Alessandra Steinherr mršav i čist režim: Dijeta blog: savjeta stručnih dijeta | HR.rickylefilm.com
Događaj

Alessandra Steinherr mršav i čist režim: Dijeta blog: savjeta stručnih dijeta

Alessandra Steinherr mršav i čist režim: Dijeta blog: savjeta stručnih dijeta

Fokus hrana

VOLIM hranu - ne, ja stvarno volim hranu, a ja uvijek imam. Ne postoji ništa što ne vole jesti - osim čudno gljiva. Veliki dio moje težine borbe je o upravljanju što jedem - Znam da to zvuči očito, ali dok sam je relativno lako biti discipliniran o vježbi, imam vrlo malo kontrole kada je u pitanju hrana.

To je koliko o kontroli porcija jer je o kontroli apetita: pa, u redu mega dijelovi su van, ali jede male komadiće nisu zadovoljava hranom samo čini mi gladni, i glad = binge u nekom trenutku dolje liniju. Ja bi radije jesti nutritivno hranu koja mi daje odgovarajuće gorivo, a ne neki mekušac salatu što me čini gladan roku od sat vremena od jedenja.

Isto tako, nisam nevjerojatna kuharica tko želi provesti sate pripreme obroka. Volim jednostavne, svježe okuse i Mora biti brz za pripremu. Moram dobro jesti, s minimalnim puno buke. Ja ću podijeliti neke doručak, ručak i večera opcije plus deserti (da - ne postoji takva stvar kao što je ukusna i zdrava poslastica).

load...

Počnimo s osnovama - evo što ja uvijek imati u kuhinji:

MOJI ostava Essentials

Biona Organska Djevičansko kokosovo ulje: To je ono što sam koristiti za opaliti i pan-pržiti. Kokosovo ulje je nevjerojatna, ne samo da ga dodate loptu okus jela, ali to zapravo može pomoći gubitak masnoće i aktivirati vaš metabolizam.

Maldon Morska sol: Imam nizak krvni tlak i treba malo soli u mojoj prehrani - ovi su vrlo blagi i ne pretjerivati.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje sortirano - Kladim se da se to u kuhinji svejedno. NIKADA kuhati s njom - ali veliki za zaliti salate i kuhano povrće.

Udo je izbor sam nazvati ovaj moj „tekuće zlato” - to je mješavina omega3 i omega 6 esencijalnih masnih kiselina. To je super za svoje tijelo i kožu. Imam barem jednu žlicu dnevno izlije preko moje povrće.

Suncokret i Sjemenke bundeve Veliki dodati krckanje u salate.

load...

Sirovine Bademi / oraha / Brazil Nuts Volim matice - imaju dobre masti i puno hranjivih tvari.

Konzerve tune u ulju i konzerviran Divlji losos Of course svježe ribe je najbolje - ali to su dobri za hitne slučajeve ili one I-koja se ne smije-biti-smeta-za-kuhanje-ali-sam-am-gladuju trenutaka.

Hrana Doktor Organska Quinoa sam previše lijen da kuhati Quinoa - ovi prethodno kuhane vrećice su genij, možete ih zagrijati u 2 min ili jesti hladno.

Limun koristim limun svih vremena u gotovo svim svojim jelima.

Sljedeći blog: on-the-run ručkove!

load...