Da li vam popisi pisanja čine sretnima? | HR.rickylefilm.com
Događaj

Da li vam popisi pisanja čine sretnima?

Da li vam popisi pisanja čine sretnima?

Može se popis odluka biti sreća fan svi trebamo?

Zaboravite neostvarivim zadatke, popis odluka je imao na umu makeover. A to bi moglo sve promijeniti.

Činjenica: Ja bih pokušati sve u potrazi za srećom. Učinio sam stints u kojem cuge, briše društvene medije, skinuti gornji prostor, pa čak i pokušao da prevari svoje tijelo u radikalnom ekstaze s endorfin-poplava staze. Jedno nikad nisam pokušao? Lista odluka. Ne liste „to-do”, ja sam učinio one do smrti. Govorim o popisima koje zahtijevaju pravilno smatra da bi meditaciju i razmišljanje na svoj dan i, s druge strane, svoju sreću.

Zašto liste? Pa, na nedavnom grupe odmora i otkrili da dvije od mojih prijatelja staviti na stranu pola sata svake noći za popis odluka. Jedan zapisuje ono što je zahvalan na njezinoj prekrasnoj kožnom uvezu, monogramom prijenosno računalo i, nakon što je pretrpio s depresijom, kaže zastavši na razmišljanje o životnim određen je nevjerojatno restorativne za nju mentalno zdravlje. Drugi, self-priznao vjetropir, navodi dnevni, tjedni, mjesečni i godišnji postignuća koriste lijepo, ali komplicirano u boji grafikona. Ona tvrdi da je opredjeljenje pomaže da se osjeća više samopouzdan i samopouzdanje.

load...

Iako je svibanj zvuk poput kapriciozan indulgencija ili očigledno praksi, oni nisu sami. Lista odluka je sada jedan oblik umjetnosti brišući internet zahvaljujući tisuća radnih mjesta dokumentiraju kretanje Bullet Journal, također poznat kao #bujo. Created by Brooklyn-based Ryder Carroll, metak journaling je, ukratko, čin vođenja dnevne, mjesečne i godišnje dnevnik ciljeva, postignuća i zahvalnost u bilježnicu rukom.

Postoje blogeri koji su izgradili publiku jednostavno se „bullet novinari” i fotografiranje stranice njihove liste izgleda. Brzo pretraživanje #bulletjournaljunkies na Instagram nudi mnoštvo admin-porno za organizacijske orasima: kutije, numerirane stranice, grafikone, simbola razraditi crteža i kalendara izvučeni s vladarima i fine boje olovke linije. To je inspirativno, kao i neodoljiv.

#Bujo može biti novi hashtag, ali koncept nije. Lista odluka je uvijek bio način centriranje sebe. Sreća stručnjak Frederika Roberts mi govori da je struktura dnevnu rutinu može „dati osjećaj sigurnosti i zadovoljstva - razmišljati o važnosti rutinu za malu djecu, na primjer.” Ja skakati iz kreveta većinu jutara, ali ja ne pate od tjeskobe, a povremeno (uglavnom kad sam izgorjela) nađem u mraku, nihilistički rupu gdje ja ne mogu suočiti ostavljajući moj stan.

load...

Upravo dolazim iz druge strane jedan od tih rijetkih uroka, trepćući na dnevno svjetlo i osjećaj malo ošamućen. Bilo je to teško mjesec u kojem sam uzeo previše posla, zaustavio spavanje, raspao pod samonametnute visoka očekivanja i završio da je napad panike na cijev. Ne želim da isteknu opet tako, inspirirani svojim prijateljima, odlučio sam pokušati s popisom dnevnih dostignuća i dnevne zahvalnost za tri tjedna da vidi je li bilo - ili oboje u kombinaciji - utječe na moju ukupnu sreću.

Na kraju prvog dana, pišem popis mojih zahvalnost, ali shvatite me previše općenito - „dobro zdravlje, tekuće vode, posao” sve značajke. Zatvorim oči i mislim na leđa dana i trenutke koji mi je donio radost: penjanje jasmin na zidu tik do moje najbliže autobusne stanice i kako sam bio opijen toplim, medenim mirisom koji je ispunio ulicu. Mislim da o tome unaprijed primjerak nove knjige iz velikog pisca koji je stigao u post i kako mi je to posao razmetati služi tako dobro kao knjiški moljac. Mislim o telefonskom pozivu s mamom i kako ona mi je dala korisne financijski savjet i da imam takvu brigu, zainteresirane roditelje. Pišem ti sve dolje, zajedno s nekoliko drugih, i osjećam se znatno mirnije.

