12 koraka za preuzimanje bivšeg | HR.rickylefilm.com
Događaj

12 koraka za preuzimanje bivšeg

12 koraka za preuzimanje bivšeg

Ne može preboljeti svog bivšeg? Pročitajte ovih 12 jednostavnih koraka

„To je vjerojatno da postoje dvije vrste romantične ljubavi,” ponašanje stručnjak Nick Jankel nam govori. „Hedonistička, rogoz-tastic, intenzivan, dopamin gorivo, bludna ljubav. I vezivnog, traje, oksitocin-driven, prihvaćanje ljubav Nažalost, većina nas ne shvaćaju razliku i nemaju mudrosti da zna kako vrijednost oboje.”

Do, naravno, ti razbiti. Planuti. Splinter u tisuću komadića emocionalne boli, kiše dolje ružičaste sjećanja na vrijeme koje vjerojatno nikada nisu bile i tvore bazen očaja dovoljno velika za vas da se valjaju u doglednoj budućnosti. Vaš cijeli bolovi u tijelu. Vaša koža pretražuje. Želite ih tako loše misliš da bi mogao umrijeti i ne mogu zamisliti život bez njih. To se osjeća kao ovisnost koje nikada nećete biti čista od. I ne znam gdje početi. Zvuči poznato?

„To znači da smo postali ko-ovisni na neki način, vezanje naš osjećaj samopoštovanja, sreće i radosti u drugu”, Jankel objašnjava.

load...

Srećom, niste zapravo ovisni o svojim ex, i uzimajući više ko ovisan odnos je daleko lakše nego što biste očekivali. Slijedite ovih 12 koraka do osvajanja vaš ljubavni povlačenje, kao što je rekao od strane stručnjaka, a priprema za novi zakup života.

1. Korak: provjera stvarnosti

Tamo ste bili, ležanje u parku. Možete osjetiti mekoću njegove karirane košulje. Miris pokošene trave druženje sa svojim Kölnu. Toplina. Sunce sja. Oh, kako si se nasmijao. Kako si zagrlio i poljubio. Osim lijepom dijelu zapravo trajao samo 15 minuta. Onda je vrijeme pocrni i da je imao gromoglasan red - tvoj peti koji tjedan.

Lako je biti zaslijepljeni romantičnom nostalgijom sljedećim razbiti. Ali zapitajte se: Je li to zaista kako je bilo? A je tvoj život doista tako strašno i bez njih kao što mislite da je?

„Onaj koji je dobio daleko... Ti bi trebao biti jako zahvalno da su dobili daleko, oni nisu bili jedno za vas, za početak,” Dr. Annie Kaszina, nagrađivani autor odnos stručnjak, kaže. „Oni nisu bili savršeni za vas. Ljudi imaju tu neobičnu naviku izgradnje nekoga u biti nešto mnogo više čarobno nego što jesu. Oni nisu.”

load...

Korak 2: promijeniti kut pregledavate li situaciju iz

Vidi ga kao promjene i izazov da prevlada, a ne gubitak. Istina o životu, ako gledamo to sa sviješću, a ne kroz ružičaste naočale, ništa ne ostaje isti i ništa ne traje vječno. Prihvati ga, prestaje se bori da ga spriječi, i osjetiti koliko je lakše postaje.

„Liječiti razbiti kao jedinstvenu priliku da rastu po objavljivanju prošlosti bol koja je čuvanje dolje i tako postati više cjelina, više i više osnaženi nego ikad”, Jankel, autor 21 dana proboj Challenge, kaže. „Ako se prebaciti na ovaj kvar, za razliku ostati isključen okrivljujući, očajno, potiskujući i reagira, vi ćete postati mudriji verziju, a onda bi mogli početi mudriji, emocionalno inteligentne i oslobodila ljude.”

Korak 3: dati sebi Grieving rok

Prirodno je da se osjećate tužno na kraju veze. I više nego zdrava dopustiti sebi malo vremena za tugu za to. „Ali ako mi ne mogu proces u razumnom vremenskom roku, putem vlastitog unutarnjeg rada i kroz što je s ostalima na podršci, to znači da postoji neka posla u nama da nas oslobodi od potrebe”, kaže Jankel.

„Sve dok smo potrebnima za bilo što ili bilo tko, ne možemo biti istinski slobodni.

„Da, ima samilosti stranke, ako želite, ali to učiniti jednom, nemaju deset godina od njega,” Dr. Kaszina dodaje. „Imati vikend ga, učiniti ono što vam se sviđa, ali tvoji prijatelji će postati umorni od njega i da ćeš ga pronaći nekako zarazna sebe bacaju kao žrtvu.

