Trudnoća superfoods dijeta hranjivim tvarima minerali nadopunjuje što jesti | HR.rickylefilm.com
Brandovi

Trudnoća superfoods dijeta hranjivim tvarima minerali nadopunjuje što jesti

Trudnoća superfoods dijeta hranjivim tvarima minerali nadopunjuje što jesti

13 namirnica trebali jesti kada ste trudni

Kada ste trudni možete završiti željni stvari, bez obzira na to jesu li zdravi ili ne, obično dio vaše prehrane ili ne. Zatim, tu je i činjenica što jede za dvoje tako napast snack može biti na sve vrijeme visoke. Međutim, žudnje i povećanje apetita može vas i vaše nerođeno dijete dobro učiniti. Naravno, kao i zdravstveni stručnjak će reći, ako ste gladni, jedite, nakon svega, to je sve o bitak u skladu sa svojim tijelom, ali to ne treba da bi bili sigurni da jedete prave stvari. Razgovarali smo s nutricionist i autor Što jesti kada ste trudni, Henrietta Norton, kako bi saznali što je najbolje namirnice za svoj plan prehrane. Na taj način, vi i vaš nerođeno dijete uzimajući najviše hranjive tvari i minerale možete. Opremite se odmah:

Vaša Trudnoća Prehrana Vodič: Što jesti kada ste trudni po Henrietta Norton je da se sada.

Quinoa

Quinoa je nevjerojatno zdrava, jednostavna i punjenje zrna koja je pakiran puna magnezija i vlakana koja će pomoći održati razinu energije i držati sitima, duže. Također se događa da se jedan od rijetkih biljnih namirnica koje su potpuna bjelančevina i sadrže sve pernine esencijalne aminokiseline. Aminokiseline ne može biti u tijelu, tako da jede ovo - da li je u salatama ili kao tjestenina ili riža zamjena - je odličan način da provjerite da li i vaše dijete uzimajući vitalne aminokiseline koje su vam potrebne.

load...

Avokado

Avokado će vam pružiti folna kiselina, vitamina B i vitamina E. Folna kiselina, folna kiselina, pomaže da se osigura vaše bebe kralježnice i mozga pravilno razvija. Kada je riječ o B vitamina, avokado sadrži sve njih, osim vitamina B12. B vitamini su bezbrojne zdravstvene prednosti, od ublažavanja probavu poticanju razvoja tijela, poticanje proizvodnje crvenih krvnih zrnaca za jačanje imunološkog sustava. Vitamin E je antioksidans razine pomoći da biste dobili osloboditi od slobodnih radikala i jačanju imunološkog sustava. Dokaz je tamo, avokado je superhrana za vas oboje. Uživajte u smoothie, salata, na tost, u sendvič ili kao dip.

Smeđa riža

Smeđa riža će vam pružiti i sa folata, kalcija, magnezija, cinka, željeza i proteina. Ove hranjive tvari, minerale i proteini su neophodni za proizvodnju, popravak i funkciju.

load...

Sjemenke bundeve

Bundeve sjemena su bogat izvor cinka, magnezija, proteina i vlakana. Kao što je već objašnjeno, te vitamine i hranjive tvari su od vitalnog značaja za zdravlje i razvoj vas i vaše dijete. Kupi paketa sjemenki bundeve za užinu na u pokretu ili pospite salatu ili jelo.

Sjemenke suncokreta

Slično kao i sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta imaju bogatstvo koristi za ponuditi. Primit ćete vitamin C, magnezij, proteina i vlakana potaknuti ih uključuje u svojoj prehrani. Dodaj u žitarice za doručak i kaša, pecite u kruh ili jesti sa toplim i hladnim jelima.

Bademi

Bademi su svestrani matica koje se mogu koristiti u bezbroj slatkih i slanih jela. Oni su također velika u smoothies i sokova, kao i nevjerojatno punjenje. Sadrže kalcij, magnezij, cink, folna kiselina, B vitamin, vitamin E, proteina i vlakana. To im je jedan od najboljih sastojaka kako bi dobili mnogo vitamina i hranjivih tvari koje su vam potrebne u jednom pokretu čini.

Brazilski orasi

Selen, mineral koji se prirodno nalaze u tlu, sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv bolesti, a također pomaže da štitnjača funkcionira na zdrav razini (savršenog, ako ste pate od umora). Srećom, Brazil matice sadrži jedan od najviših koncentracija selena, kao vitamin E, magnezij, proteina i vlakana. Nagomilati.

Jaja

Za većinu ljudi, jaja neće biti uvod u trudnoći (koji ne vole kodirani jaje u subotu ujutro sa ili bez dijete?), Ali ono što oni vjerojatno ne znaju je razina hranjivih tvari koje žeti od njih. Naravno, svi znamo da sadrže bjelančevine, ali jeste li znali da sadrže vitamin A, kolin, vitamin B12, vitamin D, vitamin K, željezo, selen, jod i proteina, previše?

Zeleno lisnato povrće

Zeleni listovi su jednostavni da se uključi u svoju prehranu. Sadrže folna kiselina, magnezij, vitamin C i vlakna, tako da je dobro isplati da to učini. Fijuk ih u svoj
NutriBullet, imati salata s glavnog obroka ili izmisliti neku špinat i kelj kao prilog. Gotovo.

Suhe marelice

Suhe marelice su ukusni, oni su zdravi način da se prirodne šećere i oni sadrže željezo, kao i beta-caroten. Beta-caroten je narančasto / crveno / žuti pigment naći u rasponu od povrća i voća - to je antioksidans učinci su od neprocjenjive vrijednosti u pomaganju svoje tijelo imunitet.

Pileća juha

Pileća juha sadrži sve minerale, esencijalne aminokiseline, kao i proteina. To je super juha. Dodajte rezance i nekoliko začina kako bi se dodatni ukusna.

Leća

Leća su veliki „baza” hrana. Naime folata, vlakana i željeza - vi i vaša beba će im i vitamine i hranjive tvari koje one donose ljubav. Koristite ih u gulaš, jesti ih u salatu ili ih koristiti kao tjestenina ili riža zamjena.

Prirodni običan jogurt

Jedući prirodnu običan jogurt, šaljete svoje dijete sa svim vitaminima B, kalcij, magnezij, proteina i korisnih biljaka. Blagotvorno floru, često se nazivaju crijevnom florom, povećava apsorpciju u crijevima je vode, smanjuje se broji od oštećenja bakterija te povećava rast ljudskih crijeva stanica.

load...