Iskreno zdrava dragulja za recept | HR.rickylefilm.com
Brandovi

Iskreno zdrava dragulja za recept

Iskreno zdrava dragulja za recept

Iskreno Zdravi recept dragulja

Ove jednostavne, genij, zdravstveni-davanje recepti iz Natasha Corrett, osnivač i tvorac Iskreno zdravi, imaju proljeće blagovaonica napisao svi nad njima. Njena je filozofija sve do naše ulice: „Nikad ne reci sami ne možete imati nešto, samo naći zdravu alternativu”.

Slanutak i slatki krumpir gulaš

Služi 4
2 žlice maslinovog ulja
1 crveni luk, fino narezane
2 češnjaka režnja, fino narezane
600 ml (1 litre / 2 i pol šalice) vode
1 slatki krumpir, izrezane u 2,5 cm (1 u kocki)
5 velikih loza rajčica, izrezati na četvrtine
3 ili svježe osuši lovor
½ crvene čili, sitno nasjeckani
1 tSP tla kumin
prstohvat crvena paprika
1 mali patlidžana (patlidžana) četvrtine uzdužno i narezan na 1 cm (½in) kriške
800g (1lb 10oz / 4 šalice) konzervirane slanutak, isprana i isušen
kuhani smeđe riža, služiti (opcionalno)
sam ostaviti kožu na slatki krumpir jer sadrži toliko hranjivih tvari, a vrlo je ukusna - samo pazite da se pročišćavati i prije kuhanja. Vine rajčice su vrlo ukusne, ali možete koristiti šljiva ili govedina rajčice umjesto. To je savršeno ugodan ručak ili večera na hladan dan.
Zagrijte maslinovo ulje u velikoj tavi preko srednje topline, umiješajte luk i češnjak i kuhati za 3-4 minuta, dok se ublažio. Dodaj 50ml (2fl oz / oskudne ¼ šalice) vode i promiješati u slatki krumpir, a zatim
slomili sjeckani rajčice u posudu i dodajte lovor. Kuhajte 5 minuta.
Dodati čili, kumin, crvena i 300 ml (½ pinta / oskudne 1¼ šalice) iz vode i kuhati 15 minuta, ili dok se reducira u gustu umaku. Dodati patlidžana (patlidžan), slanutak i preostalu vodu i kuhati još 10 minuta, miješanje je često, dok patlidžana (patlidžana) osjetljiva i umak smanjuje. Poslužite gulaš na vlastitu ili sa smeđom rižom.

load...

Cheesy kelj čips

Čini 60g (2½oz)
6g (¼oz) timijan ostavlja
sok od 1 limuna
60 g (2½oz) prehrambene kvasca pahuljice
100g (3½oz / m² / ³ kup) sirovo indijski oraščić
120 ml (4fl oz / ½ šalice) vode
60 g (2½oz) kelj, sjeckani u
5cm (2in) komada
po prvi put sam pokušao kelj čip jednostavno sam otpuhan po svojoj čistoj super-ukusnošću. Nisam mogao posve vjerovati da je dehidrirana povrće može biti i toliko ukusna i toliko hranjiv.
Fijuk sve sastojke, osim kelja, u blenderu dok ne postane glatko. Preliti preko Kale komada i, koristeći ruke, premažite kelj komada nježno, ali temeljito.
Spread na dehydrator list i stavite u dehydrator 10 sati.

Špinat i slanutka hummus

Služi 4
400g (13oz / 2 šalice) konzervirane slanutak, sve je oprano i isušen
60 g (2½oz) špinat
1 žlice tahini
sok od ½ limuna
2 žlice maslinovog ulja
1 mali češnjak
O 125 ml (4fl oz / ½ šalice) vode
slanutak su savršeno za bilo koji okus ili začin. Volim boje špinat dodaje da ovaj ukusan dip.
Postavite slanutak, špinat, tahini, limunov sok i maslinovo ulje u blender, rešetku u češnjaka i fijuk na tijesto, postepeno dodajući vodu dok se ne formira dosljednost želite.

load...

Sokovi čišćenje - dio 1

Važnost hidratacije ne može biti precijenjena u Očistiti faze. Recepti u nastavku sadrži široku paletu hranjivih tvari koje podržavaju jetre, bubrega i crijeva očistiti zaostatke od toksina koje ste nakupili. Oni pomažu u održavanju energije gore i šećer cravings dolje.
Toksin Redukcija
1 komorač
½ krastavca (ili 1 mala)
2.5cm / 1 u komad svježeg korijena đumbira
sok od ½ limuna stisnutu u
1 zelena jabuka
jetre ljubavi
1 velike cikle (repa)
2 šake špinata
3 mrkve
½ šačice ravnim lista peršina
Da bi bilo koji od tih sokova, jednostavno rečeno kroz sokovnik.

Sirova ljeto proljeće role

Služi 2
4 riža krugova papir
1 nori alge list, izrezati na
4 kvadrata
1 mrkva, izrezati na julienne trake
1 tikvice (tikvica), izrezati u
julienne trake
1 opruga luk (scallion), izrezane
u fine trake
1 mali krastavac, izrezati na
julienne trake
komad kineski list zelene salate,
isjeckan
1 paketa beansprouts
1 šaku korijandera
(cilantro), sjeckani
100g (3½oz) dimljeni tofu, kockice
praksa čini savršenom s ovim malim parcelama. U početku je malo fiddly ali ćete dobiti objesiti od njega ni u kojem trenutku. Trik ovdje je da ne pretjerano upiti rundi rižin papir.
Potopite rižin papir rundi u hladnu vodu oko 1 minutu samo da ih omekša, zatim izvadite iz vode i osušite. Položite svaku rižin papir krug na ravnu površinu i stavite Nori trg na vrhu svakog od njih.
Organizirati mješovito povrća, tofu i korijandera (cilantro) u središtu svake papir / nori omot. Roll rub najbliže vama preko nadjeva, a zatim zamotati u vanjskim rubovima. Nastavite
pažljivo, ali čvrsto kotrljati. To ne uzeti malo prakse, ali delikatna rukovanje će vam doći u kratkom vremenu.
Poslužite uz jedan kasu potapanja umakom i možda neki potočarka ili salata lišća.
Svi recepti preuzeti iz Iskreno Zdrava jedu sa svojim tijelom na umu. Objavio Jacqui Small.
Za više informacija, check out honestlyhealthyfood.com.

load...