„Onda je o učenju zašto si vrijedan. Ta osoba nije svidjelo što ili promijenili svoje mišljenje o vama, ili varao na vas, ili je ono što su učinili za vas. A ti si i dalje vrijedna osoba.”

Korak 4: Pogledajte oko sebe

Pogledajte ljude koji vas stvarno vole i brinu o vama. Shvatiti da je cijeli vaš život, svoju vrijednost i svoj self-vrijedi, ne temelji na tome kako ova, jedna osoba (koja mi Odmah dodajem, samo je kap u ljudskom oceanu zauzima 7,3 milijarde) osjeća prema tebi.

„Jedna od najčešćih stvari koje moji klijenti kažu mi je:‘Ja sam unloveable. Nitko nikada neće me više vole’”, dr Kaszina nastavlja. „Prva stvar koju sam im reći je:‘Pogledajte oko sebe.’ A oni stalno imaju prijatelje koji ih vole. Obitelj koja ih ljube. Oni često imaju kućnog ljubimca koji ih voli i ovisi o njima, i mačka ili pas je zapravo vrlo ozbiljan resurs. Ali sve oko njih postoje ljudi koji vole i cijenim ih na različite načine.

„Nije li bolje da se usredotoči na svojih veza i vrijednost koju donose na druge ljude?”

Korak 5: naučiti voljeti opet

Počevši od sebe. Jer sreća dolazi od vas, a vi sami. Dakle, ako možete naučiti ono što doista čini da se osjećaju na taj način, a da se ignorira beskorisne misli pokušavaju da vas dolje, nećete morati tražiti ga u drugu osobu.

„Dio suočavanja terapiju treba naučiti voljeti sebe i vidjeti sebe u visokom pogledu”, Mairead Molloy, odnos stručnjak i osnivač Berkeley Međunarodnog dating agencije, kaže. „Postoji svibanj biti određene stvari koje čine da se osjećate negativno o sebi tako da se vide raspad kao pozitivan trenutak za promjenu, to je velika prilika da poboljšate vaše samopoštovanje.”

Georgina Hamblin, direktor obiteljski zakon tvrtka Vardags, ima dugogodišnje iskustvo utješni žena prolazi kroz neuredan razvoda.

„Ogroman osnaživanje dolazi od ljudi proaktivno stoji na svojim nogama, preuzeti kontrolu nad svojim životima i planiranje njihove budućnosti”, kaže ona GLAMOUR.

Korak 6: Odvojeni Korisni alati iz dubokog beskoristan

„To je sve previše zajedničkog posegnuti za‘utapanje žalosti’kad si prošla razbiti,” Dr. Sarah Jarvis, medicinski savjetnik alkohol obrazovanje humanitarnom Drinkaware, kaže. „Nažalost, alkohol nikada nije odgovor na dugi rok. To je zapravo depresivno, a može učiniti da se osjećate još mala. To također može pojačati anksioznost koja često ide uz raspada, kada je budućnost odjednom izgleda manje izvjesno „.

„Na putu prema oporavku, nego pokušava umrtviti bol, bolje je da se tamo: naučiti pjevati, naučiti ples, upoznavanje novih ljudi, uzeti neke vježbe da biste dobili endorfina ide i pokupiti vaše povjerenje natrag off kat „, Hamblin dodaje.

Uostalom, joga i pečenje su daleko manje dodvoravanje-dostojan od tog žaljenja 2 sata ujutro teksta ili jednu noć nikada neće biti. Dakle, budite dobri prema sebi - i natrag od Pino Grigio.

Korak 7: Knock ih postolju opetovano ste ih postaviti na

Budući da on nije Bog. Ti nisi - i nikad nisu bili - Romeo i Julija. On je samo ljudsko biće. Postoje mnogi poput njih. I oni su puni mana kao sljedeći. Nemojte nas vjeruju? Pokušajte dr Kaszina je savjet u nastavku.

„Razmislite o ovoj osobi kad su bile pune vlastite važnosti ili ljuti ili nešto. Sada se smanjiti ih na nekoliko centimetara visine. Haljina ih u nešto glupo, kao što su riblja mreža tajice. I ima svoj glas koji izlazi iz njihovih usta zvuči kao Donald Duck. Onda kada ste imali dobar smijeh na njih ih pop na malo polici i ostaviti ih tamo.”

A ako sve to je malo izvan mentalnog dosega sada, samo ih zamisliti na WC. Ne tako smanjiti iznad ostatka čovječanstva sad su oni.

Korak 8: Pogledajte smiješnu stranu

Zvuči okrutno. Možda tad neosjetljiva kada ste osjećaj tako povrijediti. Ali učenje prepoznati vlastite trenutke ludilo je sanest stvar koju možete učiniti kada idete kroz liječničkom osoblju Splita.