Frederika kaže neposredni učinci očekuju: „Istraživanja su pokazala da je pisanje zahvalnost u večernjim satima pomoću olovke i papira za sedam dana može smanjiti simptome depresije do šest mjeseci. Nema istraživanja još reći je li stvaranje dnevni popis duže od sedam dana, imat će isti učinak, ali mogu reći da ljudi koji to osjećaju sretniji.”

To je rekao, kad sam prvi put početi pisati dnevni popis postignuća, to ne osjeća kao obećavajuće. U stvari, mislim da proces mortifyingly self-čestitkom. Zapisivanje stvari kao što su „završili djelo prije roka”, „voskom moju gornju usnicu” i „promijenila kuhinju smeće prije nego što je preplavljen” čini mi dodvoravanje - i pitam se da li je to znak da sam previše teško na sebi. Moja anksioznost, djelomično je doveo na pritiske za savršenstvom da nitko ne stavlja na mene, osim mene.

Ja pokušati iskoristiti ovaj eksperiment kao priliku da se malo ljubazniji prema meni. Umjesto da pokušavate smisliti ono što sam ponosni, mislim da stvari sam izgrditi za te pokušati pronaći pozitivan pogled. Na primjer, kada sam se osjećala krivom za ostanak u krevetu cijeli dan, sjetio sam se da zapravo bih slušao moje tijelo, koje mi je govorio da se odmori. I kad sam pojela cijelu kutiju tartufa nakon večere, ušutkao sam unutarnji kritičar - koji bi obično Slam moju pohlepu - s naglaskom na činjenicu da sam kuhani vraški dobar obrok od nule za šest osoba.

Naravno, svatko liste su duboko osobno i stoga divlje drugačije. Postepeno sam shvatila da sam se više zadovoljstva iz moje liste postignuća kada su psihološki, a ne fizički. U jednom trenutku sam saznati da je bivši ima novu curu i moj najveći podvig za taj dan da ja ne proučavati njezine društvenim medijima račune. Police sam bilo ljubomore, zamijenio ga s racionalnošću i nastavio moj dan. Kao netko tko ima tendenciju da opsesivno misli gužva moj mozak, to je velika stvar. Drago mi je da u tom trenutku da imam mjesto za pauzu i spomen toga.

Do trećeg tjedna, radujem se pisati moj popis zahvalnost prije spavanja - moje razmišljanje se promijenilo i sam obavijest da sam više pozitivnih s mojim dan-to-dan život. Suzana Halonen, autor Vijak Pronalaženje svoju strast: to je u tebi, neka Otključaj Ona kaže to je zato što sam aktivno traže stvari biti zahvalni. „Perspektiva zahvalnosti može pretvoriti u dnevni naviku - da ćete početi vidjeti svijet kroz više optimističan objektiv i osjećaju ispunjeno.” Ona je u pravu. Osjećam se kao da sam nesvjesno trening moj mozak pronaći ljepotu i radost u svjetovnim, bilo da je bademovo kroasan koji je posebno mastan ili buđenja u sobu okupanu suncem.

Dok sam priznati da uzimanje vremena svaki dan napisati popis postignuća može pasti od puta, drago mi je što mi je pokazao kako brzo sam sebe kritizirati i kako se to moglo pridonijeti mom cjelokupnom tjeskobe. Ja, međutim, odlučili nastaviti s izradom popisa zahvalnost svaki dan; Našao sam vježba pomogla mi blago svoj život, ljude u njemu i svijet oko mene. Neki od nas su sretni da se probudi s pozitivnim raspolaganju; drugi su naporno raditi na tome.

U konačnici, to je izazov me naučio da prava sreća je mješavina oba in-the-moment reakcije i svjesnih navike kako bi ih njegovati. I to je najučinkovitiji način da se osjećaju neki miran zadovoljstvo - bilo podsjećajući se s popisa u našim iPhone bilješke, u časopisu, ili čak u našim glavama - je jednostavno prepoznati da smo svi samo rade najbolje što možemo ,

load...