolutno ne. Meditacija je definirano kako se odlučite koristiti ga, po vlastitom namjerom.

Da li dijeta i vježbe dolaze u svjesnosti?

Ukratko, da. To stalno je dokazano da je jak, Trenirani um olakšava se i ostati u formi, ostvariti naše ciljeve, i - bez dodatnog napora potrebnog - čak i poboljšati svoje razine fitnessa. Naš um određuje naše odnose s našim tijelom, naš pristup fitness, angažman s vježbe, i na kraju, način na koji se primjenjuju ovu vitalnost u svakodnevnom životu.

Ima li išta što trebate prestati raditi da se sjetite - na primjer, pijenje alkohola?

Ne, ništa. Ostatak svog života može se nastaviti u koliko isti način, iako možda ćete početi shvaćati što se približite stvari na novi način ili vidjeti stvari u različitim svjetlima, nakon sudjelovanja u redovitom meditacijom.

Što se događa ako nemate vremena za meditiranje, što biste sugerirali?

Slobodni prostor je uzeti 10 programa (10-minutni Podcasts Audio navođenje pripovijeda Andy) razbija meditaciju dolje u veličini bitova što je puno lakše uklopiti u životima zauzet. Potrebno je manje od 1% svog dana, tako da bi trebalo biti moguće bez obzira na raspored. Deset minuta dnevno će se početi napraviti veliku razliku.

Je li to način života opredjeljenje?

Naš cilj je dobiti što više ljudi da se 10 minuta iz svog dana, svaki dan meditirati. Tako da, u tom smislu, želimo da postanu dio svačijeg rutinu i način života - poput pranja zubi.

Saznajte više o slobodnim prostorom ovdje. Sudjelujte u #TheBigTurnOff tako da telefon kod kuće to Valentinovo i plaćati pozornost na svog partnera umjesto.

Pratite Alice Howarth na Twitteru: @alicejrhowarth

load...