„Većina priče imaju prilično komičan elemenata za njih”, kaže dr Kaszina. „Na primjer, jedan od mojih američkih klijenata mi je rekao:„Ja stvarno, stvarno su ga voljeli. Iako sam bio malo uznemiren da je spavao s pištoljem ispod jastuka. Druga osoba koju znam je taj odnos. Lijepo čovjek. Osim kada otišli su na disku zajedno, ona je uvijek morala biti na stražnjem sjedalu, jer je labrador morao sjediti u prednjem.”

Niste sigurni je li vaš bivši ljubav pogodi Loon oznaku? Pokušaj snimanja glasa se recitira svoj monolog očaja - sve svoje najdublje, najmračnije misli. Zatim ga reproducirati na sebe u par tjedana. Da, trebat će zvučati smiješno. To će vas nasmijati. I nadam se, da ćete doći pad natrag dolje na zemlji, s razumnom tup udarac.

Korak 9: prestanite koristiti te psihičke moći svakako ne posjeduju

Možete li predvidjeti budućnost? Da li već znate što će se dogoditi 10, 20, 30 godina niz liniju od sada? Jeste li zaista u mogućnosti vidjeti jednu stazu, bez utjecaja na bilo koji drugi životnim događajima utjecaja, koji će vas dovesti do toga kućici na izdvojenom brežuljku okupirale su samo vaše bijedne sebe i mačka stanovništva bliži 30? Naravno da ne mogu. To je nemoguće. Tako ignorirati priče vaš mozak čuva vam govore o tome kako je vaš život će uspjeti, i umjesto toga početi stvaranje neke Ruddy uzbudljive planove.

„Što više razgovarati s ljudima koji su slomljena srca, što više vjeruju da su izgubili svoju budućnost, i oni jednostavno ne vjeruju da imam sebe budućnost”, kaže dr Kaszina. „Dakle, što im je potrebno za početak stvaranja da je život za sebe, tako da je sljedeća osoba koja dolazi uz koji je vrijedno imati dolazi u život. Imaju život u svakom slučaju. Ne samo ulagati u jednoj osobi.”

Korak 10: Sever kontakt - i zadržati svoje zavjet šutnje

To znači da nema Facebook. Bez teksta. Nema telefonske pozive. I definitivno ne okreće se gdje je eventualno moglo biti.

„Iako nisu svi profesionalci zagovaraju ide‘Cold Turkey’u ovisnošću, ja bi svakako predlažemo to u odnosu na break-up,” Molloy nastavlja. „Bilo kratak susret sa svojim partnerom, bilo da je jednostavnim tekstom, daje visok. Međutim, nakon što je visoki nosi off, niska dođe, svaki put lošije nego prošle.”

„Ne postoji ništa što bi se dobio iz bitak prijatelji s nekim koga ste upravo imali loš raspada s” dr Kaszina dodaje. „To treba puno vremena i puno prostora, na kraju kojeg možete pitati sebe, tako da ja stvarno želim biti prijatelj s tom osobom?”

Dakle, izbrišite ih. Ih blokirati. I to sada. To je kao da otkida gips.

Korak 11: Ne očekujte vrijeme da se iscjelitelj

„Duljina vremena koje je potrebno da dođete do ove točke ovisi o osobi koju su i kako željela ste pokušati napraviti bolje stvari”, savjetuje. „U konačnici, to je izbor, a kad netko napravi izbor da izađu iz njega, to je jako moćna stvar.”

„Mudrost koristi se da bi trebalo dvije godine da se oporavi od stvarno lošeg odnosa”, kaže dr Kaszina. „Sada nije vrijeme veliki iscjelitelj. Vrijeme nije baš neki iscjelitelj na sve. To je proces koji se broji. Netko tko zna i može vas provesti kroz proces vješto je ono što vam je potrebno.”

Korak 12: Nikad se ne boj se pitati za pomoć

Ako ste nalaz stvari previše bolna da se bave, su zabrinuti za svoje odgovor na raspad, imaju posebno nisko samopoštovanje i osjećaj kao da bi mogao biti izvan kontrole, zatražiti pomoć od pouzdanih prijatelja ili zdravstveni djelatnik.

„Oni znate tko su suosjećajni, mudar i podržavaju - ali koga neće dopustiti da se valjaju ili kriviti nikoga za ono što se dogodilo”, Jankel kaže od idealnih ljudi da se okrenu. „U svakom raspada postoji mnogo stvari koje treba naučiti - i želite ljude oko sebe koji empathically i ljubavlju može pomoći da proces gubitka i dobiti uvide koje mogu li biti uspješniji sljedeći put.”

load...