Kako dobiti Six-Pack prema ženama koje imaju jedan | HR.rickylefilm.com
Brandovi

Kako dobiti Six-Pack prema ženama koje imaju jedan

Kako dobiti Six-Pack prema ženama koje imaju jedan

To je ono što ti zapravo treba učiniti da biste dobili šest-paket

Prema ženama koje imaju jedan. 💪🏼

Svaki ženski stas je lijepa, bez obzira na oblik ili veličinu je. Ali, ako si mrtav ljut na dobivanje šest-paket za ljeto, trebali biste znati da je nije jednostavan podvig.

Kako ćemo znati? Zbog ove žene imaju hard rock kormilar i to je ono što im je činiti da biste dobili njima.

1. Smanjite unos alkohola

Kayla Itsines, zvani mozak i tijelo iza „Bikini Guide Body”, nije imao gutljaj alkohola u gotovo sedam godina. U postu koji je dijelila na svom Instagram, napisala je: „Ja sam, naravno, prije nego je pokušao alkohol, ali to jednostavno nije nešto što me zanima uopće nisam imao alkohola u šest godina (gotovo sedam), a ja vjerojatno nikad neće piti. Ponovno to.'

load...

Melissa, voditelj trener na potpuno novi Londonu fitness butik, znoj ga, kaže, „Naravno, ako smanjiti na alkohol, koji će ubrzati rezultate kao i većina alkohol je visoke kalorijske, a mi svi bi upitna izbor hrane kada je pod utjecajem i / ili Mamurluk."

2. Pokušaj kombinaciju HIIT-Liss treninga

Nataša Oakley, jedna polovica dvojca koji čini „bikini dan A”, koristi kombinaciju visokog intenziteta interval trening (HIIT) i manjeg intenziteta stanju mirovanja (Liss) treninga ton svoje tijelo. Od čučnjeva do intenzivnog trčanja na licu mjesta, na preskakanje i Tricep dips, njezini krugovi su hardcore.

3. Vježbajte bilo gdje

Imaju nekoliko vježba u svoj arsenal koje možete učiniti u bilo koje vrijeme i bilo gdje, tako da kada idete na zasluženi odmor ili moraju putovati na posao, trud, ne u potpunosti pasti od struka strani.

Fitness influencer Mačka Meffan uvijek završava yoga vježba u različitim mjestima, da li je park, plaža ili hotelska soba. Ne teretana? Nema problema.

load...

4. Jedite dobro

Čini se kao no-brainer, ali jede dobro je nešto puno nas borba s zbog naših zauzet rasporedi i ne znajući dovoljno o hrani.

U Instagram post, Kim Kardashian trener, Melissa Alcantra, objašnjava kako važni ugljikohidrati su i da to nije tako jednostavno kao rezanje skupine hrane van. „Kad nemam ugljikohidrate, samo želim jesti isprdak procesirana hrana i ima smisla, jer vaše tijelo funkcionira na taj način, uvijek u‘modus preživljavanja’.”

„To žudi masne slatku hranu zbog koje vam najviše kalorija (energije) daje. Dakle, sljedeći put kada se pitati‘Kako to da ja ne gube na težini, ja jedva jesti?’ Pa, to bi mogao biti vaš problem upravo tamo!”

5. Sniziti postotak tjelesne masti

Kako bi dobili vidljive trbušne mišiće, to je ne samo o izgradnji mišića, ali smanjenje masnoće.

Postotak varira od osobe do osobe „ali kada se gleda na tjelesne masti u žena, zdrav raspon je između 16-25 posto, s vidljivim kormilar nastojali biti istaknuti u rasponu od 16 do 20 posto”, kaže Melissa, voditelj trener na znoj je.

6. Pronađite vrstu treninga volite

Mrzim teretanu? Ne podnosim radi? Radije podići koktel od utega?

Uvijek će biti oblici vježbi vam se ne sviđa, ali dobra vijest je, tu je uvijek druge opcije.

„Ako, poput mene, ne uživaju dizanje utega onda dobiti neki rukavice i dobiti boks”, kaže Miranda Hart trener na Kobox. „Zbog svih zavojitih pokreta, vaš jezgra pucajući cijelo vrijeme tako da ste dobivanje ab vježba čak i bez razmišljanja o tome. Miješanje svoj boks s nekim snage i uređaj ćete vidjeti one kormilar dolazi niotkuda.”

Beyonce plesa, zračni joga, Trampolin, mogućnosti su beskrajne.

load...